A um mês, dei início  a um ciclo , oxan x enant , saindo dos 60 kg para 72 kg , medidas  de antes 27cm de braço, 54 de coxa , 95 de peito  , medidas de agora com 72 kg 101 de peito , 34 de braço, 62 de coxa  , 72 kg com bf entre 17% a 20% famoso falso magro , Faz exatos 1 mes desde da minha última aplicação , estou com as mesma  medidas e peso , MAIS  ESTAVA QUERENDO PERDER ESSA GORDURA ABDOMNAL  QUE ME INCOMDOA , OQUE QUERIA  SABER SE POSSO JÁ  A DIMINUIR  AS CALORIAS PRA TENTAR  BAIXAR ESSE BF% OU NÃO, DEVO APENAS CONTINUAR AINDA COM CALORIAS ALTA PRA MANTER MEUS GANHOS ?OU POSSO ENTRAR COM UM MINI CUTTING? PARA CICLAR  OUTRA VEZ , ,! ME AJUDEM... 

2 minutos atrás, Matheus barbosa disse:

A um mês, dei início  a um ciclo , oxan x enant , saindo dos 60 kg para 72 kg , medidas  de antes 27cm de braço, 54 de coxa , 95 de peito  , medidas de agora com 72 kg 101 de peito , 34 de braço, 62 de coxa  , 72 kg com bf entre 17% a 20% famoso falso magro , Faz exatos 1 mes desde da minha última aplicação , estou com as mesma  medidas e peso , MAIS  ESTAVA QUERENDO PERDER ESSA GORDURA ABDOMNAL  QUE ME INCOMDOA , OQUE QUERIA  SABER SE POSSO JÁ  A DIMINUIR  AS CALORIAS PRA TENTAR  BAIXAR ESSE BF% OU NÃO, DEVO APENAS CONTINUAR AINDA COM CALORIAS ALTA PRA MANTER MEUS GANHOS ?OU POSSO ENTRAR COM UM MINI CUTTING? PARA CICLAR  OUTRA VEZ , ,! ME AJUDEM... 

 

Editado em 3 de Maio, 20197 anos por Matheus barbosa

Gordura tem a ver com a dieta, como foi feita?

Vc ciclou oxa? aparentemente pode está subdosado tbm.

@Matheus barbosa, pode fazer um cutting, sim, mas o momento e a intensidade fazem toda a diferença para não perder o que ganhou.

Um mês depois da última aplicação, você está na fase mais delicada: a sua testosterona natural ainda está voltando. Nesse período, o corpo tem menos hormônio para segurar a massa. Se você cortar muitas calorias agora, a perda de músculo tende a ser maior do que em qualquer outra fase. Por isso, a ordem que costuma funcionar melhor é:

Primeiro, manter. Nas próximas quatro a seis semanas, fique perto das calorias de manutenção, com a proteína alta, em torno de 2 g por quilo, e continue treinando pesado. O que ainda está inchado de água e glicogênio vai sair nesse período, e o que ficar é o seu ganho real.

Depois, confirmar o eixo com exame. Faça testosterona total, LH e FSH. Se estiverem normais, o corpo voltou a produzir, e é seguro apertar a dieta.

Aí sim, um déficit moderado, cerca de 300 a 500 kcal abaixo da manutenção, mantendo a proteína e o treino. Com 17 a 20% de gordura, isso costuma tirar a barriga em alguns meses sem sacrificar massa.

Sobre a gordura da barriga, como o @Kami Back disse, ela vem da dieta. Ganhar 12 kg em um ciclo curto, sem controle das calorias, costuma trazer uma parte de gordura junto, e é normal. Da próxima vez, um ganho mais lento, de um a dois quilos por mês, deixa bem menos gordura para tirar depois.

E sobre ciclar outra vez, eu esperaria o exame mostrar o eixo recuperado e faria o cutting natural primeiro. Entrar no próximo ciclo com menos gordura faz o resultado aparecer muito mais. Para calcular as calorias de manutenção e depois as do déficit, a calculadora de TDEE do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/tdee/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.