Postado 31 de outubro de 200420 anos Nem li direito q o pessoal costuma tomar/comer, mas geralmente eu como 1 ou 2 bananas antes do treino. Isso pq meu treino é 2 hrs após meu almoço. Ai ainda to bem recheado
Postado 31 de outubro de 200420 anos eu como umas 2 horas antes,uma quantidade média do q eu comi no almoço.
Postado 3 de novembro de 200420 anos Ta errado sim cara,se 1 dose de BCAA já é pequena,imagine 1/2. Só tome o BCAA no pré treino se vc fizer aeróbicos. Então o que você recomenda ? Se eu for fazer um treino curto de hipertrofia tomar apenas a dose inteira logo depois ?
Postado 3 de novembro de 200420 anos COMO EU TREINO AS 7 E MEIA DA NOITE EU APROVEITO E JANTO AS 6.. COMO ARROZ UMA CARNE GRELHADA E SALADAS E TOMO DEPOIS DE MEIA HORA Q EU JANTEI O THERMA PRO... QDO VOLTO DO TREINO LA PELAS 9...9 MEIA COMO UMA FRUTA OU TOMO UM SUCO QDO NAO TEM NENHUM DOS DOIS EUCOMO SALADA DE ALFACE COM CENOURA E TOMATE...MAS ISSO TUDO E SEM EXAGERO... PQ TBM TO PRECID=SANDO PERDER UNS KILOS AEWWW... ISSO AI..E SE ALGUEM QUISER OPINAR OU CRITICAR EU ACEITO... FALOW GALERA ABRAÇAUM E ATE MAIS!!!!!!!!!!!!!!
Postado 3 de novembro de 200420 anos Então o que você recomenda ? Se eu for fazer um treino curto de hipertrofia tomar apenas a dose inteira logo depois ? Vc sabe q a diferença de um BCAA prum whey e até mesmo um amino liquido é grande,não sabe? Fica a seu cargo,trocar essa meia dose de BCAA por um whey,amino liquido ou se vc preferir,uma dose inteira do BCAA...
Postado 4 de novembro de 200420 anos e ai marombinha ai vaum minhas informações 1) O que come, e a quantidade 4 bananas/2 maças/400 g de macarrao Revezo isso todos os dias..um dia banana, outro maça....outro macarrão!!! 2) Quanto tempo antes do treino de 30 hora a 1 hora antes do treino 3) O que acha ESSENCIAL ingerir no pré-treino. Altura: 1,78 m Massa magra: 72 kg
Postado 5 de novembro de 200420 anos como eu malho logo de manha eu costumo comer um copo grande de cereais com leite, q pelo q eu li eh uma ótima combinação pq tem IG baixo.mas to pensando em tomar uma malto antes tb ou um barb up, que seria melhor ainda, pois contem diversas fontes de carb. o excencial eh comer alimentos de baixo IG. flw
Postado 6 de novembro de 200420 anos 3 fatias de pão integral com requeijão light ou geleia de morango 200ml de leite desnatado 2 bananas +ou- 1 hora antes do treino acho essencial fazer uma refeição completa (com carbos, proteinas, vits&mirls) mas dar enfase aos carbos...nem sempre tenho tempo de fazer uma refeição COMPLETA, e na maioria faço a combinação citada acima...Pão+Fruta(banana) = a carbos complexos e simples... Leite = a qtidade minima de proteinas q devo ingerir...
Postado 8 de novembro de 200420 anos Autor Bem, 1 hora antes de treinar eu tomo 3 colheres de carbodextrina com água e mais 5 gramas de creatina e como umas frutas, de preferência banana e/ou maçã. E 4 horas antes eu meto 2 doses de NUTRI MASSA 15000 com água!
Postado 8 de novembro de 200420 anos Bem, 1 hora antes de treinar eu tomo 3 colheres de carbodextrina com água e mais 5 gramas de creatina e como umas frutas, de preferência banana e/ou maçã. E 4 horas antes eu meto 2 doses de NUTRI MASSA 15000 com água! Tas bem errado viu, tem N³ topicos explicando porque nao usar carbo de IG alto antes do treino, e creatina tambem... Eu concordo com todos os lanches que o pessoal falou ai... O meu em epoca de hipertrofia é: 400ml de leite + 1 banana + nutren active + neston 3 fatias de pao integral + queijo branco + peito de peru
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