Agradeço a todas as respostas e informo que estou comendo a tal da batata-doce meia hora antes do treino. Acho que está funcionando, pq me sinto mais disposta (meu treino é intenso).

E para minha felicidade, já estou c/ mais massa muscular

Oi, a batata doce tem médio índice glicêmico.

Prescrevo antes do treino (para hipertrofia - e para quem não tem problema com fibra, de evacuação!) pão preto tipo alemão, marca: vital, pois este tem baixo índice glicêmico.

Abraços,

Nutricionista Carol Ayres

Ah, e não esqueçam do carbo com alto índice glicêmico imediatamente pós treino.

Abraços,

Nutricionista Carol Ayres

nossa meu, bati umas batatas doce ontem no almoço, sempre comi batatas doce mas dessa vez ta embaçado, nunca peidei tanto na vida, e é cada torpedo, preciso sair toda hr do escritorio pra poder me aliviar, ta tenso kkkkkk

eu soh n fico puto com esse maneh q revive um topico de 2009 pra falar merda pq pelo menos me fez ver o avatar da dona do topico!