Opa galera me veio essa duvida agora pois estou querendo perder gordura na parte do abdomen , cortei carboidrato depois das 6 horas da tarde e minha janta é a seguinte.

250 a 300g de peito de frango grelhado

1 cebola picada

1 tomate picado

Salada de alface , tomate e tals.

Gostaria de saber se a cebola é considerado carboidrato ou se posso continuar comendo normalmente como venho fazendo.

Abraços

Para cebola, veja:

https://www.conquistesuavida.com.br/ingrediente/cebola_i542669/1

Obrigado pela ajuda amigo mas cebola é considerado carboidrato ou se encaixa na parte de verduras e legumes ?

Pois como 1 cebola inteira todo dia na janta e gostaria de saber se isso irá atrapalhar minha definiçao.

Lembrando que minha janta é essa

Salada de alface, rucula e tomate

250 a 300g de peito de frango grelhado

1 cebola picada

1 tomate picado

Obrigado

não sei a qdade de carboidrato certo não cara, mas cebola é bem pouco calórica...pode comer sim...faz bem

o complicado vai ser o bafo e os gases

 

Respondendo objetivamente a pergunta do GUILSILVA, que ficou sem número no tópico. Cem gramas de cebola crua têm por volta de quarenta calorias e nove gramas de carboidrato, dos quais uns dois são fibra. Uma cebola média inteira pesa em torno de cento e dez gramas, então a janta dele leva algo perto de quarenta e cinco calorias e oito gramas de carboidrato líquido. É praticamente nada dentro de um dia inteiro de dieta.

Sobre a dúvida de classificação, na verdade as duas coisas são verdade ao mesmo tempo. Botanicamente a cebola é um bulbo e entra no grupo dos legumes. Nutricionalmente, tudo que ela tem além de água e fibra é carboidrato, porque proteína e gordura são quantidades desprezíveis. E isso vale para alface, tomate, rúcula e qualquer vegetal. Ou seja, se o critério for esse, a salada inteira dele é carboidrato. O que separa arroz de cebola não é a categoria, é a densidade: cem gramas de arroz cozido entregam quase três vezes mais caloria e quatro vezes mais carboidrato, sem a fibra e sem o volume que enche o estômago. Por isso vegetal quase nunca precisa ser contado, e o Visitante Vit04 acertou o conselho prático.

Agora, o que eu acho que vale mais para ele do que a resposta da pergunta. Cortar carboidrato depois das seis da tarde não é o que produz a definição. Isso já foi testado bastante e o horário do carboidrato não muda a perda de gordura quando as calorias e a proteína do dia são iguais. Tem até estudo em que concentrar o carboidrato à noite se saiu ligeiramente melhor, principalmente para o sono e para a saciedade. Se a regra ajuda a comer menos no total, ela é útil como estratégia. Só não é ela que faz o efeito.

Outro ponto é a gordura localizada. Não dá para escolher de onde a gordura sai. Ela sai do corpo todo, na ordem que a genética determina, e o abdome costuma ser dos últimos justamente em quem se incomoda mais com ele. O caminho é déficit calórico mantido, proteína alta e musculação para preservar massa magra.

E na janta em si eu faria um ajuste. Trezentos gramas de frango grelhado com salada é uma refeição sem nenhuma gordura, e gordura de menos no dia inteiro atrapalha saciedade e hormônio. Um fio de azeite na salada resolve, e por cerca de cem calorias.

Sobre a brincadeira dos gases, ela tem fundamento. A cebola é rica em frutanos, um carboidrato que não digerimos e que é fermentado no intestino. Em quem tem intestino sensível, uma cebola inteira crua por dia rende bastante desconforto. Se for o caso, refogar reduz um pouco e diminuir a porção resolve.