Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Meu treino de peito e bíceps tá bom (com imagens)?

Featured Replies

Postado

Olá, treino a 8 meses, meu objetivo é hipertrofia, faço abc de segunda a sexta... Queria saber se meu treino peito e biceps está bom...

-Peito-

Mp05b.gif

Mp23h.gif

mp26m.gif

Mp17h.gif

Mp24h.gif

-Biceps-

mbi04h.gif

mbi06h.gif

mbi14h.gif

Valeu.

  • Respostas 7
  • Visualizações 6,1k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

De 3 a 4 exercícios pra peito e 2 a 3 pra bíceps.

Arruma isso ai !!!

peito

supino reto

supino inclinado com halter

voador

pullover

bíceps

bíceps direto

bíceps banco scott

bíceps alternado

tai minha dica :wink:

Postado

Quando eu malho pullover eu sinto maior solicitação do peitoral sem duvidas... fora os estudos que mostram isso:

Baseado neste estudo, observa-se uma maior participação (aproximadamente 50%) na ação muscular do peitoral maior em relação ao latíssimo do dorso.

abç

Postado

kra acho que 6 exercicio pra peito um pouco exagerado :roll::roll:

pra mim 4 é o ideal, e pra bicepis eu sempre malho 3 pra bicepis e um anti-braço.

to gostando dos resultados :wink:

Não seria melhor vc malhar peito e tricepis? Eu malhava assim tb, mas hj fiz o teste e me pareceu mais eficiente. testa ai

Postado
  • Autor

Valeu galera realmente tem muito exercicio ai viajei, hoje mesmo eu fiz 3 pra biceps e 4 pra peito kkk...

E lip pullover não da pra tirar to gostando muito dele porque deu uma estufada nos meus peitos *-*

lnas90 depois vo fazer biceps e triceps pra ver como é... vo aproveitar e mudar o treino todo, ja ta na hora

NEXTEL vo fazer os exercicios que me indicou, e o supino inclinado pra peito talves eu faça com halter, se não der faço com a barra mesmo...

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.