Em 05/12/2019 em 17:14, Andressa Souza disse:

Tenho me sentido ansiosa, sei que não é fome, mas fico ansiosa pra comer algo. As vezes a água somente nao resolve e acabo bebendo um pouco de café, pra enganar, ou mastigo um trident.

Perfeito! Mascar o chiclete é uma ótima alternativa!

Vamos lá:

A evolução está dentro do esperado........peso elevou bem em 4 semanas.......volume melhorou......celulites com melhoria quase 100%....abdômen melhorando......só vejo melhoras! Porém já vou modificar sua estratégia.....

Rotina

06:00 água com vinagre branco

07:30 4 ovos inteiros + 1 banana + café + hibisco (1caps omega 3)

08:30 oxandrolona 5mg

09:00 Pré treino 1 caps cafeína 120mg + 1 caps Iombina 5mg

Pós treino na academia mesmo: 1 banana + whey (25gr de proteína)

13:30 Almoço 

160gr de proteína / 120gr batata / 100gr de vegetais** 

Salada verde + 1 c.s de azeite

1 caps de cafeína 120mg ou café + 1 caps ômega 3 + vit D 5000ui

17:00 Oxandrolona 5mg

18:00 Jantar

160gr de proteína / 120gr batata da sua escolha ou mandioca / 100gr de vegetais** 

Salada verde + 1 c.s de azeite + 1 caps ômega 3

20:00 150/180gr de abacate (ou 1 c.s de pasta de amendoim) + 3 ovos inteiros

22:00 Chá de hibisco 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Sendo 1,2 litros durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos=20/12

TMJ

Editado 7 de dezembro de 20195 anos por Apollo Galeno

Em 05/12/2019 em 18:14, Andressa Souza disse:

Atualizando conforme o combinado.

Amanhã completo 4 semanas, hoje já temos 28 dias de uso da oxandrolona de 5mg.

Os efeito estão tímidos ainda, mas acredito que estão vindo.

A força durante os treinos melhoraram muito, ainda não virei hulk rs, mas já consigo aumentar um pouco  a carga e manter uma boa execução.

Suor e calor durante os treinos permanecem. Minha temperatura corporal esta mais alta, sinto mais calor. Fiquei de observar minha recuperação pós treino, pois caso não melhorasse, iria fazer somente um treino de pernas por semana, pra aumentar o descanso e consequentemente a recuperação. Mas ainda não conseguia observar, pois segunda e terça não deu para treinar.

Minha composição corporal mudou muito. Mas antes da oxandrolona, minhas celulites qua tinham sido detonadas quase por completo, agora não vejo mais nada de celulite. 

A parte ruim é que domingo de noite meu marido e filha começaram a passar mal, segunda fiquei na emergência e na terça no pediatra com a minha filha, minha alimentação ficou bem ruim nesses dias, quarta já consegui me reorganizar melhor e voltei as marmitas. Fiquei chateada com esses furos, mas com filha não conseguia fazer nada... tbm não treinei nesses 2 dias, graças a Deus já passou.

Tenho me sentido ansiosa, sei que não é fome, mas fico ansiosa pra comer algo. As vezes a água somente nao resolve e acabo bebendo um pouco de café, pra enganar, ou mastigo um trident.

Surgiram algumas “espinhas”, nem se compara com as que eu tinha antes do roacutam, parecem mais uma picada de mosquito. Elas são pequenas e secas, mas apareceram algumas no rosto, nada de mais.

Do início da oxandrolona, até agora, ainda não observei mudanças visíveis pelas fotos, além se sentir meu corpo mais denso, mas associo a minha falha de segunda e terça em que fiquei no hospital. Essas falhas acabam deixando a gente pra baixo, mas se lamentar não adianta, nem tudo podemos programar. 

 

Peso Inicial: 65,3kg

Peso atual: 66,6kg

Rotina

06:00 água com vinagre branco

07:30 4 ovos inteiros + 1 banana + café + hibisco (1caps omega 3)

08:30 oxandrolona 5mg

09:00 Pré treino 1 caps cafeína 120mg + 1 caps Iombina 5mg

Pós treino na academia mesmo: 1 banana + whey (25gr de proteína)

13:30 Almoço 

160gr de proteína / 150gr batata* / 70gr de feijão / 100gr de vegetais** 

Salada verde + 1 c.s de azeite

1 caps de cafeína 120mg ou café + 1 caps ômega 3 + vit D 5000ui

17:00 Oxandrolona 5mg

18:00 Jantar

160gr de proteína / 150gr batata* / 70gr de feijão / 100gr de vegetais** 

Salada verde + 1 c.s de azeite + 1 caps ômega 3

20:00 150/180gr de abacate (ou 1 c.s de pasta de amendoim) + 3 ovos inteiros

22:00 Chá de hibisco 

*Batata/batata doce/. Mandioca/ batata baroa...

**brócolis/couve-flor/cenoura/vagem...

Ps.: 1/2 abacate estavam pesando 250gr, passei a contabilizar o abacate tbm, teve um que bateu 280gr rs

 

3,5l de água (1,2l durante o treino)

Treino: A/B/off/C/D

Hiit: 15min TODOS OS DIAS! (Geralmente no pós treino)

***Começando segunda dose do oxandrolona as 17:00h, semana que vem, quando iniciarei 5ª semana.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65.3kg / 66.6kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Aumento nas cargas, maior resistência

CABELO/PELOS= Normal, sem queda e sem crescimento 

ACNE= Quase nada

LÍBIDO= Normal

CLÍTORIS= Um pouco inchado

VOZ= Normal

OUTROS= Calor durante os treinos, sede. 

0 a 100% A DIETA= Acho que 80% ( devido as comidas de hospital)
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por enquanto nada, a nao ser que vc ache necessário.

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= 4 semana oxandrolona, 5mg

parabens andressa! o começo é assim mesmo, mas agora é que voce vai começar a ver diferenças no físico mesmo. Essa sensação de estar mais durinha e ter mais força é um ótimo sinal!!

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito! Mascar o chiclete é uma ótima alternativa!

Vamos lá:

A evolução está dentro do esperado........peso elevou bem em 4 semanas.......volume melhorou......celulites com melhoria quase 100%....abdômen melhorando......só vejo melhoras! Porém já vou modificar sua estratégia.....

Rotina

06:00 água com vinagre branco

07:30 4 ovos inteiros + 1 banana + café + hibisco (1caps omega 3)

08:30 oxandrolona 5mg

09:00 Pré treino 1 caps cafeína 120mg + 1 caps Iombina 5mg

Pós treino na academia mesmo: 1 banana + whey (25gr de proteína)

13:30 Almoço 

160gr de proteína / 120gr batata / 100gr de vegetais** 

Salada verde + 1 c.s de azeite

1 caps de cafeína 120mg ou café + 1 caps ômega 3 + vit D 5000ui

17:00 Oxandrolona 5mg

18:00 Jantar

160gr de proteína / 120gr batata da sua escolha ou mandioca / 100gr de vegetais** 

Salada verde + 1 c.s de azeite + 1 caps ômega 3

20:00 150/180gr de abacate (ou 1 c.s de pasta de amendoim) + 3 ovos inteiros

22:00 Chá de hibisco 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Sendo 1,2 litros durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos=20/12

TMJ

Perfeito! Já esta tudo salvo para nova estratégia!

Obrigada!

17 horas atrás, Joana Darc sb disse:

parabens andressa! o começo é assim mesmo, mas agora é que voce vai começar a ver diferenças no físico mesmo. Essa sensação de estar mais durinha e ter mais força é um ótimo sinal!!

Siim, parece que estou sempre com o corpo “contraído” tudo enrijecido, muito bom!  

Mais um dia de atualização!

Essa última quinzena com redução de carbo me deixou muito bem, alguns momentos de fome, mas ainda acho que era ansiedade. Conseguia contornar e logo já estava no horário da próxima refeição.

A força durante os treinos está surreal! Estou amando! Me sentindo gente grande durante os treinos! A recuperação tbm está excelente, conseguindo cumpri a divisão proposta para os treinos.

Minha última semana estava bem estressante pra cumprir treino e alimentação, mas consegui comprir. Hiit só fiz após os treinos, fds Não consegui fazer o hiit.

Apesar de aumentar o peso, me muito bem, Parece ter sido massa magra e não gordura. 
Meu corpo esta respondendo muito bem, pessoas a minha volta já comentam a minha mudança.

Peso Inicial: 65.7 atual 68.1

Acne: Algumas no glúteo 

Cabelo/Pelos: Normal

Libido: Melhorou (Marido agradece rs)

Clitores:Levemente inchado

Força/Resistência: Lindo de se ver! Aumentou muito.

Alimentação: Se vc quiser continuar, por mim ok! Não me sinto mega empanturrada como antes. Me sinto muito bem. 
 

A primeira foto é a inicial

Ah, me esqueci, estou na 6ª semana. 2 doses de 5mg de oxandrolona

Vixi ate pasmei agora. Menina que evolução . Ja o quadriceps evoluindo  . Muito feliz por vc, ja é outro corpo o seu 😍😍😘😉. Tmj 

24 minutos atrás, V👄👊💪 disse:

Vixi ate pasmei agora. Menina que evolução . Ja o quadriceps evoluindo  . Muito feliz por vc, ja é outro corpo o seu 😍😍😘😉. Tmj 

Siim, o quadríceps está uma beleza! As calças estão beem apertadas, já até rasguei uma jeans, até mesmo as legging estão bem justas, difíceis de entrar.

Ahh, corrigindo, peso inicial 65.3, atual 68.1kg

 

Apollo, observei que se ficar sem comer abacate por mais de 2 dias começo a ter câimbra durante o treino, associei ao abacate, quando faço a troca por pasta de amendoim 

Agora, Andressa Souza disse:

Siim, o quadríceps está uma beleza! As calças estão beem apertadas, já até rasguei uma jeans, até mesmo as legging estão bem justas, difíceis de entrar.

Ahh, corrigindo, peso inicial 65.3, atual 68.1kg

 

Apollo, observei que se ficar sem comer abacate por mais de 2 dias começo a ter câimbra durante o treino, associei ao abacate, quando faço a troca por pasta de amendoim 

Ai que tudo. Acho lindo. 😂😉

56 minutes ago, Andressa Souza said:

A primeira foto é a inicial

Ah, me esqueci, estou na 6ª semana. 2 doses de 5mg de oxandrolona

Parabéns pela evolução, nítida!!! 💪

Tem muita magia acontecendo nesse forúm kkhahahha

Muitoo feliz por você Andressa, seu corpo mudou completamente!! Vejo musculos nascendo em você, saltando, e seu corpo tomando outro formato. Sei o quanto vc tem se esforçado, parabéns, de verdade!!