Fala galera, tô tentando diminuir meu BF, sou ectomorfo mas do começo do ano pra cá comi lanches fast food quase todos os dias e fui completamente sedentário.

Desde o começo do mês cortei gordura, frituras, doces e chocolates e tenho treinando e fazendo aeróbicos em dias que não treino.

dados:

24 anos

1.75 cm

67 kg

A dúvida é a seguinte, desconsiderando a dieta ao decorrer do dia, focando apenas nisso, um pão com vitamina de abacate pós aeróbico vai diminuir a eficácia do treino que seria com foco na queima de gordura? Valeu 

Continue seu relato no POST já aberto.

13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Continue seu relato no POST já aberto.

feito! não há problemas em ter dois posts meu em baixo um do outro naquela publicação? agradeço e peço perdão pelo tópico novo 

@Philippelopes, não diminui. A gordura que você perde não é decidida no momento do aeróbico, e sim pelo saldo de calorias do dia e da semana. Comer depois do cardio não "desliga" a queima que aconteceu durante ele. E, se o pão com a vitamina de abacate cabe nas calorias do dia, o resultado no fim do mês é o mesmo que comer isso em outro horário.

O único cuidado é com o tamanho. Vitamina de abacate é bem calórica: meio abacate com leite e açúcar ou mel passa fácil de 400 calorias, e com o pão chega perto de 600. Isso pode anular boa parte do gasto de um aeróbico de 40 minutos. Se o objetivo é secar, vale trocar por algo com mais proteína e menos gordura, como pão com ovos ou frango, ou uma vitamina de banana com whey e leite desnatado. Ajuda a recuperar e sacia mais pelo mesmo tanto de calorias.

Com 67 kg e 1,75 m, e vindo de meses parado, o treino de força é o que vai mudar mais a sua composição. Ele segura e constrói músculo enquanto você corta a gordura dos lanches. Para ver quanto cada refeição pesa no total do dia, a calculadora de macronutrientes ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/macronutrientes/