BEM PESSOAL GOSTARIA DE SABER , SE EU MALHAR BICEPS E TRICPS NO MSM DIA ATRAPALHA NO CRESCIMENTO , OU SE EU MALHAR BICEPS HEIN UM DIA E NO OUTRO TRICEPS TEREI MELHOR DESENVOLVIMENTO . TENHO MINHAS DUVIDAS , AJUDEM PLIS

posta teu treino completo ae cara

Não tem problema, pode treinar no mesmo dia.

Segunda peito e Triceps

Terça ombro costa e biceps

quinta peito e tricpes

sexta ombro costa e biceps

obs nao malho pernas achyo um saco

Voce ainda não malha biceps triceps ... como ficaria o treino que voce quer montar co bicceps triceps ?

não malha perna ?? deveria mesmo que não gosta

Depende da rotina de treino, eu mesmo ja treinei com uma rotina assim.

Quer aumento de braços, treine pernas:

viewtopic.php?f=1&t=111086

Quer aumento de braços, treine pernas:

https://fisiculturismo.com.br/forum2/vie ... 1&t=111086

Exato, mas não só perna, recomendo vc "destruir" nos treinos de peito, costas e ombros pois estes requerem muito do biceps e do triceps, dai no final vc faz tipo uma rosca direta pra fechar o treino de costas ou no caso do triceps vc faz uns 2 exercicios por ser maior q o biceps, escolha 2 entre paralelas, testa, supino fechado ou triceps na polia.

O crescimento se dará pelo efeito indireto, que está explicado no seguinte texto: viewtopic.php?t=60165

Dou conselho pra quem não treina perna não, rsrs ....

Segunda peito e Triceps

Terça ombro costa e biceps

quinta peito e tricpes

sexta ombro costa e biceps

obs nao malho pernas achyo um saco

sendo assim seu trino eh um saco!!

essa seuqencia entaum nem se fala...

a intensidade, essa nem comentaria...

ou vc começa treinar serio, ou seus resultados naum seraum serios.