Meta: Ir de 60 a 63 kg, minimizando o ganho de gordura.

Idade: 37

Altura: 1,58

Peso: 60 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): antibiótico

Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cisto renais (acompanhando; sobre controle)

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: 3 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º Ciclo - Oxandrolona ; 2º Estanozolol + oxandrolona; 3º Boldenona

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

1-12 semanas de 18 mg/semana de Nandrolona (subcutânea) = 9 ui/semana (divididos em 3 ui terça/quinta/domingo)

Iniciei a 1ª aplicação hoje, dia 12/12

3-14 semanas de 15 mg/semana de Propionato de testosterona (subcutânea) = 15 ui/semana (divididos em 5 ui terça/quinta/domingo)

Fotos do início do ciclo:

 

Dieta:

 

Proteina: 130 g/ dia

Gordura:45 g / dia

Carbo: 120 g/ dia

Refeição 1: Café da manha

100 g de cuscuz  + 60 g de queijo coalho light + 2 claras mexidas ( P= 25 g; C= 26; L = 😎 OU

Vitamina ( 1 banana + 30 g albumina ou whey + 1 colheres de pasta de amendoim) (P= 25 g; C= 30; L = 4,5 g)  OU

Refeição 2: Lanche

50 g de batata doce ou macaxeira +  2 ovos inteiros + 2 claras cozidos ( P= 21 g; C= 12; L = 14 g)  OU

1 Copo de Iogurte natural desnatado + 10 g de chia + 60 g de queijo coalho light  ( P= 21 g; C= 12 g ; L = 11 g)

Refeição 3: almoço

100 g de batata doce/macaxeira + 150 g de frango/carne/peixe + salada (P= 40 g; C= 20 g; L = 5 g)

Refeição 4: Lanche

150 g de batata doce ou macaxeira  +  4 claras cozidos (P= 20 g; C= 30; L = 4)  OU

2 (30 g) colheres de aveia + 1 banana + 2 colheres de leite em pó desnatado (P= 20 g; C= 30; L = 4,5)

Refeição 5 Pós treino imediado

 Whey (110 kcal P= 25 g; C= 5; L = 0)

Refeição 6

150 g de /bata doce/macaxeira + 100 g de frango/carne/peixe + salada + 1 colher de azeite ( P= 30 g; C= 30 g; L = 15 g)

Refeição 7

1 colher de pasta de amendoim/50 g de abacate/15 g de castanhas + 2 claras cozidas (P= 12 g; C= 4 g; L = 4,5 g) OU

Vitamina ( 15 g albumina +  1 colher de pasta de amendoim) (P= 14 g; C= 4 g; L = 4,5 g) 

 

Treino:

Treino A (Segunda): Pulley frente 4x15

                                 Rosca direta com barra + alteres 3x12 (bi set)

                                 Remada baixa sentada (rest pause)

                                 Rosca no banco inclinado 3x12

                                 Remada unilateral na máquina 3 X 10

                                 Rosca no cabo alto 3 x 12

                                 Abdução de ombro lateral + frontal 3 x 12 (bi set)

                                 Panturrilha sentado 4 x 20

                                 Panturrilha no leg (drop set)

                                   

Treino B (Terça)       Cadeira extensora 4x15   

                                Agachamento barra 4 x 20 

                                 Hack 4 x 20/15/13/10

                                 Cadeira flexora 3 x 15

                                 Leg press + avanço (bi set)

                                Cadeira adutora+ agachamento sumô com alteres

                                 Abdominal no pulley 4 x 15

                                 Abnominal na rosca  

                                 Abdominal no banco 4 x 15

Treino C (Quinta):  Supino banco  3x12 

                                   Tríceps corda -  rest pause

                                   Supino máquina- 3x12 

                                   Tríceps testa  - 3x15

                                   Desenvolvimento aberto - 3x12

                                   Panturrilha sentado - 4x20

                                   Panturrilha no leg drop set

 

Treino D (Sexta)       Levantamento terra 4 x 15/13/11/9   

                                Cadeira flexora + stiff com alteres 3 séries (bi set)

                                 Agachamento no stiff 4 x 9/11/13/15

                                 Levantamento pélvico + avanço bi set

                                 Cadeira abdutora (rest pause)

                                  Glúteo no cabo 4 x 20

                                 Abdominal no pulley 4 x 15

OBS: Seg/Quar/Sexta Capoeira

          Terça e Quinta: Hitt em jejum 15 min

          Quarta, sexta e sabado: cardio 30 min

 

Mais um projeto que tem tudo para dar certo.

Dedicação que vai dar bom.

Acompanhando, boa sorte! 💪

1 minuto atrás, Mullm disse:

Mais um projeto que tem tudo para dar certo.

Dedicação que vai dar bom.

Acompanhando, boa sorte! 💪

Obrigada parceiro. Vamos que vamos👊

Copiou colou esse protocolo de AEs? Kkkk Pq Deca???

Cono foram seus resultados com oxandrolona e boldenona?

2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Copiou colou esse protocolo de AEs? Kkkk Pq Deca???

Cono foram seus resultados com oxandrolona e boldenona?

Não. Esse protocooo foi passado pelo Apollo. Vim muitos textos falando da ajuda da Nandrolona nas articulações e até mesmo na firmeza da pele (vai que da certo. rs).

Oxandrolona eu respondo bem. Mas como tenho os cistos renais evito os orais (ate rimou). Bold, acho que era falsa, quase não tive resultados.

36 minutos atrás, Leili Santos disse:

Esse protocooo foi passado pelo Apollo. Vim muitos textos falando da ajuda da Nandrolona nas articulações e até mesmo na firmeza da pele (vai que da certo. rs).

Eu particularmente gosto do efeito antiinflamatório (recuperador muscular) e melhorador articular. Tenho condromalacia e meus joelhos ficam em com Deca. Masssss pra mulher, o preço da Deca é outro...

acompanhando.

 

subcutânea pq?

pq prop não joga DSDN,mesmo subcutaneo?

 

47 minutos atrás, japo. disse:

acompanhando.

 

subcutânea pq?

pq prop não joga DSDN,mesmo subcutaneo?

 

Valeu!

Subcutânea porque a dosagem é bem baixa: 18 mg/semana de Nandrolona + 15 mg/semana de Propionato de testosterona.

É praticamente DSDN: Terça/Quinta/Domingo (o domingo pode ser no sábado). 

1 minuto atrás, Leili Santos disse:

Valeu!

Subcutânea porque a dosagem é bem baixa: 18 mg/semana de Nandrolona + 15 mg/semana de Propionato de testosterona.

É praticamente DSDN: Terça/Quinta/Domingo (o domingo pode ser no sábado). 

ser praticamente todo dia,não é todo dia.

mas enfim.

quais as dosagens dos produtos por ML?

Mas não é todo dia (TSD) e sim Dia sim, dia não (DSDN).

Nandrolona: 200 mg/ml

Propionato de testo: 100 mg/ml

Ambos Landerlan