Kralho sem comentarios para esse topico acabo com todas minhas duvidas sobre a creatina parabens cara e muito obrigado

Parabéns JOTAEME!!

Bela pesquisa!

Já fiz ciclos com e sem saturação e não observei grandes diferenças...

Porém, antigamente meu treino era um grupamento por dia e hoje não tenho a mesma disponibilidade/disciplina

Assim, me resta uma dúvida quanto a combinação da CREATINA com treinamento ABC "antagônicos"

A - peito/costa (segunda)

B - perna/ombro (quarta)

C - bíc/tríc (sexta)

Sendo terças e quintas os dias exclusivos para aeróbicos variados... as vezes separo perna na terça para reduzir o tempo de treino da quarta...

Achas que vale tomar aprox 5g por dia mesmo nos dias de queima?

E aos finais de semana? durante o descanso?

Att

GG

creatina eh todo dia.

Galera, OTIMA LEITURA!

http://www.elitefitness.com/forum/bodyb ... 29873.html

Aqui fala sobre todos os tipos de creatina!

Abrcs

"The nutritional label says 5 grams of creatine per serving but is that what I am getting?

The short answer is, NO.

In the case of, for example, creatine monohydrate, it is comprised of 88% creatine and 12% water. This means that for every 5 gram serving of creatine monohydrate, you will be consuming 4.40 grams of actual creatine."

eu não sabia...

mt bom Link Pedro

vlws

Ótimo topico,pra quem nunca tomou ta perfeito pra esclarecer as duvidas do pessoal^^

Gostei muito do tópico, o JOTAEME está de parabéns, aliás, o pessoal todo do Forum está de parabéns. Tenho lido faz umas 3 ou 4 semanas sem parar, estou ficando viciado em ler este forum.

Tirei todas as dúvidas possíveis sobre a Creatina, da qual tinha certo receio e agora estou louco para iniciar logo com ela.

Valeu,

Parabens a vc tb, Senomar.

Se todos tivessem sua atitude e vontade de aprender, o forum estaria ainda melhor!!

Bons ganhos com a creatina!!

abrcs

Parabens a vc tb, Senomar.

Se todos tivessem sua atitude e vontade de aprender, o forum estaria ainda melhor!!

Bons ganhos com a creatina!!

abrcs

Obrigado meu nobre colega, realmente o forum tem tanta informação, quase tudo já bem mastigado, fica fácil abstrair conhecimento. Eu ainda não tenho o suficiente para ajudar a todos, mas com o tempo irei tentando contribuir cada vez mais.

A Creatina comprei já, deve demorar um pouco para chegar mas irei verificar a eficiência e relatar os ganhos.

Abraço,

Muito bom mesmo!!

sempre tive dúvidas qt aos 5g por dia...

aposto q tem mt gente por ai mijando seu dinheiro e não absorvendo o pozinho branco hehe

nunca me liguei tb q tinha q se tomar tds os dias

acho q mês q vem começo...

nos meus cálculos ficaria 2,2g por dia

pretendo usar 3 meses,sem saturação,

e descansar 1 mês

tá bom??

a alimentação montei aqui pelo forum,hipercalórica

jah ganhei 1kg soh comendo bem

vms ver se a crea me dará um up!hehe