OLA PESSOAL 

VOLTEI A MALHAR E COMECEI A FAZER ESSE CICLO, TENHO ALGUMAS DUVIDAS SOBRE O LABORATORIO QUE ESTOU UTILIZANDO E SE O CICLO ESTA CORRETO, QUERIA UMA AJUDA!

 

 

 Idade: 23

Altura: 1,89

 Peso: 92 

BF: 23,29%

Tempo de treino: TREINEI UM ANO E PAREI, VOLTEI TEM 1 MES.

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

PRIMEIRO CICLO

- 30 MG DIARIAS DE OXODROLONA (MANIPULADA)  DURANTE 2 MESES 

- 1ML DE DURA POR NAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS (DUAS APLICAÇÕES, 0,5 DA TERÇA E 0,5 NA SEXTA) 

- TERCEIRA E QUARTA SEMANA PASSO PARA 1,4ML DE DURA POR SEMANA (DIVIDIDO EM DUAS APLICAÇÕES DE 0,8)

LAB DA DURA: STRONG LAB.COM 

DURASTRONG 300MG 

Divisão de treino e horario do mesmo: TREINO ''A'' ''B'' TODOS OS DIAS COM AEROBICO NO FINAL DO TREINO COM A INTENÇÃO DE PERCA DA GORDURA LOCALIZADA NO ABDOMEN

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

07;00 - CAFE DA MANHA 

Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia

 

10:00 - COLAÇÃO 

• Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias

12:00

Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs

12:40

2 CAPSULAS DE SPIRULINA 

13:00 - ALMOÇO 

• Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade

16:00 - LANCHE DA TARDE 

Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa

19:00- PRE TREINO 

Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)

 

22:30 - JANTAR 

Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)

 

 

OQUE ACHAM ? DEVO CONTINUAR COM O CICLO ? E O LABORATORIO DA DURA, E BOM ? 

Em 11/04/2019 em 15:41, DAMAMED disse:

OLA PESSOAL 

VOLTEI A MALHAR E COMECEI A FAZER ESSE CICLO, TENHO ALGUMAS DUVIDAS SOBRE O LABORATORIO QUE ESTOU UTILIZANDO E SE O CICLO ESTA CORRETO, QUERIA UMA AJUDA!

 

 

 Idade: 23

Altura: 1,89

 Peso: 92 

BF: 23,29%

Tempo de treino: TREINEI UM ANO E PAREI, VOLTEI TEM 1 MES.

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

PRIMEIRO CICLO

- 30 MG DIARIAS DE OXODROLONA (MANIPULADA)  DURANTE 2 MESES 

- 1ML DE DURA POR NAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS (DUAS APLICAÇÕES, 0,5 DA TERÇA E 0,5 NA SEXTA) 

- TERCEIRA E QUARTA SEMANA PASSO PARA 1,4ML DE DURA POR SEMANA (DIVIDIDO EM DUAS APLICAÇÕES DE 0,8)

LAB DA DURA: STRONG LAB.COM 

DURASTRONG 300MG 

Divisão de treino e horario do mesmo: TREINO ''A'' ''B'' TODOS OS DIAS COM AEROBICO NO FINAL DO TREINO COM A INTENÇÃO DE PERCA DA GORDURA LOCALIZADA NO ABDOMEN

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

07;00 - CAFE DA MANHA 

Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia

 

10:00 - COLAÇÃO 

• Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias

12:00

Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs

12:40

2 CAPSULAS DE SPIRULINA 

13:00 - ALMOÇO 

• Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade

16:00 - LANCHE DA TARDE 

Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa

19:00- PRE TREINO 

Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)

 

22:30 - JANTAR 

Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)

 

 

OQUE ACHAM ? DEVO CONTINUAR COM O CICLO ? E O LABORATORIO DA DURA, E BOM ? 

 Se essa sua dura for de 250mg/MlL, vai ser 250 mg na primeira semana e terceira / quarta em torno de 400 mg, já que 0,8 x 2 é 1,6 . E gostaria de perguntar, o por quê da escolha da dura para secar?

O treino e aeróbico estão ajustados ?

Protetores, caso precise ?

TPC ?

Óbvio que seu objetivo é perda de gorduras, mas droga oral por 8 semanas nessa dosagem ? se a sua oxan for pelo menos 80% pura, pelo menos umas 40 mg pra ser usa dose Baixa/ mínima para homem um homem adulto.

Já vi relatos bons e riuns sobre o Lab, realmente acho que depende da fonte.

@DAMAMED, sobre o laboratório, no seu outro tópico você postou o exame de testosterona feito com esse mesmo Durastrong, e o valor bateu com o esperado para a dose. Deixei lá a explicação de como interpretar: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/117070-ciclo-de-dura-exame-de-testo/?do=findComment&comment=1066309

Aqui, quero corrigir uma conta e falar do ponto que mais vai decidir o seu resultado, que não é o ciclo.

A conta primeiro. O @Black Bull calculou com 250 mg/ml, mas o seu produto é de 300 mg/ml. Então 1 ml por semana dá 300 mg, e 1,6 ml, que é o que resulta de duas aplicações de 0,8 ml, dá cerca de 480 mg por semana, e não 1,4 ml. Vale conferir quanto você está realmente aplicando.

Agora a dieta. Somando o que você postou, ela fica em algo em torno de 1.400 a 1.600 kcal, com uns 100 g de proteína. Para um homem de 23 anos, com 1,89 m e 92 kg, que treina todo dia com aeróbico, isso é um déficit muito grande. Déficit grande demais, mesmo com hormônio, faz perder músculo junto com a gordura, dá fome, derruba o rendimento do treino e costuma terminar em compulsão. E proteína baixa numa fase de perda de peso é o que mais contribui para perder massa.

O ajuste que eu faria:

Proteína em torno de 180 a 200 g por dia, aumentando o frango, colocando ovos inteiros e um whey. As porções de frango das refeições com pão estão bem pequenas.

Calorias perto de 2.200 a 2.400 no começo, ajustando pela balança para perder cerca de meio a um quilo por semana.

Os chás, a spirulina e a geleia podem sair sem prejuízo. Eles não mudam a perda de gordura.

Sobre a gordura da barriga, o aeróbico não tira gordura localizada. Ela sai junto com o resto do corpo, conforme o déficit.

Sobre o ciclo, não precisa subir a oxandrolona, como foi sugerido. Numa fase de corte, com testosterona já na base, 30 mg é mais que suficiente, e dose maior só piora o HDL. Faça perfil lipídico, TGO, TGP e hemograma na metade do ciclo e planeje a TPC com antecedência. Para acertar as calorias do déficit, a calculadora de déficit do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.