1 série de aquecimento e 1 até a falha pra 2 aparelhos de cada músculo...

E te dá bons resultados...

Quanto mais o tempo passa, mais eu vejo que não entendo nada de musculação!

Bons treinos/ganhos ^^

Obrigado pelo incentivo!

Isso é um metodo que já era pregado por Arthur Jones, pai do HIT, ele dizia que uma serie até a falha é o suficiente para estimular a hipertrofia.

Atualmente Bryan Haycock, criado do HST, tb afirma por meio de pesquisas que 1 serie é suficiente, diz q a 2ª ou 3ª servem somente para queimar calorias extras lol !

Abraços

ah, claro, com 1 série da pra estimular todas as fibras musculares do quadríceps, com certeza...

ah, claro, com 1 série da pra estimular todas as fibras musculares do quadríceps, com certeza...

Se eu sinto resultado fazendo 1 serie e pesquisas mostram que funciona pq eu deveria fazer 2,3 ou 10??

Leve seu sarcasmo para longe daqui.

Abraços

filhote, voce treina há 6 meses. olhar pra barra já te dá resultado.

Galera, to fazendo paralelas agora (antes até tentava mas só fazia 3 e mal feitas ) , e parece q trabalha toda a porção superior do corpo, mesmo as costas, pois após a execução fui fazer barra fixa e não alcancei nem metade das rep´s que faço normalmente

Fica ai a dica!!

Abraços

Pegar costas é meio dificil né sendo q é um movimento de empurrão... a nao ser q se faça se balançando q nem um louco

Pegar costas é meio dificil né sendo q é um movimento de empurrão... a nao ser q se faça se balançando q nem um louco

Mas pega amigão

Target

* Triceps Brachii

Synergists

* Deltoid, Anterior

* Pectoralis Major, Sternal

* Pectoralis Major, Clavicular

* Pectoralis Minor

* Rhomboids

* Levator Scapulae

* Latissimus Dorsi

Dynamic Stabilizers

* Biceps Brachii

Stabilizers

* Trapezius, Lower

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riDip.html

Abraços

Quanto atingir o plato ...

Já que tu está acostumado a trabalhar em alta intensidade, tu pode fazer uma rotina conhecida como Dogg Crapp. Conhece?

Já que tu está acostumado a trabalhar em alta intensidade, tu pode fazer uma rotina conhecida como Dogg Crapp. Conhece?

E ai bro,

Cara, DC training eh pra quem ja esta avancado, num tenho nem 1 ano de treinos, e treino mesmo q deu resultados nem 6 meses.

HST tb interessante pra intermediado, algo q nao sou ainda mas sua metodologia me cativou e desejo entrar num ciclo de 8 semanas em breve.

Abracos

To achando bem interessante esse teu treino.. daqui um tempinho quero fazer HIT..

acompanhando..