sinceramente...nao curto e nao acho uma boa ideia treinar bicepse e triceps no mesmo dia...

sinceramente...nao curto e nao acho uma boa ideia treinar bicepse e triceps no mesmo dia...

tb ñ gosto...

olha meu diário ai

"olha as atualizações, pq o treino ja foi atualizado!"

tb ñ gosto...

olha meu diário ai

"olha as atualizações, pq o treino ja foi atualizado!"

é um treino que pra mim nao rende...sinto que quando vou treinar o triceps(que é o treino que mais gosto) vc na rende como o esperado..pq ja fez o biceps no mesmo dia

e vice-versa

entao acho melhor deixar triceps num dia e biceps no outro bem afastados..rsrsrs

é um treino que pra mim nao rende...sinto que quando vou treinar o triceps(que é o treino que mais gosto) vc na rende como o esperado..pq ja fez o biceps no mesmo dia

e vice-versa

entao acho melhor deixar triceps num dia e biceps no outro bem afastados..rsrsrs

tb ñ gosto, ñ tem progressão maxima, prefiro triceps num dia e biceps no outro, no mesmo dia ñ! c treina ABCDE?

tb ñ gosto, ñ tem progressão maxima, prefiro triceps num dia e biceps no outro, no mesmo dia ñ! c treina ABCDE?

treinei ABCDE a uns 9 meses aras já..é um treino bom..mas sua duraçao deve ser respeitada..por no maximo 3 meses apenas

tb ja fiz ABCDEF

qual divisão eu poderia fazer pra treinar bíceps e tríceps separadamente?

qual divisão eu poderia fazer pra treinar bíceps e tríceps separadamente?

avho que o vitor te disse aí em cima mano..

abçs

avho que o vitor te disse aí em cima mano..

abçs

ABCDE... hoje ai meu diário..

se eu fosse adaptar esse ABCDE para um treino ABoffCD, dividindo o treino de ombro, seria uma boa?

pode ser tb... ñ curto, mas pode... vou ate add mais um diaeu acho, ABCDEF

A: peito - abd reto

B: costas

C: perna - abd obliquo

D: triceps

E: ombro

F: biceps - abd reto