bom galera postem a suplementação q vcs tomam (ou q irão tomar )!!

bom eu vo toma whey (optimun) + carb up + creatina ( n sei q marca comprar) e comer uma trio protein mass durante a tarde.......

atualmente eh :

albumina

whey

bcaa

creatina

maltodextrina

capsula de guarana

therma pro

animal stack

e acho q soh...

Cara, agora nem tô tomando nada porque quebrei o meu maldito braço e estava sem malhar há 8 meses... Voltei a malhar faz uma semana... Mas antes de me machucar tomava whey, creatina e BCAA da Probiótica, albumina e malto da Neo-Nutri e um composto manipulado que um nutricionista ortomolecular me receitou pra reduzir radicais livres do sangue... Se alguém quiser a fórmula, posto aqui...

atualmente eh :

albumina

whey

bcaa

creatina

maltodextrina

capsula de guarana

therma pro

animal stack

e acho q soh...

kramba e eu q achava q tomava muita coisa!!

eu tomo:

albumina

centrum

creatina

destrose

maltodextrina

hipercalorico

whey protein

minha glutamina acabou ontem..

Tomo Massa e BCAA...por falta de grana...queria tomar Whey, Bcaa e Albumina...mas a grana naum dah....

centrum ( 02 capsulas ao dia )

amino 2222 ( 03 colheres antes e 03 depois )

malto ( umas 6 colheres de sopa em 1.5L )

trio protein ( de 02 a 03 barras durante a tarde )

Albumina ( ao acordar e ao dormir )

renewal workout ( 02 sprays 3 vezes ao dia )

creatina ( 5g antes )

vitamina b12 ( 1000mcg por dia , mas esta acabou e nao vou comprar mais )

tô pensando em tomar vitamina C ( 1g por dia ) e vitamina B6 .

A vitamina C tem efeito anti-catabolico .

atualmente eh :

albumina

whey

bcaa

creatina

maltodextrina

capsula de guarana

therma pro

animal stack

e acho q soh...

essas observações q irão ser feitas por mim não são para chamar sua atenção,e sim para informação ok;

1º Vamos melhorar sua suplementação,essa seria a melhor ordem:

albumina

whey

creatina

maltodextrina

animal stack...

...eu ainda acho mta coisa,se eu fosse vc terminaria de tomar o Animal Stack,dava um intervalo de 2 meses para "limpar" o organismo e depois mandava a creatina;nesses dois ciclos acompanhando sempre Whey Malto e Albumina.Lembrando q isso vai de pessoa p pessoa.

2º Explicando melhor:

O proposito de ter tirado o therma pro é simples;a creatina qdo ingerida no nosso organismo junto da cafeina corta o efeito corta-se seu efeito...e o guarana em cps. é pq a concentração de cafeina contida no therma já possui seu efeito termogenico.

3º Conclusão:

Eu deixaria pra tomar o therma depois do A.Stack e da Creatina,aconpanhado de Albumina e Whey.

Noss...acho q não é qq um q tem uma paciencia como a minha de explicar uma coisa dessa nessas horas...espero msm ter ajudado. . .

Peace;

No W'aR

bom...agora vamos a minha suplementação:

Whey(Milleniun)

Albumina(DNA,pra mim é a melhor q tem)

Amino Liquid(DNA)

Malto

Creatina(tow pensando ainda se vou usar,talves use sim)

...qdo termonar meu Amino Liquid vou começar a tomar Glicopan...sei q alguns vão me criticar a respeito do Glicopan mas vou experimentar.

Peace;

No W'aR

Albumina Advanced (acordar e antes de dormir)

Maltodextrina Millenium, da probiotica (pos treino junto com creatina)

Whey Protein Optimum (pos treino)

Glutamina

Creatina

Estou pensando em tomar Sterol complex mas ninguem postou nada a respeito dele ainda