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updates de quem ta treinando??

Algumas dúvidas

A remada sugerida é com a pegada aberta ou supinada?

A fase de intensidade é depois do ciclo de volume ou é uma semana de cada intercalando?

Vejo que voce DHFT já treino hit gostaria de saber se voce usa dos princípios do mesmo na fase de intensidade , tais como cadência , variáveis..

Algumas dúvidas

A remada sugerida é com a pegada aberta ou supinada?

A fase de intensidade é depois do ciclo de volume ou é uma semana de cada intercalando?

Vejo que voce DHFT já treino hit gostaria de saber se voce usa dos princípios do mesmo na fase de intensidade , tais como cadência , variáveis..

A remada pode ser tanto pronada quanto supinada, vc escolhe com qual pegada se sente melhor. Eu estou usando a supinada, sinto que pego mais carga e tenho mais domínio na execução.

A fase de intensidade é depois da fase de volume que dura umas 4 semanas também.

Boa tarde.

Estava com problemas no micro, mas agora está ok!

Abraço à todos!

teste

desculpem a mensagem de teste pois não consigo mandar mensagens sempre pois pede o Login varias vezes

bem quanto ao treino a minha duvida é a seguinte não se aumenta de peso de dia pra dia certo???só de semana em semana

exemplo: agachamento (5x5) segunda - 5kg; agachamento (5x5) quarta - 15% mais leve que na segunda; agachamento (5x5) sexta - 5kg(o mesmo peso que na segunda.

outra pergunta expliquem o porquê de ser 15% mais leve o agachamento e só o agachamento e não nenhum outro exercicio

outra =) a posição das mãos é indiferente quer na remada como no terra???

agora para o usuario DFHT que é quem treina este tipo de treino á mais tempo - posta ai umas fotos pra ver o resultado de 5 meses de DFHT axo que toda a malta esta curiosa pra ver resultados

épa de momento é só isto

desculpem a mensagem de teste pois não consigo mandar mensagens sempre pois pede o Login varias vezes

bem quanto ao treino a minha duvida é a seguinte não se aumenta de peso de dia pra dia certo???só de semana em semana

exemplo: agachamento (5x5) segunda - 5kg; agachamento (5x5) quarta - 15% mais leve que na segunda; agachamento (5x5) sexta - 5kg(o mesmo peso que na segunda.

outra pergunta expliquem o porquê de ser 15% mais leve o agachamento e só o agachamento e não nenhum outro exercicio

outra =) a posição das mãos é indiferente quer na remada como no terra???

épa de momento é só isto

Semana 1 - Se vc faz agachamento na seg com, por exemplo, 100kg, na qua vc fará com 85/90kg e na sex vc fará com 102 a 104kg em pirâmide!

Semana 2 - Digamos que vc colocou 104kg na sex na semana 1, na seg da semana 2 vc colocará 102 a 104 para as 5x5.

Portanto, os pesos são aumentados de semana a semana.

Os seus recordes pessoais são quebrados nas semanas 3 e 4 e nas semanas 7 e 8.

O agachamento da qua é mais leve apenas para que vc mantenha o músculo fadigado, pois na fase de volume o objetivo é que vc acumule fadiga durante as 4 semanas e depois na fase de intensidade vc corte esse volume de uma vez só, para que o corpo de adapte ao novo estilo e continue em crescimento.

Isso é feito só para o agachamento porque senão o treino seria muito volumoso.

A da posição das mãos eu não entendi.

agora para o usuario DFHT que é quem treina este tipo de treino á mais tempo - posta ai umas fotos pra ver o resultado de 5 meses de DFHT axo que toda a malta esta curiosa pra ver resultados

Cara, não tenho fotos sem camiseta, mas atualmente estou com 119kg.

qual seu msn cara? 119kgs, um monstro! que altura?

qual seu msn cara? 119kgs, um monstro! que altura?

Tenho msn, mas é raro entrar, pois aqui na empresa é bloqueado e em casa eu quase nunca acesso.

Altura: 1,87m

flw

Vou fazer 1 periodização no meu treino HIT e vou experimentar o DFHT por uns 6 meses.

Vou começar hj. Vou postando os resultados...

Abraços e excelente tópico!