Eu sou magra. Fui na nutricionista e fiz uma dieta para engordar(massa muscular). Ganhei 11 kg, mas minha barriga aumentou um pouco. Faço musculação e queria saber o que fazer para diminuí-la e definí-la. Mas não quero emagrecer nenhum kg.

Para reduzir o percentual de gordura sem perder peso, vc terá de hipertrofiar bastante. Para isso, evite massas brancas, gorduras em excesso, açucar, frituras. Capriche bem na alimentação, principalmente na pré e pós treino. Coma bastante verduras e legumes, capriche no treino e vamos lá

Por favor, possuo um pouco de gordura localizada na região inferior do abdomen, atualmente não faço nenhum exercicio para este músculo do corpo, estou com uma dienta balanceada de 2.500Kcal e gostaria de saber quais os melhores exercicos de abdominal para definir bem esta parte.

Exercícios localizados não queimam a gordura que envolve a musculatura trabalhada. Se vc quiser definir o abdômen, terá que combinar exercícios aeróbicos com uma dieta.

Além disso, vc pode começar a fazer abdominais pq não adianta nada ficar com a barriga seca e não ter nenhum músculo desenvolvido por baixo.

Pode começar fazendo 2 exercícios para o abdômen 2 a 3 vezes por semana com cerca de 10-15 repetições.

Valeu

up!

Exercícios localizados não queimam a gordura que envolve a musculatura trabalhada. Se vc quiser definir o abdômen, terá que combinar exercícios aeróbicos com uma dieta.

Além disso, vc pode começar a fazer abdominais pq não adianta nada ficar com a barriga seca e não ter nenhum músculo desenvolvido por baixo.

Pode começar fazendo 2 exercícios para o abdômen 2 a 3 vezes por semana com cerca de 10-15 repetições.

Valeu

A Dieta estou fazendo, como disse 2.500 Kcal com muita restrição a gordura e açucares, sendo assim preciso de orientação especificamente sobre os exercicios de abdominais.

A Dieta estou fazendo, como disse 2.500 Kcal com muita restrição a gordura e açucares, sendo assim preciso de orientação especificamente sobre os exercicios de abdominais.

o melhor é abd classico, com peso.

e elevacao de pernas tbem gosto

Mais na minha academia não tem como colocar peso, só tem o aparelho normal, qual a indicação.

algum problema em fazer no minimo 100 abdominas por dia , i no minimo de 3 jeitos diferentes ? o execeso de execicio impede o ddesenvolvimento do musculo ?

todos os dias sim, agr dia sim dia não n há nenhum problema