Então pessoal tem um problema talvez seja genético, mas acho q não pq nem meu irmão, nem meu pai e avô possuem o peitoral desta forma, como é possivel notar a região mais central do peito é menor q as extremidades, talvez não tenha relação mais me parece q o musculo do peito menor sobressai ao musculo do peito maior, não acredito que seja peito de sapateiro, e também tenho facilidade para sentir os ossos na região marcada diferente da região maior, e como podem ver na foto de camiseta é muito evidente, oq causa certo desconforto, se puderem ajudar seria de bom grado, pq procurei bastante e não achei nada parecido.

Editado em 9 de Dezembro, 20187 anos por Gustavosk

Para desenvolver essa parte do peito você terá de fazê-lo crescer como um todo. Quando você tiver volume muscular nos peitorais, essa parte do peito será mais aparente. Nós nascemos com um formato muscular definido geneticamente. É meio lenda essa coisa de fazer um determinado exercício para desenvolver determinada parte do mesmo músculo. As mudanças de ângulo correm principalmente para gerar estresses diferentes visando a hipertrofia geral e não de parte específica do músculo, S.M.J.

A propósito, quanto tempo de treino você tem? Como está sua série e dieta? Estes, sim, são fatores importantes.

Editado em 9 de Dezembro, 20187 anos por Foston

Então estava com quase uma ano porem tive que parar, por causa da condição financeira, infelismente a dieta não era conveniente.

59 minutos atrás, Gustavosk disse:

Então estava com quase uma ano porem tive que parar, por causa da condição financeira, infelismente a dieta não era conveniente.

Faça apoio ao solo, coloque livros do mesmo tamanho dos dois lados e coloque os pés em cima do sofá ou da cama. Cuidado pra não cair de cara.

@Gustavosk, o que você descreveu não é defeito nem alteração. É a anatomia normal do peitoral, e vale entender, porque isso resolve a preocupação de vez.

Por que o centro é sempre mais fino

O peitoral maior tem origem larga e inserção estreita. Ele nasce ao longo da clavícula, do esterno e das costelas, e converge todo para um ponto só, no úmero.

Ou seja, ele tem formato de leque. É largo e fino na origem, perto do esterno, e vai ficando espesso e concentrado conforme se aproxima da axila.

Então o músculo é anatomicamente mais fino justamente na região que te incomoda, e mais grosso na parte lateral. Isso é assim em todo ser humano, treinado ou não.

E tem mais: na linha do meio do peito não existe músculo nenhum. Os dois peitorais deixam um espaço sobre o esterno, que ali é osso coberto por pele e uma camada fina de tecido.

É exatamente por isso que você consegue sentir os ossos naquela região com facilidade. Não é músculo que está faltando. É uma área que nunca teve músculo.

Você está descrevendo anatomia normal e interpretando como deficiência.

Um ajuste na resposta do Foston

@Foston, você acertou na conduta e na conclusão, e a orientação de desenvolver o peitoral como um todo é a correta.

Só faço uma distinção num ponto, porque ela é útil.

Você disse que é meio lenda a ideia de exercício para parte específica do músculo. Isso é verdade para algumas divisões e falso para outras, e vale separar.

Peito interno e peito externo: é lenda mesmo. As fibras correm de forma contínua do esterno até o úmero, e não existe como contrair só o terço medial. Não há exercício que isole essa região.

Já peito superior e inferior não é lenda. O peitoral tem duas porções anatomicamente distintas, a clavicular e a esternocostal, com origens diferentes e inervação diferente. E estudos de hipertrofia com imagem mostram crescimento desigual entre elas conforme o exercício usado. Inclinado enfatiza a porção clavicular.

Então: dá para enfatizar a parte de cima, não dá para enfatizar a parte de dentro.

Sobre a sua dúvida de peito de sapateiro

Você levantou e descartou. Vale só saber o critério: peito escavado é um afundamento do próprio osso esterno, visível como uma depressão no centro do tórax, presente desde a infância e independente de musculatura.

Se o que você vê é a pele acompanhando um esterno afundado, isso é diferente do que descrevi acima e vale uma avaliação com ortopedista, que resolve em uma consulta. Casos leves são só estéticos e não exigem nada.

Mas, pela sua descrição de sentir os ossos numa área onde o músculo é naturalmente fino, o mais provável é o que expliquei no começo.

O que realmente está acontecendo

Você tem cerca de um ano de treino, interrompido, e disse que a alimentação não estava adequada por questão financeira.

Nesse estágio, nenhum peitoral está desenvolvido ainda. O que você está enxergando como desproporção é, em boa parte, simplesmente pouca massa muscular no peito inteiro. Com volume, a região central continua sendo a mais fina, mas deixa de chamar atenção, que é exatamente o que o Foston disse.

A sugestão de flexão com livros que ele deu é boa, e dá para melhorar:

Com as mãos apoiadas em dois livros ou dois caixotes, você desce mais que o chão permitiria. Essa amplitude extra alonga o peitoral, e é na posição alongada que o estímulo de crescimento é maior.

Com os pés elevados no sofá ou na cama, a ênfase vai para a porção clavicular, que é justamente a que mais muda o aspecto do peito.

Para progredir sem comprar peso: eleve mais os pés, desça mais devagar, faça pausa de um a dois segundos embaixo, e depois coloque uma mochila com livros nas costas.

E se um dia sobrar dinheiro, elástico de resistência é a compra mais barata com melhor retorno para treino em casa.

Sobre a comida com orçamento apertado: ovo é a proteína mais barata por grama que existe no Brasil, e leite, coxa de frango com pele e carne moída de segunda vêm logo atrás. Cortes mais gordos custam menos que os magros e entregam mais caloria, que é o que você precisa agora.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.