Vida de sanfona: nutricionista, nutrólogo e psiquiatra não deram jeito.

O relato que abriu este tópico e a conversa com a @Rafaela60 no final tocam num ponto que muitas mulheres vivem e pouca gente explica: a compulsão que piora na TPM. Vale deixar registrado o que se sabe, porque isso muda a estratégia.

Nos dias antes da menstruação, na chamada fase lútea, o gasto de energia em repouso sobe um pouco, e a fome e a vontade de doce aumentam de forma bem documentada. Não é falta de disciplina, é hormonal. Uma estratégia que costuma funcionar melhor do que brigar com isso é planejar esses dias: aumentar um pouco as calorias, algo como 100 a 200 kcal, de preferência com carboidrato e proteína, e deixar um doce já previsto no plano, em vez de proibir tudo e desandar. O resultado da semana fica melhor do que o da restrição rígida que termina em compulsão.

E quando a TPM chega ao ponto de "comer até o reboco da parede", como foi descrito no início do tópico, com descontrole, irritabilidade forte e prejuízo no dia a dia, é possível que não seja uma TPM comum. O transtorno disfórico pré-menstrual é uma condição reconhecida, que atinge uma parcela das mulheres e tem tratamento eficaz. Algumas medicações usadas continuamente ou só na segunda metade do ciclo, e certos anticoncepcionais, reduzem bastante os sintomas. É uma conversa que vale ter com ginecologista ou psiquiatra, porque muda a qualidade de vida e, junto, a aderência à dieta.

Sobre o que a Rafaela disse, de identificar o gatilho, é exatamente o que as terapias com melhor evidência para compulsão fazem: anotar quando acontece, o que veio antes e o que foi sentido. Com o tempo, o padrão aparece, e fica mais fácil se antecipar.

Por fim, a crise de pressão alta relatada com um pré-treino estimulante é um sinal importante. Quem já teve isso deve evitar esse tipo de produto, porque a reação tende a se repetir.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.