Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Featured Replies

  • 2 semanas depois...
  • Respostas 253
  • Visualizações 29,8k
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Most Popular Posts

  • Boa Tarde... Dia de atualização  @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston, e Pessoal! Peso inicial/ Peso atual:  66,5 Kg/68 kg +1,5kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve LÍBIDO= normal OUTROS (o qu

  • Sou Saruman! kkkk

  • Shape continua respondendo bem apenas a dieta! Incrivel! Estamos na direção correta! Shape fibrado e com pouquissimos pontos de retenção. Não sei o que se passa com vcs casal....mas..

Imagens postadas

Postado
  • Autor

Boa Noite... Dia de atualização  @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston

Peso inicial/ Peso atual:  76,6Kg/74,3kg -2,3 kg

Ciclo: 4 semana  enantato de Testosterona 0,16 ml (dom, terç e quinta)

 Ja estou usando Tamoxifeno tem 40 dias; Estou finalizando também a testo. Qual o novo rumo a ser tomado?
Continuo com a testo e o Tamox enquanto providencio os exames?

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Boa
LÍBIDO= ótima
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 
0 a 100% A DIETA= 95%
0 a 100% DOS TREINOS= 90% ,
0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 98%

Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 250 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia

Medidas:

17/3/2021                                          7/4/2021

Cintura: 78cm                            Cintura: 77cm - 1 cm

Abdômen: 80cm                           Abdômen: 79 cm - 1 cm

Braço relaxado (D/E): 37 cm        Braço  (D/E): 36,5 cm - 0,5 cm

Antebraço (D/E): 30 cm                 Antebraço (D/E): 30 cm  

Tórax: 124,5 cm                                 Tórax: 122 cm - 2,5 cm

Peitoral: 112,5 cm                             Peitoral: 108 cm - 4,5 cm

Glúteo: 96m                                    Glúteo: 96cm 

Coxa Medial: 61,5 cm                      Coxa medial(D/E): 60 - 1,5 cm

Panturrilha: 38 cm                             Panturrilha: 38 cm

 

 

WhatsApp Image 2021-03-17 at 9.19.13 PM.jpegWhatsApp Image 2021-04-07 at 9.32.11 PM(3).jpeg

 

 

WhatsApp Image 2021-03-17 at 9.19.12 PM(1).jpegWhatsApp Image 2021-04-07 at 9.32.11 PM.jpeg

WhatsApp Image 2021-03-17 at 9.19.12 PM(3).jpegWhatsApp Image 2021-04-07 at 9.32.10 PM(1).jpeg

 

WhatsApp Image 2021-04-07 at 9.32.11 PM(1).jpeg

WhatsApp Image 2021-04-07 at 9.32.11 PM(2).jpeg

WhatsApp Image 2021-04-07 at 9.32.11 PM(3).jpeg

WhatsApp Image 2021-04-07 at 9.32.11 PM(4).jpeg

Editado por JNS

Postado
  • Moderador
11 horas atrás, FaBHana disse:

Evolução incrível!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼 Acompanhando

SIm....esse "cabron" ai é zica! Um fato para o pessoal ver que idade é apenas um marco cronologico.....e que vontade e "sangue no olho" no projeto é o que conta nesse mundo. Acertar mais que errar.

@JNS como está a "teta" ?

O que deseja no seu corpo ? Me fale......e analisamos a ideia.......

23 horas atrás, JNS disse:

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 

Meme Think GIF

Postado
  • Autor

@Apollo Galenoboa noite mestre,as roupas folgaram um pouco tô me achando mais seco sem volume,perdendo peso kkkkperdendo medidas tmb,bom o que o senhor sugerir estou de acordo, as tetas ja regrediram pro estágio inicial,já estou no quadragésimo comprimido de TAMOX e a um mês usando 0,16 de enantato,nao sei o que fazer me dá uma luz ai kkkkkk

Postado
  • Moderador
20 minutos atrás, JNS disse:

@Apollo Galenoboa noite mestre,as roupas folgaram um pouco tô me achando mais seco sem volume,perdendo peso kkkkperdendo medidas tmb,bom o que o senhor sugerir estou de acordo, as tetas ja regrediram pro estágio inicial,já estou no quadragésimo comprimido de TAMOX e a um mês usando 0,16 de enantato,nao sei o que fazer me dá uma luz ai kkkkkk

Ideias sugestões (disclaimer)

1) Testosterona 400mg/semana + 20mg de dianabol (8 semanas)

2) Testosterona 400mg/semana +50mg de oximetolona 3x na semana (dias de inferiores) (8 semanas)]

Vou até deixar vc escolher......em qualquer um dos dois......vc vai voar alto. 

Tamos/anastro provavelmente continuará em uso.

Podemos colher exames..........antes de vc comprar qualquer coisa.

Sugestão (disclaimer) de exames= Hemograma, TGP, Glicemia em jejum,Insulina com indice homa e IR, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, SHBG, Estrogenio,prolactina, PSA livre, ferritina, hemocisteina.

 

 

 

Em 18/03/2021 em 17:46, Apollo Galeno disse:

Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= avise aqui quando der as 4 semanas.

 

Quantas semanas já se foram ?

Postado
  • Autor

@Apollo GalenoVou ver se consigo fazer esses exames no mais fico com o primeiro ciclo

Agora, JNS disse:

Vou ver se consigo fazer esses exames no mais fico com o primeiro ciclo

Sobre esse treino ai 4 semanas de hipertrofia ja faço a anos kkk nunca paro de forçar a mawuina kkk

Editado por JNS

Postado
  • Moderador
Em 07/04/2021 em 21:54, JNS disse:

Ciclo: 4 semana  enantato de Testosterona 0,16 ml (dom, terç e quinta)

Mantenha isso até conseguir os exames e conseguir os Aes.

O Desempenho e resultado alcançado é formidável! Olhe suas fotos que quando entrou......e as atuais.

Sobre a ideia de treino......ainda não será mudado. Se atente a sua carga para 1 repetição maxima nos exercicios que faz no seu treino hj, Usaremos isso no proximo projeto.

Como está o uso de Niacina ?

Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= avise aqui quando der as 4 semanas.

Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM  ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!)

Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca)

Repetições de reserva: 1 a 4

Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 
 

Planejamentos Dieta Sugestão (Disclaimer)

06h café (omega 3 + metade da vit c)

3 ovos inteiros

1 fatia de pão de forma.

1 banana ou 120g de Mamão

30g de coco seco raladado

1 filete fino de mel apenas para gosto.

 lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar,

Arroz 100 g

1 beterraba media (equilibrio na escolha)

Carne de boi ou frango ou peixe 60g

1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina

Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo.

Comer dentro da academia apos treinar= 1 bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado (+ 1 colher nos dias de inferiores) + 40g de aveia ou sucrilhos (+ 20g nos dias de inferiores)

12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos)

Arroz  150g (300g nos dias de inferiores)

150g de feijão

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

tomate cru  20g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

1 Laranja

15horas (lanche tarde)

Banana prata 150g

2 ovos inteiro

18horas (janta)

Arroz  70g

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

1 maça com casca

21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c)

Arroz  70g

atum ou saridinha 60g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 ovos inteiros

150ml de iogurte

 

Agua/dia= 4 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.


Próximas fotos= 25/04 ( se falhar aqui bay bay! Se conseguir exames e Aes avise )

TMJ

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.