Resultados bem nítidos, a barriga ja ta ficando mais seca . Bons treinos e foco que ta indo bem.

Como a @VNS disse, os resultados são nítidos mesmo! Seu abdômen secou bastante, mantenha o foco e a mesma disciplina que está tendo até agora que vai ser top o resultado!! ✌️✌️

Boa Noite.....

E vamos seguindo na transformação.

Senti sua atualização a mais positivas de todas que fez até aqui.....

Veja que seu corpo está mais magro se comparado ao inicio porem com um formato muito melhor. Se comparar suas ultimas fotos com as atuias verás mais peso, porem  silhueta melhor.

Nosso processo é um pouco mais lento porém a edificação está sendo construida não tenha duvida! Vejo resultados em suas atualizações.

Ja perguntei outras vzs e vc não me respondeuu ou não me lembro= Como estam sendo os aerobicos mais de 2x ao dia ?

DIETA:

05hs =  200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

6h CAFÉ 

1 dose 40g de Whey +  1 xicara de café + 5 mg de Ioimbina

08hs- + 200ml de chá de hibisco.

 9h lanche

3 ovos inteiros  + 1 banana OU 1 maça + 1 Colher de Pasta de Amendoim.

11hs = 200ml de chá de hibisco. + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça  + 1 xícara de café  

12 h Almoço

100 g frango, carne ou peixe + 70 g de abobora ou mandioca ou batata da sua escolha + 100g de cenoura  + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )+ 1 colher de sopa de Azeite extra virgem 

14hs= 5 mg de iomibina + 1 xicará de café

15h LANCHE 

100g frango, carne ou peixe +100 g de brocolis + 100g de cenoura + 100g de espinafre  + salada de cor verde e cor laranja a vontade + 2 colher de sopa de Azeite extra virgem (Sempre e obrigatório comer ) 

17hs= +5mg de Ioimbina + 200ml de chá de hibisco. + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

20hs- 4 ovos

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses  litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE).

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Não me respondeu quanto a fazer 2 vzs esses aerobicos! Deixo aqui sugestão de recomendação de aerobicos/hits duas vzs ao dia.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 28/04

TMJ

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ja perguntei outras vzs e vc não me respondeuu ou não me lembro= Como estam sendo os aerobicos mais de 2x ao dia ?

Estou caminhando de manhã, de 40 mim a 1 hora. E fazendo ginástica à tarde, pulo corda, poli chinelo, agachamento, burpee e abdominais. 
 

 

26 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Nosso processo é um pouco mais lento porém a edificação está sendo construida não tenha duvida! Vejo resultados em suas atualizações.

Estava num ritmo bem bacana na academia, senti mais firmeza da pele, pernas querendo tornear, mas logo veio a quarentena e me desanimou, mas vi que posso dar continuidade nos trabalhos, mesmo q de leve. Estou feliz com os resultados e animada pra continuar, minha meta é chegar aos 60 kg e acabar de vez com essas celulites. O processo é lento, mas prefiro q seja devagar e sempre, do q ir com muita sede ao pote e desistir no caminho. 
 

 

Boa noite povo! 
Não trago boas notícias... Fiquei muito mal, febre e dor de cabeça, mas graças a Deus dos males o menor, crise de sinusite. Tenho sinusite crônica, sem conseguir sair do quarto. Enfim... tomando antibiótico, estômago ficou “F...”, não consegui me alimentar direito, atividade física não fiz, parei com a ioimbina, oxandrolona, pois estava muito muito enjoada. Amanhã será o último dia de antibiótico. Aqui na cidade, a previsão para normalizar os serviços foi adiada para dia 07/05. Ainda não sei se a academia vai funcionar.... 

Pretendo retomar o controle da situação essa semana, mas queria saber @Apollo Galeno se vc acha melhor suspender o uso da oxan até abrir a academia, estou com medo do efeito rebote.

 

 

Em 25/04/2020 em 20:39, Tata78 disse:

Pretendo retomar o controle da situação essa semana, mas queria saber @Apollo Galeno se vc acha melhor suspender o uso da oxan até abrir a academia, estou com medo do efeito rebote.

Se as condutas ja foram tomadas...não entendi minha função. Fiquei confuso.

Em 28/04/2020 em 20:26, Apollo Galeno disse:

Se as condutas ja foram tomadas...não entendi minha função. Fiquei confuso.

Oi meu amigo, boa noite! Então... parei com a oxan, pois o antibiótico atacou o estômago. Não estava conseguindo nem comer direito. Já estou melhor, porém os treinos ainda não estão em dia. Minha dúvida é se devo continuar com a oxan.

Deveria ter atualizado as fotos na terça, estava muito inchada. Posso enviar amanhã?