Postado 23 de janeiro de 20196 anos Boa tarde ! preciso de ajuda , estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada peso atual 99,5 kilos
Postado 23 de janeiro de 20196 anos bf esta meio alto mesmo. melhor fazer cutting natural mesmo e depois pensar em Aes.
Postado 23 de janeiro de 20196 anos Autor Café da manhã : 8:00 Shake : 10 ovos crus 150 ml de leite desnatado 3 colheres de aveia 3 colheres de amendoim moído 1 banana média Shake de whey + 2 bananas : 10:00 12:30 almoço : pré treino 200g arroz branco 200g patinho Saladas 14:30 : pós treino Shake de whey 17:00 hrs : 200 g de arroz branco 200g de frango 19:30 : 100g de arroz 100g de frango Meia fatia abacate 22:00 hrs Shake de whey O Que vc acha que pode melhorar nessa dieta atual?
Postado 24 de janeiro de 20196 anos 15 horas atrás, Alex Rodrigues Gontijo disse: Café da manhã : 8:00 Shake : 10 ovos crus 150 ml de leite desnatado 3 colheres de aveia 3 colheres de amendoim moído 1 banana média Shake de whey + 2 bananas : 10:00 12:30 almoço : pré treino 200g arroz branco 200g patinho Saladas 14:30 : pós treino Shake de whey 17:00 hrs : 200 g de arroz branco 200g de frango 19:30 : 100g de arroz 100g de frango Meia fatia abacate 22:00 hrs Shake de whey O Que vc acha que pode melhorar nessa dieta atual? 10 ovos cru ? Cuidado cara lava bem a casca
Postado 24 de janeiro de 20196 anos To achando mt carbo pra quem quer cutting. e não coma esses ovos cru, o risco de salmonella é real.
Postado 24 de janeiro de 20196 anos 18 horas atrás, Alex Rodrigues Gontijo disse: Boa tarde ! preciso de ajuda , estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada peso atual 99,5 kilos Meu tu é grande!!😲 Acho que o seu problema é fácil resolver com dieta! Aguarde mais uns meses para tentar baixar mais o bf% e depois então cogita o uso de Aes. Outra coisa amigo, ovo cru tem menos propriedades do que cozido! Para além de que podem estar contaminados!
Postado 24 de janeiro de 20196 anos Moderador Pra que tanto ovo cru? A absorção é pior do que o cozido. Coloque 1 gema apenas e coma só as claras. Varia esse carbo, não precisa ser só arroz. Pode ser abóbora, aipim, batata doce.
Postado 25 de janeiro de 20196 anos Autor Ok , obrigado a todos pelas dicas vou já mudei a dieta e estou começando um cutting , vou postando foto da evolução .
Postado 19 de março de 20196 anos Autor Em 25/01/2019 em 07:19, Alex Rodrigues Gontijo disse: Ok , obrigado a todos pelas dicas vou já mudei a dieta e estou começando um cutting , vou postando foto da evolução . Segue evolução galera , postem ai o que acharam ... perdi só 2 % de bf e 4 kg de massa magra 😕 é normal isso? To natural usando nada só dieta . Agora, Alex Rodrigues Gontijo disse: Segue evolução galera , postem ai o que acharam ... perdi só 2 % de bf e 4 kg de massa magra 😕 é normal isso? o natural usando nada só dieta . To com 87 kg atualmente .. Agora, Alex Rodrigues Gontijo disse:
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