16 horas atrás, Dan 29 disse:

E falando a respeito de AES na ultima atualizacao vc comentou sobre a possibilidade de comecar um projeto

As academias aqui seguem abertas si vc achar que devemos estou pronto pra seguir as ordens no mais so tenho a agradecer a ajuda to curtindo d+

No seu caso que está respondendo MUITO bem a dieta e manipulação de treino.....acho que é queimar largada....

O que vc pensa ?

16 horas atrás, Dan 29 disse:

Ja acabou 

amen

 

6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O que vc pensa

Não vou esconder de vc meu intersse de comecar meu primeiro ciclo.

Mas a realidade tbm e que de uns dias pra ca tenho uma curiosidade de saber qual o máximo consigo chegar natural.

Em 16/02/2021 em 22:25, Apollo Galeno disse:

Tarefa 2= tabela de medidas até o fds aqui (é só ler outros topicos que verá! O @Mullm e mestre nessas paradas de facilitar a vida

 

Proxima tabela vamos diminuir as medidas ok? 

Irá incluir= peso, braço direito contraido, peito, abdomen, perna região medial direita contraida, panturra direita.

Depois fazemos bilateral...mas depois....por hora....crescer....crescer....crescer.....depois corrigir assimetrias bizarras que existir (mas aparentemente está bem dentro do padrão e sem bizarrice nas medidas comparativas).

Parabens pela tabela.

TMJ

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Irá incluir= peso, braço direito contraido, peito, abdomen, perna região medial direita contraida, panturra direita

Ok combinado.

As medidas que coloquei bracos e pernas nao foram contraidas vc que que eu atualize elas?

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Depois fazemos bilateral...mas depois....por hora....crescer....crescer....crescer.....depois corrigir assimetrias bizarras que existir (mas aparentemente está bem dentro do padrão e sem bizarrice nas medidas comparativas).

Ok combinado 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Parabens pela tabela

Muito obrigado.

@Mullm facilitou muito minha vida.

5 horas atrás, Dan 29 disse:

As medidas que coloquei bracos e pernas nao foram contraidas vc que que eu atualize elas?

Coloque então todas relaxadas e contraidas.

 

34 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Coloque então todas relaxadas e contraidas.

Fiz uma correcao na medida do abdomem estava errada.

Boa noite! 
acompanhando e empolgado 

tenho
185 cm

97 Kg ( a 2 meses estava 104)

Academia a 2 meses abc pecando nos aeróbio e abdominais.
porém comecei a me dedicar mais após ver resultados.

bf está 20% já dei uma emagrecida É nítido

vou realizar a dieta passada pelo mestre @Apollo Galeno

me ajuda @Apollo Galeno

trabalho a noite dia sim/dia não

Malho no dia em que não trabalho das 17:00 as 18:20

e no dia em que vou para a empresa 

11:50 as 13:00

SONO:

como trabalho a noite o sono é zuado.

no dia do trabalho das 23:00 as  02:00 e das 07:00 as 11:00

No dia em que não trabalho 02:00 as 10:00 da manhã 

o mestre poderia me ajudar 

a adequar a dieta nos meus horários 

futuramente montarei um tópico igual a do @Dan 29

grato e ansioso para ver os seus resultados @Dan 29

Editado 28 de fevereiro de 20214 anos por LUIZHTF

@LUIZHTF bom dia  cara monta um topico vale apena de +, a ajuda que recebemos aqui vale ouro  dieta treino e etc

No + boa sorte tmj 

Em 28/02/2021 em 05:36, Dan 29 disse:

 

Em 28/02/2021 em 05:36, Dan 29 disse:

@Dan 29Obg e  como vc faz aeróbio?

Saiu errado mais o que vale é a pergunta haha 😜