Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Featured Replies

  • Respostas 240
  • Visualizações 33,9k
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Most Popular Posts

  • @Locemardá uma lida no que vou escrever: Prometo que não estou sendo grosso! Mas "temos que ajudar quem quer ser ajudado"   @Talita  e @Lipe 82parece que vcs pedem para tomar esporro! 

  • @Apollo Galeno dia  de atualização  e o trem chegou hoje....  FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  aumento progressivo  LÍBIDO=  feliz demais  OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que es

  • Boa Tarde Pessoal! Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston  @Joaninha Peso inicial (5/10/2020)/ Peso atual (22/10/2020): 41,3 kg / 43,3 kg + 2 Quilos FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou A

Imagens postadas

Postado
  • Moderador

OI Talita!

Obrigada por me marcar e me mostrar o quanto vc tem evoluído..

Está muito bem!!

Sei como é ruim quando a gente começa a secar e ver as medidas despencando assim, principalmente no quadril.. realmente é deprimente. Tambem prefiro estar mais cheinha e volumosa. Mas, cada fase tem a sua beleza

Postado
  • Moderador

Otimo desempenho.

Acredito que agora estamos no inicio do meio/do auge do projeto com bolde. Tivemos um impasse ai com academias fechadas em alguns lugares. Mas agora é Sangue nos olhos.....

Se a tabela de medidas ali não estivesse.....diria que o Shape está melhor. Mas arrisco a dizer que perdeu medidas de gordura que ganhou no ultimo projeto. Oscilações de dieta/que acompanham o treino são beneficas. Mantem um Shape volumoso, porem com melhor definição se comparado a quando terminou o projeto anterior. Prefiro um volume com maximo de massa magra criada do que fazer de ti um "pão fofo".

Video mostrou melhor o volume do que as fotos. Otimo!

Proxima atualização de treino de força .(mantem ideia). APROVEITE! SE DESAFIE! TOMARÁ UM SUSTO COMO UMA TABELA DE CARGAS PODE TE MOTIVAR....E DESCUBRIR COMO É FORTE.

 

Sugestão do Projeto (disclaimer)

# 1 a 12 semanas de Boldenona (via subcutanea ou intramuscular)= 75mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 10ui.

Sugestão de DIETA

07 hrs

45 gr Frango Grelhado ou boi

70 gr arroz

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

3 ovos

1 fruta da sua escolha

Pré treino (2hs antes)

100 gr banana da terra, crua

70g de arroz (+ 50g nos dias de inferiores)

45 gr Frango Grelhado ou boi

1 Beterraba

20 minutos antes do treino.= 5g de creatina  + 70ml de café 

Pós treino dentro da Academia= 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia ou sucrilhos (+25g nos dias de inferiores)

13:30

70 gr de carne de boi, frango ou peixe.

120 gr arroz (+100g nos dias de inferiores)

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

1 laranja OU 2 fatias de abacaxi

15:00

150 ml de iogurte natural (faça o seu)

1 dose de Whey

30g de aveia

20g de amendoim

18:00

70 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana)

70 gr arroz

1 fatia de abacaxi

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

21:00

1 ovos

1 banana

1 fio de mel

 

Agua/dia= 2,5 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes/semana

Próximas fotos= 23/04/21 (não apareceu, ADIOS)

TMJ

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

@Joaninha

@Apollo Galeno,  Boa noite!! Segue atualização designada para a presente data!

Peso inicial  (6/4/2021)/ Peso atual (23/4/2021): 43,2 kg / 43,6 kg  + 0,4kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Alta

CABELO/PELOS=  Normal

ACNE=  diminuíram

LIBIDO= normal

CICLO:  8ª semana Boldenona - 10 ui por aplicação (terc/quinta e domingo)

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA=100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Nada

Outros: Tudo certinho, músculos mais aparentes. Sem comentários positivos ou negativos, só o maridão (:))

 

Circunferências (cm) 6 /4/2021   Circunferências (cm) 23/4/2021
Peso 43,2   Peso 43,6
Braço Dir 27   Braço Dir 26,5 - 0,5 cm
Braço Esq 27   Braço Esq  26,5 - 0,5 cm
Coxa Dir (adutor) 53   Coxa Dir (adutor) 54 + 1 cm
Coxa Esq (adutor) 53   Coxa Esq (adutor) 54+ 1 cm
Tórax 8 2 Tórax 86 + 4 cm
Abdômen 63   Abdômen 63 cm
Quadril 84,5   Quadril 86 + 1,5 cm
Cintura 61   Cintura 61 cm
Panturilha Dir/Esq 29   Panturilha Dir/Esq 30+ 1 cm
         
         

Editado por TNS

Postado
  • Moderador

A massa está chegando. As costas estão show !

Castiga as panturrilhas ! Elas aguentam uma carga absurda de peso e de treinos. Arnold quando conheceu Reg Park se assustou com ele fazendo panturrilhas com mais de 400kg, sendo que ele fazia com menos da metade. Poucos dias depois ele estava colocando a mesma carga: era uma questão de subestimar o músculo.

 

Postado
  • Autor

Cheguei, sim, porém tenho manuscrito, vou redigir. Acabei de chegar da igreja e tenho algumas decisões para fazer de alguns processos judiciais e preciso agilizar. amanhã as 9 da manhã, depois das audiências, posto aqui tá, mestre. Peço-lhe sinceras desculpas, mas a Corregedoria pressiona. Abração!

 

Qualquer coisa, amanhã cedo, caso dê, já passo a limpo e  posto aqui

Crie uma conta ou entre para comentar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.