2 minutos atrás, Foston disse:

Se você imaginar aí uma média de 03 a 04 exercícios para quadríceps, cada um com uma média de 4 séries; 02 a 03 exercícios para posteriores de coxa; uns 02 exercícios para panturrilha; e adutores e abdutores, torna-se contraproducente treinar ombros no dia de pernas. Em verdade, dependendo do caso, recomenda-se até dividir o treino de pernas em dois dias.

 

Valeu parceiro. Já ajustei o treino. Tô fazendo peito ombo e tríceps 

Costa trapézio e bíceps 

Perna e pantu

 

9 minutos atrás, Adriano2565 disse:

Valeu parceiro. Já ajustei o treino. Tô fazendo peito ombo e tríceps 

Costa trapézio e bíceps 

Perna e pantu

 

Alguns atletas conseguem treinar o músculo 02 vezes na semana. Outros, apenas uma. O que eu posso lhe dizer é que se o seu treino for realmente muito intenso, provavelmente dificilmente terá recuperado a musculatura em 72h. Se o treino for com cargas mais leves e cadência de execução normal, sim, é possível.

Bom dia a todos do forun 

Hoje 24 de março 

Estou pesando 81.5

Estou seguindo a dieta de 

P 160

C 160

G 80 

Vou atualizar o tópico todo o domingo. 

Obg a todos pela atenção e cooperação. 

11 horas atrás, Adriano2565 disse:

Estou tomando tribulus 1000mg 

Termogenico abelhinha também 

Bcca 4 caps por dia 

Pode parar de tomar isso tudo.

Apenas Whey.......

Se quiser vou deixar como sugestão aqui: Vit C 150mg 3x ao dia  + cafeina ou cafe mesmo (100mg 3x ao dia ou 3 xicaras) + Ioimbina 5mg pela manhã e depois 5mg antes do treino.

Siga a risca tudo que foi passado e não tem erro

TMJ

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pode parar de tomar isso tudo.

Apenas Whey.......

Se quiser vou deixar como sugestão aqui: Vit C 150mg 3x ao dia  + cafeina ou cafe mesmo (100mg 3x ao dia ou 3 xicaras) + Ioimbina 5mg pela manhã e depois 5mg antes do treino.

Siga a risca tudo que foi passado e não tem erro

TMJ

Valeu Apolo pela dica mais uma vez. Onde consigo comprar esses suplementos de fonte confiável? 

4 minutos atrás, Adriano2565 disse:

Onde consigo comprar esses suplementos de fonte confiável? 

Mercado Livre.....Apenas repare nas concentrações que te passei ok?? Não adianta comprar coisa pesado (ex: 500mg de Vit C ou 400mg de cafeina)....repare que as doses são baixas....portanto prefira concentrações baixas na hora da sua compra.

A....e esqueça Anabolicos agora.....entendeu??

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mercado Livre.....Apenas repare nas concentrações que te passei ok?? Não adianta comprar coisa pesado (ex: 500mg de Vit C ou 400mg de cafeina)....repare que as doses são baixas....portanto prefira concentrações baixas na hora da sua compra.

A....e esqueça Anabolicos agora.....entendeu??

Entendi. Sem aes!!!! 

Creio que  a hora certa vai chegar. Ok vou procurar no ml. Mas tem muito charlatão no ml. Tem alguma indicação? 

Se puder me mandar o nome da marcar da ioimbina vou ficar agradecido tbm.

Não indico vendedores!

Procure por vendedores que mais venderam esses produtos!! Não tem erro!

Ioimbina de 5mg

Cafeina de 100mg

Vit C pode ser de 500mg COMPRIMIDO e partir o comprimido em partes. Nào compre capsulas!!

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não indico vendedores!

Procure por vendedores que mais venderam esses produtos!! Não tem erro!

Ioimbina de 5mg

Cafeina de 100mg

Vit C pode ser de 500mg COMPRIMIDO e partir o comprimido em partes. Nào compre capsulas!!

Por quanto tempo devo usar? 

1 mês ou 2 meses? 

A principio 2 meses.....depende do seu empenho em querer alcançar seu objeitvo