22 horas atrás, Letíciadv disse:

também minha voz começou a engrossar, mas quando eu parei o uso ela retornou

Temos um conteúdo específico sobre a voz, que talvez possa ajudar nas suas decisões sobre os hormônios:

 

Também vale a pena conhecer mais sobre o Primobolan®:

 

1 hora atrás, Batata... disse:

3 ciclo em 3 anos era para estar bem definida com boa MM

então, eu fiz o uso muito precoce, ainda nem sabia treinar direito, foi um erro.

1 hora atrás, Batata... disse:

Quais exercícios, series e reps ?

Segunda: elevação pélvica, cadeira abdutora e búlgaro, todos 3 séries - 8/12 reps

Terça: puxada frontal, posterior de ombros com halter, remada baixa na máquina e rosca com halter todos 3 séries - 8/12 reps + cardio 25 min

Quarta: caminhada na rua, 1h

Quinta: leg, cadeira extensora e adutora, panturrilha no leg horizontal e mesa ou cadeira flexora (depende do que está disponível) todos 3 séries - 8/12 reps

Sexta: tríceps corda, elevação lateral, máquina supino reto, desenvolvimento na máquina e banco romano todos 3 séries - 8/12 reps + cardio 25 min

As vezes substituo algum exercício pq a academia é muito cheia no horário que vou. Tenho disponibilidade de fazer aprox 1h de treino, e depois o cardio. Gostaria de manter os 4 dias de treino mesmo.

 

2 horas atrás, Batata... disse:

Sua academia não tem pesos livres ou vc não faz mesmo ?

tem, mas geralmente preciso de um banco, e isso é raro de conseguir no horário de pico haha, as vezes tem tanta gente que falta até halter.

2 horas atrás, Batata... disse:

Vc precisa corrigir sua alimentação e seus treinos...

Poste sua dieta, suas refeições e horários... poste seus treinos e qts dias da semana que vc pode treinar, se tem alguma restrição... assim ajustamos eles conforme seu objetivo e como @Foston colocou, uma dosagem pequena tipo 5 a 10mg de oxan durante 8 semanas ja terá bons resultados... ahhh coloque uma foto de costas que ficou faltando, assim fica completo pra ver quais exercícios colocar...

Primeiro vamos ajustar dieta e treino, depois ver danones

A foto não tenho de costas, depois envio aqui

A oxan não qro tomar agora, faço o uso de roacutan, acho que vai sobrecarregar o fígado, não?

2 horas atrás, Batata... disse:

Poste sua dieta

Refeição 1	Ingredientes	Calorias	Proteinas	Carboidratos	Gordura	Sódio	Status Diário
2	Pão Paderrí	202,7	7,0	32,0	0,0	322,0	Calorias	333,7	17,06%
200	Leite	81,0	6,3	9,4	1,2	143,0	Proteínas	14,8	10,61%
1	Requeijão	50,0	1,5	0,3	4,8	77,0	Carboidratos	41,7	17,57%
							Gordura	6,0	11,90%
							Sódio	542,0	20,85%
Refeição 2	Ingredientes	Calorias	Proteinas	Carboidratos	Gordura	Sódio	Status Diário
130	Arroz	166,8	3,3	36,5	0,3	1,6	Calorias	480,1	24,55%
80	Feijão	58,9	3,8	9,6	0,0	0,0	Proteínas	58,3	41,94%
160	Frango	254,4	51,2	0,0	3,4	80,5	Carboidratos	46,1	19,44%
							Gordura	3,6	7,24%
							Sódio	82,0	3,16%
Refeição 3	Ingredientes	Calorias	Proteinas	Carboidratos	Gordura	Sódio	Status Diário
2	Pão de Forma	119,0	3,5	24,0	0,9	193,0	Calorias	264,0	13,50%
20	Doce de leite	64,0	1,2	10,2	1,3	18,0	Proteínas	11,0	7,91%
0	Aveia	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	Carboidratos	43,6	18,37%
200	Leite	81,0	6,3	9,4	1,2	143,0	Gordura	3,4	6,80%
							Sódio	354,0	13,62%
Refeição 4	Ingredientes	Calorias	Proteinas	Carboidratos	Gordura	Sódio	Status Diário
120	Arroz	154,0	3,0	33,7	0,2	1,4	Calorias	430,0	21,99%
							Proteínas	22,8	16,40%
3	Ovo	276,0	19,8	0,9	6,6	198,0	Carboidratos	34,6	14,59%
							Gordura	6,8	13,68%
							Sódio	199,4	7,67%
Refeição 5	Ingredientes	Calorias	Proteinas	Carboidratos	Gordura	Sódio	Status Diário
							Proteínas	0,0	0,00%
1	Doce	200,0	0,0	0,0	0,0	0,0	Carboidratos	0,0	0,00%
							Gordura	0,0	0,00%
							Sódio	0,0	0,00%

 

Tomo café na empresa e também odeio ovo de manhã, então evito, coloquei a noite pra ver se desce haha, não curto muito, as vezes troco por carne, o doce só coloquei as calorias, não add gordura etc, isso iria mudar as calorias, mas como estou mantendo bem, então ok.

Em 09/04/2024 em 15:51, Letíciadv disse:

então, eu fiz o uso muito precoce, ainda nem sabia treinar direito, foi um erro.

Exato... a maioria hoje em dia comete esses erros e tem quem apoia irresponsavelmente ainda infelizmente... fraldinhas que nem tem tempo, conhecimento e nem maturidade pra argumentar sobre...

Semana é muito corrida... vou ver com calma depois ok...

Dieta conforme a forista

Manha    
Leite Integral 150ml        
Requeijao 20 gram        
panqueca de aveia 100g    
    
Almoço    
Arroz 60g        
Feijao 60 grama    
Colher Azeite 5 ml
legumes refogados 100g    
Carnes 120g

Salada verde

1 laranja ou outra fruta

Tarde    
Ovos Mexidos 2 ovo
        
Pasta de Amendoim 20g
Banana Nanica 1 uni

Janta    
legumes refogados 100g        
Carnes ou peixes 100g  

Salada verde 

Ceia    
Iorgute natural 150 gramas
Abacate 80g
Whey 20g

Beber 3 litros de agua... diversifique os legumes e verduras ok... evite comer massas e farináceos a noite

 

Treino A 

1- Supino reto 4 x 10/12
2- Crucifixo cross ou maquina 3 x 12/15
3- Remada curvada 4 x 10
4- Puxada alta aberta 3 x falha
5- Desenv. militar 3 x 12/15
6- Elev. lateral 4 x falha
6- Triceps pulley 3 x falha

Treino B 

1- Agachamento livre 5 x 8 x 
2- Agachamento sumo 5 x 
3- Leg press 45º 5 x 5
4- Afundo banco 4 x 12 
5- Cadeira extensora 3 x 5 carga alta x falha
 - Cadeira extensora 3 x drop-set 
6- Gêmeos sentado 4 x falha
7- Abs militar + obliquos 4  series

Treino C 

1- Supino inclinado halter 3 x 10/12
2- voador 3 x falha 
3- Puxada alta fechada 4 x 10
4- Pulldown 3 x falha
5- Desenv. militar 3 x 12/15
6- Elev. lateral 4 x falha
7- Crucifixo inverso 3 x falha
6- Triceps frances + rosca direta 3 x falha

Treino D 

1- Lev. terra sumo 4 x 10/12
2- Afundo ou Avanço 3 x 10 
3- Stiff 3 x 12 pés fechados joelhos semi flexionados 
 - stiff 3 x 12 pés abertos joelhos semi flexionados
4- Leg press 4 x 10/12 
5- Elevação pélvica 4 x 12/15
7- Abs Cross
8- Abs militar 
 

Procure usar cargas que vc façam as 2 ultimas repetições bem sofridas... de intensidade nos seus treinos... 

A caminhada seria interessante fazer funcionais...

Em 09/04/2024 em 10:58, Foston disse:

Masteron é quase a fórmula do DHT. A minha experiência é de que é o esteroide que mais faz cair cabelo. Contudo, o Kaminski - que é o maior especialista em hormônios para o fisiculturismo que eu conheço - discorda. No entender dele, por ser um hormônio reduzido do DHT, esse efeito não aconteceria com tanta proeminência quanto os outros esteroides. Mas veja que os esteroides que mais fazem cair cabelo também são da família do DHT: oxandrolona e stanozolol.

Exatamente, por mais que sejam todos derivados do DHT, cada um tem uma particularidade diferente.

 

Lipolítico = Queima de gordura

Anabólico = Ganho de massa magra

Stanozolol: Alto poder lipolitico, médio/alto poder anabólico, destrói o HDL

Oxandrolona: Medio poder lipolitico, médio poder anabólico, alto risco de colateral do DHT, queda de cabelo, acne, etc...(Não sei nem pq é a queridinha das mulheres.) Talvez por ser uma das poucos que são fabricadas em doses baixas.

Masteron: Médio/alto poder lipolitico (utilizado para tratamento de celulite e gordura no culote), medio/baixo poder anabolico, relatos de baixo risco de colateral(Semelhante a Primobolan)

Oximetolona(Em doses baixas, leia-se 5mg): Médio/baixo poder lipolítico, alto poder anabólico, ganhos expressivos de força, ligação forte estrogenico(ruim para homens, bom para mulheres), ou seja, baixa androgenicidade

Em 09/04/2024 em 10:58, Foston disse:

Na minha experiência, se houver tendência, todos os esteroides farão perda de cabelo. O que menos trará esse colateral é a deca NPP.

Sobre a NPP ou Deca, já ouví relatos de queda de cabelo também em doses baixissimas(20mg/semana), mas como dizem, é muito individual, mas com certeza, vai cair beeem menos que a Oxandrolona ou a própria Testo, coisa de 2, 3x menos

Em 09/04/2024 em 10:58, Foston disse:

Masteron é quase a fórmula do DHT. A minha experiência é de que é o esteroide que mais faz cair cabelo. Contudo, o Kaminski - que é o maior especialista em hormônios para o fisiculturismo que eu conheço - discorda. No entender dele, por ser um hormônio reduzido do DHT, esse efeito não aconteceria com tanta proeminência quanto os outros esteroides. Mas veja que os esteroides que mais fazem cair cabelo também são da família do DHT: oxandrolona e stanozolol.

Exatamente, por mais que sejam todos derivados do DHT, cada um tem uma particularidade diferente.

 

Lipolítico = Queima de gordura

Anabólico = Ganho de massa magra

Stanozolol: Alto poder lipolitico, médio/alto poder anabólico, destrói o HDL

Oxandrolona: Medio poder lipolitico, médio poder anabólico, alto risco de colateral do DHT, queda de cabelo, acne, etc...(Não sei nem pq é a queridinha das mulheres.) Talvez por ser uma das poucos que são fabricadas em doses baixas.

Masteron: Médio/alto poder lipolitico (utilizado para tratamento de celulite e gordura no culote), medio/baixo poder anabolico, relatos de baixo risco de colateral(Semelhante a Primobolan)

Oximetolona(Em doses baixas, leia-se 5mg): Médio/baixo poder lipolítico, alto poder anabólico, ganhos expressivos de força, ligação forte estrogenico(ruim para homens, bom para mulheres), ou seja, baixa androgenicidade

Em 09/04/2024 em 10:58, Foston disse:

Na minha experiência, se houver tendência, todos os esteroides farão perda de cabelo. O que menos trará esse colateral é a deca NPP.

Sobre a NPP ou Deca, já ouví relatos de queda de cabelo também em doses baixissimas(20mg/semana), mas como dizem, é muito individual, mas com certeza, vai cair beeem menos que a Oxandrolona ou a própria Testo, coisa de 2, 3x menos

Cadê você moça?

Interessante.....

Caçando um caso novo para poder ajudar.......

to aqui kkkk

comecei a tomar oxan 5 mg, mas aumentei minha ingestão calórica, não é um bulking ainda, como estou tomando hormônio, acredito que eu condiga perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo... quero ver como meu corpo irá reagir nesse ciclo, agora que tenho mais tempo de treino.

@Batata...me permite conduzir esse? 

Será o único......