Boa noite galera 

Ioimbina chegou ontem. Estou tomando cedo e antes do treino 

Queria relatar algumas coisas. 

Estou com dificuldade em me alimentar nas horas certinhas. De alguma forma sou prejudicado?

E mais a colação e a ceia.

Hj estou com 79.8

Queria tirar uma dúvida também. Nos dias sem treino, devo modificar Minh dieta? 

37 minutos atrás, Robin hood disse:

De alguma forma sou prejudicado?

Não....apenas não deixe de comer antes de treinar (falo não ficar mais que 3 horas antes do treino sem comer)......

Apenas coma tudo que foi proposto no dia......

 

6 horas atrás, Robin hood disse:

Nos dias sem treino, devo modificar Minh dieta?

Não muda. A dieta é pensada num balanço semanal de calorias e macronutrientes.

Boa tarde. 

Apollo será que se acrescentar clembuterol, não iria me beneficiar de alguma forma não? 

 

1 hora atrás, Robin hood disse:

Apollo será que se acrescentar clembuterol, não iria me beneficiar de alguma forma não? 

Agora o que te beneficia ao maximo vc já faz uso!

Primeiro seca o maximo, depois turbina o processo....

Colocar turbina agora o carro explode ou não anda. rs

TMJ

Passando pra dar uma atualizada no post. 

Segue retido 

Boa noite galera. 

Estou pesando 80 kg 

Percebo que estou abaixando gordura e ganhando massa magra. 

Medi meu bf numa calculadora na Internet, acusou 18,6% 

Queria uma dica sobre aej

Não consigo fazer todos os dias Pq não tenho tempo porém faço o hit todos os dias menos nos dias de perna. 

Quero começar o AEJ TODO SÁBADO POIS só trabalho as 9h. 

Quero dicas de como fazer AEJ. Obrigado. #suandopros14%deBf

42 minutos atrás, Robin hood disse:

Queria uma dica sobre aej

Vamos lá:

Jejum que julgo jejum seria algo acima de 14hs.....portanto na sexta feira de um jeito de comer sua ultima refeição e a partir desse horário até a hora que realizar AEJ contabilize 14hs.

Chegue na academia ou onde quer que vá fazer.

Apenas beba agua............sem mais nada......se quiser pode tomar uma capsula de cafeina ou um cafe SEMMMMMM AÇUCAR OU ADOÇANTE. 

ANDEEEEEE e NÃO CORRAAAAAAAA.......na velocidade 5 na esteira por 40 a 45 minutos....ou no elíptico apenas ande. NÃO CORRAAAA.....ANDEEE......aeróbio e não anaerobia.......

Pronto...acabou ..casa....comida e a dieta segue normalmente.......

TMJ

Boa tarde pessoal. 

Minha última refeição ontem foi as 18 horas pois hj cedo as 7h eu ia fazer um aej mas não consegui ir .

Antes de dormir eu estava pesando 80.7

Acordei cedo hj com 79.4 

Que Maggia é essa? 

Obs. Subo sempre de cueca na balança