mct é para queima de gordura? preserva os musculos? tem colaterais?

Em 10/05/2011 em 10:04, rafaelferreira disse:

mct é para queima de gordura? preserva os musculos? tem colaterais?

 

Respondendo o título: não existe. Nenhum NO2 queima gordura, e vale entender por quê, porque a categoria inteira promete uma coisa que ela não faz.

A ideia por trás desses produtos é aumentar o óxido nítrico, que dilata os vasos e dá aquela sensação de músculo cheio durante o treino. Só que a arginina tomada por boca, que é a base da maioria deles, é em grande parte destruída no intestino e no fígado antes de chegar ao sangue. Por isso os estudos com arginina oral em geral não mostram aumento relevante de óxido nítrico nem melhora de desempenho. A citrulina passa melhor por esse caminho e tem resultados mais consistentes. Mas nem uma nem outra tem qualquer relação com queima de gordura, nem direta nem indireta.

O colega que interrompeu a conversa dizendo que para definição a conversa é outra estava certo, e foi o comentário mais útil do tópico.

Agora, sobre o produto que estava sendo elogiado e sobre o outro que foi citado, eu preciso dar uma informação que não existia em 2011 e que importa muito para quem lê isso hoje.

Quando esses pré-treinos pareciam mais fortes do que os concorrentes, geralmente não era pelo óxido nítrico. Era pelos estimulantes. O Jack3d, especificamente, tinha uma substância chamada DMAA, que foi proibida no Brasil e em vários países depois de casos de pressão muito alta, arritmia, derrame e algumas mortes, várias delas em militares e corredores. Se alguém encontrar hoje uma versão antiga desses produtos, ou um importado com essa substância, o conselho é não usar.

E aquele relato de ficar mais definido tomando pré-treino sem fazer um minuto de aeróbico tem explicação, e ela é decepcionante: vasodilatação e deslocamento de água deixam o músculo mais cheio e a pele mais fina por algumas horas. Some a isso o efeito de treinar mais animado e você tem uma aparência melhor no espelho naquele dia. Nada disso é gordura saindo. No dia seguinte, sem o produto, está tudo igual.

Sobre o MCT que sugeriram, é preciso desfazer isso com clareza, porque é o conselho mais contraproducente do tópico. MCT é gordura, com nove calorias por grama. Quatro colheres de sopa por dia acrescentam algo perto de quinhentas calorias à sua dieta. Ele é absorvido de forma um pouco diferente das outras gorduras e é usado como energia com mais facilidade, mas isso não significa que ele queime gordura, significa apenas que ele é uma fonte de caloria. Quem está tentando reduzir gordura e acrescenta meio milhar de calorias de óleo está indo na direção contrária. E, em quantidade grande, ele costuma dar cólica e diarreia.

Agora o seu caso, que foi o que ficou sem resposta.

Você disse que tem só um pouco de gordura na barriga e na lateral das costas, que quer aumentar o braço, e que teme perder mais do que gostaria se tomasse termogênico. Três coisas.

Primeiro, não existe risco de emagrecer demais por causa de suplemento. Nenhum deles é forte a esse ponto, e quem controla isso é a comida.

Segundo, ninguém escolhe de onde a gordura sai. Ela sai do corpo inteiro, na ordem que a sua genética determina, e a lateral das costas costuma ser das últimas a ir embora. Não há produto que resolva o flanco.

Terceiro, e mais importante: ganhar braço e perder gordura ao mesmo tempo é possível, mas é lento, e depende de comer perto da manutenção com bastante proteína e treinar pesado. É um projeto de meses, e não tem nenhum atalho vendido em pote.

Somando tudo o que foi sugerido aqui, dá um valor considerável por mês em produtos que não fariam o que você queria. Esse mesmo dinheiro em comida de verdade e em uma avaliação com nutricionista renderia o resultado que você está procurando.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.