• Idade: 41
• Altura: 1,74
• Peso: 61.9kg
• BF: 13.9%
• MM: 40.08%
• Medicações em uso: nada
• Problemas crônicos de saúde: nada
• Tempo de treino: 1 ano
• Objetivo do ciclo: ciclo apenas em 2023
• Ciclos eventualmente já realizados: nada
• Ciclo ora proposto: nada
• Divisão de treino e horário: indiferente
• Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes: indiferente

Editado 2 de outubro de 20222 anos por Esternocleidomastoideo

O objetivo aqui é apenas um log de evolução para eu mesmo acompanhar. Acaso alguém queira acompanhar, será um gosto.

Atualizaçao:

• Peso inicial 61.9kg - atual 63.7kg
• BF inicial 13.9% - atual -13.0%
• MM inicial 40.08% - atual 41.8%
• Dados levantados usando a balança de bioimpedância Omron HBF514C
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Acompanhando...

Melhoraram bem os vastos laterais,  mediais e reto femoral 

3 horas atrás, Batata... disse:

Acompanhando...

Melhoraram bem os vastos laterais,  mediais e reto femoral 

Obrigado pelo comentário. É sempre bom ter um feedback de quem entende.

Esses 15 dias eu tenho treinado inferiores dom ter e qui, priorizando inferiores. 

Editado 17 de outubro de 20222 anos por Esternocleidomastoideo

Atualizaçao:

• Peso inicial 61.9kg - anterior 63.7kg - atual 64.1kg
• BF inicial 13.9% - anterior 13.0% - atual 13%
• MM inicial 40.08% - anterior - 41.8 - atual 41.9%
• Dados levantados usando a balança de bioimpedância Omron HBF514C

As posições e a iluminação não ajudam…

Atualização 

Fiquei duas semanas sem treinar superiores por causa do meu ombro.
 

Hoje acabei por esquecer de fazer a bioimpedância, mas farei amanhã em jejum.

Finalmente estou ganhando inferiores, que é a minha prioridade. Treino entre duas entres vezes na semana, a depender das dores.

 

Inferiores melhorando bem, muito bom... 

Parabéns pelo físco, você parece ter bem menos que 13% de bf, mas como a máquina mostrou não tem como contestar

 

mas se fosse por olhômetro chutaria uns 10% fácil, fácil!

21 minutos atrás, Admirador do Bruce Lee disse:

Parabéns pelo físco, você parece ter bem menos que 13% de bf, mas como a máquina mostrou não tem como contestar

 

mas se fosse por olhômetro chutaria uns 10% fácil, fácil!

A única forma de saber exatamente é com um DEXA rsrsrs mas o exame é caro rssrsr

A bioimpedância é relativamente confiável, mas o ponto aqui é fazer o acompanhamento da evolução.