ops então galera vo começar a malhar pernas sem vontade mas vou , quem quer crescer tem ki sofrer vlw moçada

Segunda peito e Triceps

Terça ombro costa e biceps

quinta peito e tricpes

sexta ombro costa e biceps

obs nao malho pernas achyo um saco

Voce nao tem abdome nao ?

Eu tambem nao gosta de malhar pernas nao , mais e bom malhar cara.

vai fazer o seu corpo produzir mais hormonios e tambem até mais sangue* vulgarmente dizendo

o que é essencial pra hipertrofia , recuperaçao , nutriçao celular etc...

DE BOA MOÇADA COMEÇAREI A MALHAR AS PERNAS.POIS E DE SUMA IMPORTANCIA ENTAO VAMOS LA , DESDE JA AGRADEÇO

q ridiculo, sempre cara, n consigo imaginar meu treino sem malhar pernas..

ops então galera vo começar a malhar pernas sem vontade mas vou [...]

Isso é que é força de vontade.