Em 27/04/2020 em 13:20, Agan81 disse:

Estou mais roliça

Jesus amado! Roliça onde, mulher?! 😂

Esse é O SHAPE do fórum viu... afffeee 😍

Aguardo tabela de claras

E se planeje para poder voltar a comer batatas/mandiocas.

DIETA: 

Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz;

Refeicao 01:  1 Maça + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 40g de queijo da foto + 150mg de Vit C + omega 3

Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão  ou 3 bolachas de arroz + 100g de Feijão + Vegetais + salada (obrigatório)  + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3  + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3

Pre Treino:  + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz e ou/macarão  OU 4 bolachas de arroz  (1h e meia antes de treinar)

Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar +  3g de creatina  + Manipulados + 1 copo 100 ml de suco de fruta.

DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....)

Pós Treino (na academia/casa mesmo)= 1 bolacha de arroz com 1 colher de chá de mel em cima. + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha!

Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 250 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada+ Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %.

Antes de Dormir: 04 ovo inteiro + 2 tomates + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 copo de 200ml de suco integral da sua escolha.

 

Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino)

Cardio 07 vezes na semana (faça dentro de casa e busque na internet como fazer).

Próximas fotos=  17/05 (para cair no seu domingo do TOC)

TMJ .

•  

4 horas atrás, Agan81 disse:

meu objetivo é crescer com qualidade, mas que dificuldade. Coloquei na cabeça que iria melhorar posterior e glúteo, acho que estou conseguindo com a ajuda da Testo, mesmo em dose beeemmm baixa, estou notando diferenças positivas. Mais ganhar músculos/volume requer tempo, né ?! Vamos seguindo, um dia chego ao meu objetivo ! 

construir musculos leva tempo.. paciencia.. e como!!

querer ser muito comedida, ou viver com medo de mais de embaçar o shape ou suja-lo as vezes te limita e atrapalha.. estou liberando umas barreiras mentais.. me permitindo ao novo.. meus objetivos são bem ambiciosos , então acho que preciso me arriscar. Você vai ter bons resultados, sempre teve ... 😘

4 horas atrás, Agan81 disse:

Pois é, as vezes pegamos ranço de um Anabolizante e pode ter sido a dose, a união de outra substância, eu estou adorando testar somente a Testo e ter certeza que em dose baixa ela é Vida, zero colaterais por enquanto.
Eu vi vc comentando da NPP, eu ganhei uma de brinde na minha última compra, por isso me deu vontade de testar novamente ... rrsrsrsrs.

isso... vamos reciclar as ideias.

talvez esse NPP ai parado tbm seja um sinal kkk

 

Paulista, boa noite !!! Tudo certinho ?! 
 

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Periodo menstrual e está com esse abs dessa maneira!?!? kkkkk

Deveria menstruar mais então! kkkk

Fotos de hoje ... rsrsrs ... Não está aquele abdômen mais os gominho estão lutando para não sumirem, tão te desafiando, hein ! Vai deixar ?! 
Se eu fosse você, socava muitaaaa comida na minha pessoa  😁

 

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se o projeto de ficar com as pernas parecendo de uma mutante....está no caminho correto! Aos poucos seus quadriceps e posteriores estão evoluindo!

Pernas e bumbum ☺️ Adeus magrela ... hehehehe ! 
 

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

2 tomates

Posso trocar por outra coisa ?! Por favor 🥺 
Eu reparei que quando como tomate me da gases, uma sensação estranha, cheguei a não treinar um dia pq sinto dores na barriga, sei lá ! Parece que eu tenho que arrotar mas não consigo, um horror 😳 

 

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Suas dorsais estão algo fenomenal !! Sem palavras!

Estou fazendo tração no ferro do balanço, finalizo a caminhada e vou ao parque que tem aqui perto e realizo umas 30 repetições. Já senti diferença 🥰

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Fotos ??? Sempre me traga a tabela ou foto das susbtituições que agiliza na atualização

Amanhã vou ao mercado e te envio. Mais posso continuar com os ovos, só comentei mesmo que aqui tinha facilidade para conseguir as claras pasteurizadas, se vc achar melhor os ovos, continuando com eles sem problema nenhum. 
 

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vou deixar como sugestão e porque não regra= Começar uma tabelinha com medidas. Podemos ?!?

Claroooo ... A partir da próxima atualização ! 
 

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

se planeje para poder voltar a comer batatas/mandiocas.

Mandioca é complicado, batata eu consigo de boa !

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos=  17/05 (para cair no seu domingo do TOC)

Obrigada ☺️ 😘

Segue dois vídeos para vocês analisarem. 
Será que a Panturrilha está com pouco volume ?! Capricho mais nos treinos ?! 
Senha: Carioca 

 

 

 

 

22 horas atrás, Marcella30 disse:

Jesus amado! Roliça onde, mulher?! 😂

 

Eu quis dizer que dei uma alargada mas não estou reclamando não 🤣 

 

22 horas atrás, Marcella30 disse:

Esse é O SHAPE do fórum viu... afffeee 😍

Que linda ☺️ Ainda tenho que melhorar vários pontos, bumbum principalmente !!! O legal daqui é que cada uma tem um corpo diferente, né ?! 
Tem as mais magrelinhas, as coxudas, as quase atletas ... Rsrsrsrs 
E quase nenhuma está satisfeita 😬 Tadinho dos meninos 🤣🤣

19 horas atrás, Joaninha disse:

isso... vamos reciclar as ideias.

talvez esse NPP ai parado tbm seja um sinal kkk

Também achei que foi um sinal 😬 Não podemos desperdiçar, né ?! É pecado 🤣 
Mas vou testar antes a Boldenona, já até comprei, está aqui guardadinha.

Editado 29 de abril de 20205 anos por Agan81

1 hora atrás, Agan81 disse:

Segue dois vídeos para vocês analisarem. 
Será que a Panturrilha está com pouco volume ?! Capricho mais nos treinos ?! 
Senha: Carioca 

 

 

 

Muitoooo show! Os vídeos contam tudo sobre sua dedicação! Topissimo Shape!! 

@Apollo Galeno Bom dia ! 
 

Não sei se vc gosta de utilizar as claras pasteurizadas na dieta, para mim é indiferente, sigo sempre a sua opinião até pq vc entende mais que a minha pessoa 😉 Segue as informações que vc solicitou. 

Em 29/04/2020 em 20:03, Agan81 disse:

Fotos de hoje ... rsrsrs ... Não está aquele abdômen mais os gominho estão lutando para não sumirem, tão te desafiando, hein ! Vai deixar ?! 

kkkkkk

Bom Dia....

Vamos embaçar com parcimonia.....não esqueci daquele pezinho de princesa que ficou com muito carbo! kkkk

Em 29/04/2020 em 20:03, Agan81 disse:

Posso trocar por outra coisa ?! Por favor 🥺 
Eu reparei que quando como tomate me da gases, uma sensação estranha, cheguei a não treinar um dia pq sinto dores na barriga, sei lá ! Parece que eu tenho que arrotar mas não consigo, um horror 😳 

15g de aveia no lugar.

Em 29/04/2020 em 20:03, Agan81 disse:

Posso trocar por outra coisa ?! Por favor 🥺 
Eu reparei que quando como tomate me da gases, uma sensação estranha, cheguei a não treinar um dia pq sinto dores na barriga, sei lá ! Parece que eu tenho que arrotar mas não consigo, um horror 😳 

Por isso que disse para ir se planejando.

Vamos modificar estimular novos indices glicemicos.

Em 29/04/2020 em 20:03, Agan81 disse:

Será que a Panturrilha está com pouco volume ?! Capricho mais nos treinos ?! 

Caprichar sempre né!!

Mas treinar as mesmas 3x na semana é uma boa! 

Seus gastrocnemios + soleo não são abençoados geneticamente (mas tbm não são nulos....mas como sempre PODEMOS MELHORAR). Portanto....tem que botar para phod......

Acho que é o primeiro video de panturras que vejo aqui!! Show....detalhes e detalhes.

Em 29/04/2020 em 20:03, Agan81 disse:

bumbum principalmente !!!

Em 30/04/2020 em 08:40, Agan81 disse:

Não sei se vc gosta de utilizar as claras pasteurizadas na dieta, para mim é indiferente, sigo sempre a sua opinião até pq vc entende mais que a minha pessoa 😉 Segue as informações que vc solicitou. 

Sendo claro= Não curto!

Vamos pensar que em 1 ovo temos perto de 7g de proteina e nesse treco ai são 100g de clara para dar 9.8g.....sendo que perdemos a parte da gema que alem de possuir proteina/gordura boa possue uma pancada de coisa boa!O famoso valor biologico vai ralo abaixo nessa caixinha fechada ............................

Se quiser usar......irá ter que comprar muitas caixas e de litro! 

está linda nos videos!!

Acho sua panturrilha , assim como seu corpo todo proporcional.. tudo simétrico..

nada específico que esteja a desejar. 

To aqui de olho, boa sorte !! 😘

Oi, Paulixta !!! 
 

Em 02/05/2020 em 16:36, Apollo Galeno disse:

não esqueci daquele pezinho de princesa que ficou com muito carbo! kkkk

Olha o carboidrato levando a culpa, tadinho 😆

Em 02/05/2020 em 16:36, Apollo Galeno disse:

não esqueci daquele pezinho de princesa que ficou com muito carbo! kkkk

Ok ... Ok 👌🏻 
 

Em 02/05/2020 em 16:36, Apollo Galeno disse:

Sendo claro= Não curto!

Vamos pensar que em 1 ovo temos perto de 7g de proteina e nesse treco ai são 100g de clara para dar 9.8g.....sendo que perdemos a parte da gema que alem de possuir proteina/gordura boa possue uma pancada de coisa boa!O famoso valor biologico vai ralo abaixo nessa caixinha fechada ............................

Se quiser usar......irá ter que comprar muitas caixas e de litro! 

Eu também fiquei chocada quando vi a relação Ovo x Clara Pasteurizada. Aqui eu consigo a garrafa de 01 litro, mais deixa pra lá, continuamos com o ovo inteiro.

 

📌 Domingo é dia das mães, né ?! Rola alguma orgia gastronômica ?! 🙈
 

Obrigada ☺️ 

 

Em 03/05/2020 em 06:51, Joaninha disse:

Acho sua panturrilha , assim como seu corpo todo proporcional.. tudo simétrico..

nada específico que esteja a desejar. 

To aqui de olho, boa sorte

Oi, Joana! 
Obrigada ☺️ 
Pode olhar, comentar e “pitacar” sempre, tá ?! Sua opinião é importante 😘

Paulista, boa tarde ! 
Meu exame de Testosterona ficou pronto, vamos lá:

📌 Última aplicação dia 07/05 as 23:30 hs - 02 ui de Propionato Testosterona ( 100 mg/ml) ! Fiz o exame as 08:45 hs do dia 08/05. 

📌 Agora temos uma base para sabermos se a Bolde é batizada ou não, né ?! Essa taxa não pode alterar muito com a utilização da mesma, correto ?! 
 

📌 Era de se esperar essa taxa ?! Triplicou, né ?! Continuo sem colaterais 🙌🏻 

😘