Boa tarde !

 

preciso de ajuda ,  estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting 

Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf

Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada 

 

peso atual 99,5 kilos 

 

 

 

bf esta meio alto mesmo.

melhor fazer cutting natural mesmo e depois pensar em Aes.

Café da manhã : 8:00

 

Shake :

 

10 ovos crus 

150 ml de leite desnatado

3 colheres de aveia

3 colheres de amendoim moído 

1 banana média 

 

 

Shake de whey + 2 bananas : 10:00

 

 

12:30 almoço :  pré treino

 

200g arroz branco 

200g patinho 

Saladas 

 

14:30  : pós treino 

 

Shake de whey 

 

 

17:00 hrs :

 

200 g de arroz branco 

200g de frango 

 

 

19:30 :

 

100g de arroz

100g de frango

Meia fatia abacate 

 

22:00 hrs

 

Shake de whey 

O Que vc acha que pode melhorar nessa dieta atual?

15 horas atrás, Alex Rodrigues Gontijo disse:

Café da manhã : 8:00

 

Shake :

 

10 ovos crus 

150 ml de leite desnatado

3 colheres de aveia

3 colheres de amendoim moído 

1 banana média 

 

 

Shake de whey + 2 bananas : 10:00

 

 

12:30 almoço :  pré treino

 

200g arroz branco 

200g patinho 

Saladas 

 

14:30  : pós treino 

 

Shake de whey 

 

 

17:00 hrs :

 

200 g de arroz branco 

200g de frango 

 

 

19:30 :

 

100g de arroz

100g de frango

Meia fatia abacate 

 

22:00 hrs

 

Shake de whey 

O Que vc acha que pode melhorar nessa dieta atual?

10 ovos cru ? Cuidado cara lava bem a casca

Muito ovo, muita gordura, muito carbo.

To achando mt carbo pra quem quer cutting. e não coma esses ovos cru, o risco de salmonella é real.

18 horas atrás, Alex Rodrigues Gontijo disse:

Boa tarde !

 

preciso de ajuda ,  estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting 

Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf

Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada 

 

peso atual 99,5 kilos 

 

 

 

Meu tu é grande!!😲

Acho que o seu problema é fácil resolver com dieta! Aguarde mais uns meses para tentar baixar mais o bf% e depois então cogita o uso de Aes.

Outra coisa amigo, ovo cru tem menos propriedades do que cozido! Para além de que podem estar contaminados!

Pra que tanto ovo cru? A absorção é pior do que o cozido. Coloque 1 gema apenas e coma só as claras.

Varia esse carbo, não precisa ser só arroz. Pode ser abóbora, aipim, batata doce.

 

Ok , obrigado a todos pelas dicas  vou já mudei a dieta e estou começando um cutting , vou postando foto da evolução .

Em 25/01/2019 em 07:19, Alex Rodrigues Gontijo disse:

Ok , obrigado a todos pelas dicas  vou já mudei a dieta e estou começando um cutting , vou postando foto da evolução . 

Segue evolução galera , postem ai o que acharam ...

perdi só 2 % de bf e 4 kg de massa magra 😕 é normal isso? To natural usando nada só dieta .

Agora, Alex Rodrigues Gontijo disse:

Segue evolução galera , postem ai o que acharam ...

perdi só 2 % de bf e 4 kg de massa magra 😕 é normal isso? o natural usando nada só dieta .

To com 87 kg atualmente ..

Agora, Alex Rodrigues Gontijo disse: