Putz!!

Desculpe aí. É que acabei colocando o mesmo topico duas sem ver sua resposta.

Mas em todo caso, mesmo sendo sobre SUPLEMENTOS, que eu não condeno, nada impede de se dizer algo sobre Musculação, mesmo porque, quem se interessa por suplementos normalmento conhece Musculação.

Eu achei tu tava tirando uma da minha cara ahahah malz ae também.

Então cara acontece o seguinte, treino e alimentação(entenda que a suplementação de certa forma faz parte da alimentação) tem que andar junto, os dois devem ser bem trabalhados para haver ganhos.

Se tu treinar legal mas não tiver uma alimentação bacana, não vai ter muitos ganhos.

Se tu tem uma alimentação bacana mas um treino tosco, não vai ter muitos ganhos.

Quanto a treinar em casa, você pode ficar restrito á alguns exercicios dependendo dos equipamentos que você tem. Quais você teria?