7 minutos atrás, Adriano2565 disse:

Vc está falando da dieta? 

Treino.....mantenha seus treinos.

A dieta tente fazer como a @Joana Darc sb te aconselhou....se ver que vai desandar volte para aquilo que vc mesmo formulou.

 

Boa noite galera. Hit foi pesado. Tô muito despreparo. Mas Vamo que Vamo. 80 kg já. 

Páscoa chegando, tô puto kkkk 

 

Galera hj foi dia de preparar as refeições da semana. 

Patinho, filé de frango. 

Boa tarde galera. Poxa 1 semana desde que comecei firme aqui no forun. Porém não saio dos 80/81

Será que tem algo errado?? 

Ow será ansiedade mesmo? 

A ioimbina chega segunda. 

Cafeina tô tomando 3x e a vita C 3x também. Dica do @Apollo Galeno

Hit tbm to seguindo. 

Dieta tbm to seguindo. 

Editado em 30 de Março, 20197 anos por Robin hood

 

54 minutos atrás, Robin hood disse:

Boa tarde galera. Poxa 1 semana desde que comecei firme aqui no forun. Porém não saio dos 80/81

Será que tem algo errado?? 

Ow será ansiedade mesmo? 

A ioimbina chega segunda. 

Cafeina tô tomando 3x e a vita C 3x também. Dica do @Apollo Galeno

Hit tbm to seguindo. 

Dieta tbm to seguindo. 

Li agora o seu relato.

Se seguir a dieta e treino a risca, vai dar certo.

Veja, minhas observações:

1) vc disse que já treina há 2 anos... Vc não tem nada de quem treina direito.... Não entenda mal... É uma observação que visa te acordar ao fato de que as coisas tem q ser bem feitas, se quiser resultado.... Então, fica no treino. Mantenha firme e forte do HIIT e aumente seus índices na corrida. Faça AEJ (mas é em jejum mesmo, uma banana antes de correr acaba com o jejum) e vai aumentando o tempo, associe natação etc... Busca algo em torno de 60min de aeróbico em jejum.

2) fuja das armadilhas dos lanchinhos... Coma o que tem q comer... Se colocar um cafezinho de vez em quando com açúcar, já era, são 40kcal cada... Jamais uns biscoitinhos a tarde, veja quantas calorias vazias tem cada biscoitinhos desses... Então não caia nas armadilhas.

No mais, tenha paciência, seu corpo ainda não sabe queimar gordura. Sempre tinha guloseimas antes dele usar a reserva adiposa...

Muita calma meu querido......deu 1 semana ainda.......

A cada 15 dias reavaliamos aqui e podemos modificar dieta ou estrategias da mesma associado a treinos.....

Apenas mantenha o foco em comer o que foi passado, beber o que foi passado, dormir bem e treinar bem!

TMJ

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

 

Li agora o seu relato.

Se seguir a dieta e treino a risca, vai dar certo.

Veja, minhas observações:

1) vc disse que já treina há 2 anos... Vc não tem nada de quem treina direito.... Não entenda mal... É uma observação que visa te acordar ao fato de que as coisas tem q ser bem feitas, se quiser resultado.... Então, fica no treino. Mantenha firme e forte do HIIT e aumente seus índices na corrida. Faça AEJ (mas é em jejum mesmo, uma banana antes de correr acaba com o jejum) e vai aumentando o tempo, associe natação etc... Busca algo em torno de 60min de aeróbico em jejum.

2) fuja das armadilhas dos lanchinhos... Coma o que tem q comer... Se colocar um cafezinho de vez em quando com açúcar, já era, são 40kcal cada... Jamais uns biscoitinhos a tarde, veja quantas calorias vazias tem cada biscoitinhos desses... Então não caia nas armadilhas.

No mais, tenha paciência, seu corpo ainda não sabe queimar gordura. Sempre tinha guloseimas antes dele usar a reserva adiposa...

Verdade @Bravo Costaforam 2 anos fazendo tudo errado. Entre idas e vindas.

Minha rotina de segunda a sexta é 

6:00 serviço 

18 horas casa.

De segunda a sábado. Porque sou lojista no ramo de atacadista. Uma correria. 

 

Quando eu disse que treinava kkk @Bravo Costa isso foi em 2012. Eu estava pesando 71. Estava mais seco um pouco. Dps que casei desandei tudo.

Acordava as 5h comia 

Treinava das 6h as 7h 

De segunda a sexta.

Comia só frango e salada kkkk 

Bom Dia....

Vamos que vamos que voltarás a ser como eras....porem agora com 25 anos.........

Um passo de cada vez e vai chegar lá......

Veja bem que nessa época seu corpo produzia hormônio feito água!

Exatamente. E não diga que o casamento q te engordou. O que engorda é comer mais do que devia. Kkk