1 hora atrás, Vezinha disse:

espetáculo! apenas continue viu...

5 minutos atrás, durosbrutos disse:

espetáculo! apenas continue viu...

Obrigada ☺️ 

2 horas atrás, Vezinha disse:

*ATUALIZAÇÃO* 
Bom dia a todos do fórum, farei minha nova atualização. Obrigada @Apollo Galenopelo tempo que tem disponibilizado em montar a dieta e me acompanhar. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57 / 51
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força aumentada, resistência e cargas também 
• TREINO= 100%
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= médio
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= já não tenho nenhuma roupa que me sirva, como sempre as pessoas querem me diminuir, falam que estou extremamente magra, que devo voltar ao meu corpo “antigo” e que estou com aspecto de "pessoa doente" 🙄. Eu me vejo magra sim e, as vezes afeta até na minha auto-estima, porém também vejo que estou  com muita definição e com certeza não estou doente kkkk. Mas meu desejo agora realmente é  ganhar massa, quero crescer e calar a boca de muita gente que duvida de mim e quer me colocar pra baixo.
•Algo que queira modificar na dieta= só  modificar para o aumento de massa
Obrigada e desculpa o desabafo ❤️ 

*Segue fotos atuais e fotos comparativas*

uma pergunta, e a mesma pessoa ?! hahahahh que evolução sinistra vezinha, parabéns pela dedicação, olha como seu SHAPE mudou...  pagou o preço e esta colhendo os frutos !! 

18 minutos atrás, Clutch disse:

uma pergunta, e a mesma pessoa ?! hahahahh que evolução sinistra vezinha, parabéns pela dedicação, olha como seu SHAPE mudou...  pagou o preço e esta colhendo os frutos !! 

Ater eu me pergunto se realmente só eu 😂😂só tenho agradecer ao mestre @Apollo Galenopor tudo 🥰obrigada vc tbm pelos seus comentários @Clutch

Ahhhhh manda esse povo pra PQP, tu tá gostosona mulher! Não tem nem o que discutir!!!!!!!!!

4 horas atrás, Vezinha disse:

com muita definição e com certeza não estou doente kkkk

Com certeza, a definição ta ON kkkkkkk o corpo está lindo mesmo....tenha paciência que o momento de ganhos logo chegará (aí vc vai pensar: ah, quero meu corpo definido de antes kkkkk) sempre assim..  

chocada com a evolução! Parabéns 

4 horas atrás, Vezinha disse:

Realmente, muitas vezes ouço isso mesmo, que devo parar com essas dietas , “comer mais” que preciso engordar. Ser saudável hoje é visto como algo estranho, ninguém fala mal de você por comer um x-tudo, uma pizza GG tamanho família, mas é só começar a comer bem que a chuva de críticas aparece 

Pura inveja. 

 

5 horas atrás, Vezinha disse:

*ATUALIZAÇÃO* 
Bom dia a todos do fórum, farei minha nova atualização. Obrigada @Apollo Galenopelo tempo que tem disponibilizado em montar a dieta e me acompanhar. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57 / 51
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força aumentada, resistência e cargas também 
• TREINO= 100%
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= médio
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= já não tenho nenhuma roupa que me sirva, como sempre as pessoas querem me diminuir, falam que estou extremamente magra, que devo voltar ao meu corpo “antigo” e que estou com aspecto de "pessoa doente" 🙄. Eu me vejo magra sim e, as vezes afeta até na minha auto-estima, porém também vejo que estou  com muita definição e com certeza não estou doente kkkk. Mas meu desejo agora realmente é  ganhar massa, quero crescer e calar a boca de muita gente que duvida de mim e quer me colocar pra baixo.
•Algo que queira modificar na dieta= só  modificar para o aumento de massa
Obrigada e desculpa o desabafo ❤️ 

*Segue fotos atuais e fotos comparativas*

BRUTAL!!!! NÃO HÁ COMO DESCREVER A TUA EVOLUÇÃO COM OUTRA PALAVRA!!!! BRUTAL, BRUTAL, BRUTAL!!!!

Pegue essa foto de agora, e mande para as pessoas que dizem que você está muito magra e que deveria comer mais.... Elas vão ficar quietinhas... Se há alguma amiga no meio,.mande pra ela... Depois conte aqui qual foi a reação.

Em 10/09/2021 em 15:44, Vezinha disse:

SO INICIAL: 57 kg

PESO ATUAL=  56 kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   Melhorei bastante.
Já tenho muito mais resistência e força.
• TREINO=  focada 100%
•ACNE=  Nenhuma
•LÍBIDO=  Estar ótimo 
•0 a 100% NA DIETA=  Dei meu máximo 100%
 HIDRATAÇÃO=  100%
DIETA =   Me esforcei e dei meu máximo
Adorei minha dieta☺️
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Só comentários  positivos.
Minhas roupas já estão ficando folgadas na cintura.
Já me olho no espelho com mais prazer.

@VezinhaMenina que linda que vc ta 😃 , meus sinceros parabéns,  independente da situação basta querer, ter força de vontade, disciplina e foco. ¨"O  Homem é aquilo que treina"... Arrasou!!!!

8 horas atrás, luhccardoso disse:

tá gostosa pra c@&! olha essas pernas DEUS!!! 🤩

Pra caralho mesmo....kkkkk.....

Tive ate que rever se tinha sugerido algo anabolico...pq...pqp.....que conjunto foda! 

Mas vejo que o anabolico foi apenas a disciplina e fez o que tinha que ser feito mesmo.....

8 horas atrás, luhccardoso disse:

quinto… tá gostosa pra c@$! (reforçar)

Gostei dos seus steps avaliativos....mas vou ficar com o quinto....kkkkkkkkk

mano.....lu....que é disso que falo! Dar oportunidade......ajudar....ver as pessoas FOCADAS! 

Vezinha (nome estraho)....apenas continue fazendo bem feito o que faz! 

8 horas atrás, Vezinha disse:

Sim, eu vejo que evolui muito, ganhei definição. Mas meu gosto pessoal e ter mais massa muscular. E sim, muitas vezes sou afeta por comentários de terceiros. Preciso trabalhar o fod@-se pra opinião alheia 

Então vai la.....fala um fodase bem dado....e depois volte aqui.....

O mais dificil vc fez......apenas continue fazendo o que tem que ser feito!

Seguinte- vc tem dois potenciais....o genetico e o mental.

Então vou sugerir vc praticar o foda-se em livre demanda......kkkkk

;Café da manhã
2 fatia de pão de forma

2 ovos

100ml de café + 50ml de leite

Almoço
100g de arroz ou  macarrão
70g de carne

100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas
Salada a vontade e obrigatória
1 laranja

Lanche da tarde 
1 banana
40g de aveia

50ml de leite

Meio scoop de whey

Pré treino 18hs
20 g de pasta de amendoim + 150g de mamão +  40g de aveia

Pós treino

1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado   + Meio scoop de whey

Janta
100g de arroz ou  macarrão (+50g nos dias de inferior)
70g de carne

100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura)
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=15/12 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds e dia 04/12). Depois me conte

TMJ