vc chegou no primeiro quarto do ciclo agora, vai melhorar muito ainda!!! hehehehehehe

então, coloca mais proteína aonde não tem, de manhã faz uma shake de whey, batido com frutas, aveia, fica bem gostoso

no whey pós treino, coloca umas 10g de dextrose, e nas outras refeições, vc faz o lanche com o fatiado, pode ser umas 4 fatias de peito de peru ou peito de frango!!!

na ultima refeição, faz um shake de albumina!!!

posta a fotos!!! =)

vc chegou no primeiro quarto do ciclo agora, vai melhorar muito ainda!!! hehehehehehe

então, coloca mais proteína aonde não tem, de manhã faz uma shake de whey, batido com frutas, aveia, fica bem gostoso

no whey pós treino, coloca umas 10g de dextrose, e nas outras refeições, vc faz o lanche com o fatiado, pode ser umas 4 fatias de peito de peru ou peito de frango!!!

na ultima refeição, faz um shake de albumina!!!

posta a fotos!!! =)

Obrigada, vou dar um jeito de corrigir essa dieta, a albumina já tá na mão, rsrs

kkkkk

isso é uma musica,mas vai ficar melhor sim.

Gente, tinha 2 treinos que não tomava o 1MR porque treinei a noite, tomei hoje, percebi que os picos de ansiedade são dele e não da oxa. Minha pele é seca mas tá ficando um pouco oleosa, sinto que principalmente o braço, a massa tá bem maior, a região abdominal mais fina. Nada de enjôos mais, as vezes ainda um pouquinho de dor de cabeça persistente. Agora, gente, vcs podiam ter me contado que a albumina é horrível, credo, rsrsrsrs, tomei fazendo careta, kkkk.

A Bruninha é linda! =)

A albumina eh boa, eu gosto dela, depende do jeito como você prepara ela!!!

A Bruninha é linda! =)

A albumina eh boa, eu gosto dela, depende do jeito como você prepara ela!!!

Obrigada Xu!!! Agora, vc podia me ensinar a tomar esse negócio que achei ruim demais, rsrsrsr

Vou te chamar no face

ai xuuuuuuuuu kkk

ai xuuuuuuuuu kkk

Olha o ciúme, kkkkk, brincadeira!!!

kkkkkkkkkkkkkkk xu é?