no aguardo das fotos hehe vamos ver se todo esse esforço ta valendo a pena

bjos

Bru, faça treinos de flexibilidade umas 2x na semana, mas bem forte, e diariamente faça alongamentos básicos!!!

realmente eu treino faz quase 10 anos e minha flexibilidade é uma merda

to começando rpg inclusive de novo, ordens do meu ortopedista, to todo travadao da cintura pra baixo =/

Mas isso é puro descuido. Se trabalhar flexibilidade não vai influenciar em nada nos ganhos. Alias, vai potencializar só. Músculos encurtados fazem menos alavanca, rendem menos, armazenam menos nutrientes.

pois é Ninga... eu posso falar, pratico luta a 19 anos e continuo tendo ganhos, e faço trabalho de flexibilidade!!!

sim eu fui muito relapso mesmo, estou pior que caras que tem mais de 50 anos! =/

mas vou te falar que genética pra flexibilidade é foda tmb viu!!!

Oi bru, to mandando msg pra dizer q to acompanhando por aqui tbm e nao sumi! =p

Oi bru, to mandando msg pra dizer q to acompanhando por aqui tbm e nao sumi! =p

hummmmmmmm

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... menininho namorador!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk