Postado 27 de maio de 20223 anos Café da Manhã 6:30 1 ovo 100g de mamão 50g de banana 30g de aveia Colação 10:00 1 maçã Almoço 13h 110g de peito de frango ou outra proteína 70g de arroz 50g de feijão 60g de legumes Salada OBRIGATÓRIO 12g de azeite Lanche da tarde 16h 1 ovo 5 biscoitos Cream & craker jantar 110g de peito de frango ou outra proteína 75g arroz 80g de feijão 60g de legumes Salada OBRIGATÓRIO 12g de azeite 3.800ml de água por dia OBRIGATÓRIO Cardio 7x na semana OBRIGATÓRIO 27/06 data da próxima atualização Em 25/05/2022 em 19:37, TataBarb disse: quero 110% de compromisso comigo, sem desculpas. Não esqueça! NÃO SUMA DO FÓRUM, REPORTE NOVIDADES DE COMO ESTA SENDO O PROCESSO! Na próxima atualização responda a este questionário abaixo, ok? TMJ PESO INICIAL / PESO ATUAL = • HUMOR / IRRITABILIDADE = • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = • 0 a 100% A DIETA = • 0 a 100% CARDIO = • 0 a 100% TREINO = • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
Postado 28 de junho de 20222 anos Em 27/05/2022 em 20:20, TataBarb disse: Café da Manhã 6:30 1 ovo 100g de mamão 50g de banana 30g de aveia Colação 10:00 1 maçã Almoço 13h 110g de peito de frango ou outra proteína 70g de arroz 50g de feijão 60g de legumes Salada OBRIGATÓRIO 12g de azeite Lanche da tarde 16h 1 ovo 5 biscoitos Cream & craker jantar 110g de peito de frango ou outra proteína 75g arroz 80g de feijão 60g de legumes Salada OBRIGATÓRIO 12g de azeite 3.800ml de água por dia OBRIGATÓRIO Cardio 7x na semana OBRIGATÓRIO 27/06 data da próxima atualização Não esqueça! NÃO SUMA DO FÓRUM, REPORTE NOVIDADES DE COMO ESTA SENDO O PROCESSO! Na próxima atualização responda a este questionário abaixo, ok? TMJ PESO INICIAL / PESO ATUAL = • HUMOR / IRRITABILIDADE = • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = • 0 a 100% A DIETA = • 0 a 100% CARDIO = • 0 a 100% TREINO = • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA PESO INICIAL= 76 PESO ATUAL=74 • HUMOR= melhorou com 2 quilos a menos né IRRITABILIDADE = tranquila • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = na roupa, gente do céu o 40 tá ficando ótimo rsrsrs • 0 a 100% A DIETA = 50% motivo disso é , ,, muito difícil manter as regras tudo certinho Mais vou melhorar • 0 a 100% CARDIO = 100% a única coisa que estou me saindo bem rsrsrs • 0 a 100% TREINO = posso dizer que foi 90% só fiquei sem treinar dois 2 , motivo ferido • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% , inclusive estou quase morando no banheiro • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA. Não, ficar mais esse mês do jeito que tá @TataBarb ontem tentei enviar, mas minha internet não carregou
Postado 29 de junho de 20222 anos Olha que coisa boa, já começamos a ver mudanças no shape e na balança! Parabéns, muito bom mas ainda precisamos melhorar pontos que estão em falta, ok ? 9 horas atrás, Jucileide Santos disse: 100% , inclusive estou quase morando no banheiro É assim mesmo 🤣 Vou fazer algumas alterações na dieta e te envio!
Postado 29 de junho de 20222 anos Moderador Óia, e mudou bem... parabéns 😃😃👏👏👏 Mantenha o foco Jucileide
Participe nos comentários
Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.