Em 2002-06-21 15:31, acarrara escreveu:

TECO, quanto você tem de altura e há quanto tempo malhas? De qualquer forma, 3 vezes na semana é MUITO.

VANESSINHA, não se preocupe com a hipertrofia. Essa história de que mulher que malha fica masculinizada é mais preconceito e desconhecimento. Afinal, vocês tem limitações hormonais que dificultam grande ganho de volume, são raras as excessões. Em todo caso, ninguém cresce da noite pro dia. Assim, quando suas pretensões forem alcançadas, preocupe-se apenas em manter.

tá.... mas vc não respondeu minha pergunta.... posso fazer 2 X ?

num quero crescer minha panturrilha pq é a parte do corpo q eu tenho mais gordura(estranho né?) e se ela crescer vai ficar feia....

melhor serie seria , diminuir o intervalo entre as serie ,10 a 15 segundos no maximo de descanso e como é um musculo pequeno vc pode fazer um numero maior de repticoes ..

exemplos faz uma serie de quantidade x de rept, mantem flexionada(contraido) conta 10 segundos e logo em seguida manda + x quant...........

faz 3 serias desse tipo , e na ultima vc faz um maximo q vc aguentar(explosao)

depois me diz o que achou.

Vanessa crei já ter te respondido isso .... Tem q treinar como manda aserie, ok?! Se tá ruim mude a serie !!!! Um cara q treina AB ele vai treinar 2 ou 3x na semana ABC 1 ou 2x ABCDE 1x ... Não é dificil creio eu !!!

Em 2002-06-21 15:31, acarrara escreveu:

TECO, quanto você tem de altura e há quanto tempo malhas? De qualquer forma, 3 vezes na semana é MUITO.

VANESSINHA, não se preocupe com a hipertrofia. Essa história de que mulher que malha fica masculinizada é mais preconceito e desconhecimento. Afinal, vocês tem limitações hormonais que dificultam grande ganho de volume, são raras as excessões. Em todo caso, ninguém cresce da noite pro dia. Assim, quando suas pretensões forem alcançadas, preocupe-se apenas em manter.

Tenho 1,82m, e 82k. e malho a 2 anos, mas nunca tinha me preocupado com a panturrilha, comecei essa série a uma semana.

Qual o descanso devo dar para panturrilha??

Qual o descanso devo dar para panturrilha??

uma semana no minimo

Olha só, mas eu malho panturrilha três vezes na semana, então devo malhar uma só??????

Um abraço!!!

Exatamente, normalmente as fibras da panturrilha são vermelhas e normalmente se treinam 3 vezes por necessitarem mais treino.

Porém isso causa uma certa sobrecarga no organismo, sendo assim o melhor é treinar a panturrilha uma vez na semana, utilizando como variável o nºde repetições.

Um abraço!!!

Existe alguma droga específica para as pernas, (panturrilha) ?????