bom eu to suplementando com whey + malto + creatina e to fazendo o seguinte.... tomo a whey junto com malto depois do treino e a creatina de noite apos a ceia.... embora estou ainda na faze de saturacao.... se tiver alguma coisa errada ou que possa ser melhorada pesso que me ajudem... vlww

Eu tomo malto com agua durante o treino, pois é nessa hora que o corpo nescessita de energia imediata. O uso de energia muscular cai de 15% para 3%, segundo disseram em um topico aqui.

A creatina no periodo de saturação deve ser tomada 4 vezes ao dia em doses de 5 g, nunca no periodo que antecede o treino.

eu nao sei pq tanta gente fala pra nao se tomar no pre treino creatina

queria sabe QUEM INVENTO isso.....sendo q na propria embalagem da creatina diz pra se tomar 30minutos antes....eu tomo antes e sempre no final ganho 6kg com ela perco em media 1,5 2kg e ta otimo

quando eu fui no embalo daki de tomar dps eu ganhei 2,5kg e perdi 1 nao curti

queria sabe daonde essa fonte surgiu

eu nao sei pq tanta gente fala pra nao se tomar no pre treino creatina

queria sabe QUEM INVENTO isso.....sendo q na propria embalagem da creatina diz pra se tomar 30minutos antes....eu tomo antes e sempre no final ganho 6kg com ela perco em media 1,5 2kg e ta otimo

quando eu fui no embalo daki de tomar dps eu ganhei 2,5kg e perdi 1 nao curti

queria sabe daonde essa fonte surgiu

kralho... tu ganhou 6 kg??? soh com creatina?? q marca foi??

e como tu tomava? soh no pre treino msmo(fase d manutençao...)

flw

toma whey malto e cratina com agua td junto logo apos o treino...

falows

kralho... tu ganhou 6 kg??? soh com creatina?? q marca foi??

e como tu tomava? soh no pre treino msmo(fase d manutençao...)

flw

ganhei 6kg veio só com creatina e malto durante o treino creatina da OPTIMUM eu aprovo.....eu tomava 5g 30mintos antes do treino