Oi, boa tarde gente. Tenho 15 anos e 1,87 de altura. Peso 58,5kg! Comecei a malhar na intenção de ganhar peso e estou tomando um suplemento: o Max Titanium! No rótulo, me dizia que era pra usar 5 colheres do medidor, porém uso somente 3 porque ainda sou iniciante (pré e pós treino)

Como estou tomando fazem 3 dias, não sei se estou ganhando peso, mas me sinto mais disposto a ir treinar

Estou comendo bastante frutas na hora de lanchar durante a tarde/noite (banana, que boto na mistura do meu shake, e mamão e abacate) e uma vez por dia tomo Neston com leite e cereal, pra evitar de comer besteiras e frituras.

treino cerca de 50 minutos por dia, planejo chegar aos 70kg e definir minha barriga

em quanto tempo vocês acham que eu consigo mantendo essa rotina?

 

1 hora atrás, Miguel Augusto disse:

Oi, boa tarde gente. Tenho 15 anos e 1,87 de altura. Peso 58,5kg! Comecei a malhar na intenção de ganhar peso e estou tomando um suplemento: o Max Titanium! No rótulo, me dizia que era pra usar 5 colheres do medidor, porém uso somente 3 porque ainda sou iniciante (pré e pós treino)

Como estou tomando fazem 3 dias, não sei se estou ganhando peso, mas me sinto mais disposto a ir treinar

Estou comendo bastante frutas na hora de lanchar durante a tarde/noite (banana, que boto na mistura do meu shake, e mamão e abacate) e uma vez por dia tomo Neston com leite e cereal, pra evitar de comer besteiras e frituras.

treino cerca de 50 minutos por dia, planejo chegar aos 70kg e definir minha barriga

em quanto tempo vocês acham que eu consigo mantendo essa rotina?

 

Viva amigo. O mais importante já está a ser feito, (querer fazer) e por isso parabens e continuação.

Então o tempo não é importante, o importante é querer sempre e não ficar desanimado no mínimo inconveniente!

A rapidez dos resultados vai estar na sua determinação e querer!

Continue focado na dieta e no treino duro! Nos treinos de prioridade a exercícios compostos. (Pesquise sobre isso na net).(treine o músculo e não o ego). Prefira sempre a execução correta de cada exercício, fazendo  sentir apenas o músculo proposto, em vez de olhar para o peso!

Se fizer tudo bem, com a devida dedicação e vontade, em 6 meses vai se sentir diferente e se for focado eu diria que em um ano e meio 2 anos, vai estar feliz com o que conseguiu fazer por si. Não pense em tempo, pense como uma meta que tem de alcançar, não importa o tempo, se no fim valer a pena.😉 Abraço 

lembre-se que vc está novo, e tem toda um vida pela frente.

quer chegar lá na frente bem ou não? ai é com vc.

foco e determinação que vc chega longe.

Um bom resultado acontece em mais tempo. Não serão alguns meses que irão transformar o seu corpo. Lembre-se que você ainda tem 15 anos e não está completamente formado. Sua alimentação também precisa melhorar bastante se quer ganhar peso. Eu nem mandaria você tomar suplemento agora, eu usaria este dinheiro para reforçar a sua dieta que será a base de tudo.

Eu também já errei como você, gastei com suplementos inúteis, comia errado, treinava errado e na época não tinha a quantidade de informações que tem hoje na internet. Primeiramente tenha paciência porque na musculação o resultado demora mesmo. Se está começando agora quando chegar aos 18 anos você estará diferente da maioria das pessoas, mas aprenda a se alimentar melhor.

Rapaizzzzz....tú tem muito pneu para queimar ainda....rs

Esqueça suplementos......

E vou te dar um presente: Algo para estudar e montar.....

Que tal vc montar sua dieta??? Jogue alimentos saudaveis e tente chegar nessa proporção no aplicativo " My Fitness Pal"

Proteina= 150g/dia

Carboidrato= 320g/dia

Gordura= 90g/dia

 

TMJ   e use com sabedoria o ouro doado....

@Miguel Augusto, começar aos 15 é uma vantagem enorme, e a pergunta sobre o tempo é boa, então vou dar um número realista.

Com 1,87 m e 58,5 kg, você está bem abaixo do peso para a sua altura, e ainda está crescendo. Nessa fase, um ganho bom e saudável fica perto de 0,5 a 1 kg por mês, somando músculo e o crescimento natural. Chegar aos 70 kg deve levar algo entre um e dois anos, mantendo a rotina. Parece muito, mas, como @Locemar disse, aos 18 você estará muito à frente da maioria.

Sobre definir a barriga: com o seu peso, a gordura abdominal quase certamente não é o problema. O que vai aparecer o abdômen é ganhar massa no corpo todo. Então não faça dieta para secar. O foco agora é comer mais.

O que mais vai fazer diferença:

Refeições de verdade em primeiro lugar. Arroz, feijão, carne, frango, ovos, macarrão e batata em todas as refeições principais, com prato bem servido. O shake ajuda, mas não substitui almoço e jantar caprichados. @Locemar e @Apollo Galeno têm razão em colocar a comida antes do suplemento.

Proteína espalhada no dia, com ovos no café, carne no almoço e no jantar e leite ou iogurte nos lanches.

O Max Titanium é basicamente calorias: carboidrato e um pouco de proteína. Ele não faz mal, mas também não faz nada que comida a mais não faça. Se o dinheiro estiver curto, priorize comida. A disposição maior que você sentiu provavelmente vem de estar comendo mais, o que já é um bom sinal.

Sono de 8 a 10 horas. Na sua idade, é quando o corpo cresce e o músculo se recupera.

Treino com orientação. Musculação é segura para adolescentes quando a técnica é bem feita. Peça para um professor da academia acompanhar a execução no começo e priorize os exercícios compostos, como @Arnaldo Santos. recomendou.

Pese-se uma vez por semana, no mesmo dia e horário. Se o peso não subir em duas ou três semanas, aumente a comida.

E @Kami Back tocou no ponto mais importante: com essa idade, você tem tempo de sobra para construir um físico sem pular etapas.