Ir para conteúdo

Membros em destaque

  1. Apollo Galeno

    Moderador
    Pontos
    11.927
    Total de itens
  2. Mullm

    Membro
    Pontos
    654
    Total de itens
  3. Joaninha

    Moderador
    Pontos
    1.892
    Total de itens
  4. drika41

    Membro
    Pontos
    254
    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 21/11/2019 em todas as áreas

  1. PROJETO HULK - CUTTING

    Andressa Souza e 4 outros reputou(taram) MOTUMBO por uma resposta no tópico

    5 pontos
    Boa tarde galera!! Vamos para mais uma atualização. Antes uma pequena reclamação: @Apollo Galeno, muda o dia da atualização do @Mullm .Postar depois daquele espetáculo de evolução da até vergonha, meu post parece uma copia barata fabricada na China. desabafo feito, VAMO QUE VAMO! Dieta: Durante o período não houveram falhas em relação a dieta (nenhuma tranqueira), tirando alguns dias que as refeições foram feitas em restaurantes sem o auxílio de balança, mas comendo dentro da dieta (carnes, batata, feijão, salada, brócolis) como já estou comendo as mesmas coisas a um bom tempo acredito que as quantidades estimadas não passaram longe do prescrito. As vontades hoje são inexistentes, não tenho mais problemas em relação a pizzas, doces, refrigerantes, etc. Nem lembro o gosto que tem kkkkk... praticamente um gordo curado das gordices. O peso ficou sambando e não saiu do lugar, mas tivemos algumas pequenas reduções em medidas e o surgimento de um pouco de relevo nas veias do bíceps, antebraço e ombro durante os treinos. Algo muito estranho aconteceu, não sei direito como explicar, mas parece que as banhas ficaram mais moles e se desgrudaram do corpo. Antes me sentia como um todo, mas agora sinto que meu corpo para onde termina a musculatura, depois parece que estou usando um casaco de gelatina. O que por sua vez deu um aspecto péssimo ao físico, pois agora vejo enquanto corro, um tanquinho simétrico incrível com uma “amoeba “ dançando na frente dele e tetinhas se debatendo. Treino: Após 14 dias de treino de recuperação muscular, voltei aos treinos pesados que só param quando a luz começa a piscar. Estou dando um pouco mais de atenção aos deltoides (está pouco desenvolvido em relação ao peito e bíceps), os demais pontos fracos ainda não consigo ver em função do bf. Em relação aos aeróbicos, parei com as caminhadas, não quero deixar o corpo pensar que já estou fazendo 2 aeróbicos por dia (HIIT+ caminhadas 20~40mim) e queimar cartuchos desnecessariamente. Agora que minha canela aguenta correr, substitui os 10min HIIT (15s 90% FCM / 15s 50% FCM)+caminhadas pelo 16min HIT (1min 6km/h ~ 1min 13km/h) e mato dois coelhos em uma cajadada (aeróbico + resistência da canela). AES: Nona semana iniciada sem nenhum problema, por ser apenas um cruise, acredito estar tudo conforme o esperado, sem nenhum tipo de colateral positivo ou negativo. FOTOS: FAIXA BONUS: Estou vendo coisas ou ja posso pintar as costas de vermelho e ir torcer pelo Chicago Bulls?????
  2. PROJETO HULK - CUTTING

    Andressa Souza e 2 outros reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    3 pontos
    Não existe nunca uma copia!! O mundo é sempre feito de reinvenções de criações..... Seu projeto é uma obra arquitetônica a estilo das esfinges do Egito que demoraram anos.......o projeto do @Mullm é como se fosse uma construção chinesa de grande porte........ou seja.....o seu as pedras são pesadas......o seu esquema é bruto a OLD SCHOOL....o dele já é uma estrutura mais pre montada......... Em ambos .....depois olhamos e ficamos babando com a obra arquitetônica formada! Já pensou se fosse fácil fazer esfinges?? Estávamos fodi......dos......kkkkk Nossaaa......não sabe como isso me deixou feliz! Showww.....melhor relato que poderia ter seu! Dieta está causando mesmo! Isso aqui é outra vitoria de maratona!!! Para quem fazia aeróbico de muleta......isso aqui é quase uma reabilitação! kkkkk A...quanto as fotos com ctz está virando um Bison de grande porte! Sua estrutura é para ser grande! Aqueles caras que chegam e só de estar no lugar o pessoal olha pelo tamanho! Estilo Pitt Bull! Não adianta querer ser Men s Physique......kkkkkkk Eu gosto do que vejo nas fotos......perdeu muita retenção.......deltoides monstros.......corpo ficando mais simétrico na medida de gladiador possível........e com ctz seu relato da Ameba é pretexto de coisa muito boa ocorrendo! Mobilização de gordura....... Medidas diminuindo......está linda sua evolução! Quer uma dica.....treine abs pelo menos 3x na semana.......e arrebente nos cambitos! Treino de pernas é o que mais consome energia......portanto....explore......
  3. Bulk Joaninha 2.0

    Alice Oliveira S. e 2 outros reputou(taram) Joaninha por uma resposta no tópico

    3 pontos
    Tenho porque sofro de mais com isso... Primeiro identifica a causa.. Eu descobri vários alimentos que me deixam mal com isso, entre eles o repolho, a batata doce, alguns grãos. Dai cortei eles da dieta. Tomar muito cha verde e de hibisco também ajuda. E a dica mais poderosa: aerobicos. Ah, carbo de mais tbem me incha. E quando quero estar mais seca num dia pra mim funciona ficar 15h ou mais em jejum
  4. PROJETO HULK - CUTTING

    Andressa Souza e 2 outros reputou(taram) MOTUMBO por uma resposta no tópico

    3 pontos
    Rlx man, foi só uma piada e aproveitei para elogiar novamente o seu post. Resultado é fruto de persistência com inteligencia, não tem outro jeito. É lutar para fechar Novembro melhor que Outubro, Dezembro melhor que Novembro e assim por diante.
  5. Bulk Joaninha 2.0

    Alice Oliveira S. e 2 outros reputou(taram) Joaninha por uma resposta no tópico

    3 pontos
    Oioi Passando pra avisar que consegui aplicar a quantidade subcutanea sem problemas.. E que eu já dei uma inchadinha , o aspecto seco já está indo embora. To bem. Daqui a uns dias vejo o que consigo notar com a bold.
  6. PROJETO HULK - CUTTING

    Andressa Souza e mais um reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Vamos Ciclar Carbos agora........ Acho que já conhece......não sei se já fez algum dia....... DIETA CARBO ALTO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 250g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 250g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca. 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO MÉDIO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO BAIXO 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + meio abacate (se vira irmão...kkkkk) 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina Pós treino dentro da academia= 1 Banana 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= beber 4,2 litros de água diária e destes 1 litro no seu treino. Como será feito Segunda= Alto Terça= Médio Quarta= Médio Quinta= baixo Sexta= Alto Sabado= Baixo Domingo= Baixo Quanto ao HIT = todo dia.....aproveite o sábado e domingo para conhecer os parques de SP.....kkkkkk Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 07/12 Veja se tem dúvidas..... TMJ Sucesso......
  7. Bulk Joaninha 2.0

    Alice Oliveira S. e mais um reputou(taram) Andressa Souza por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Menina, eu não sabia que existiam alimentos que faziam isso. Lógico que isso é individual, mas adorei a dica. vou passar a observar tbm. Mas desde que passei a incluir os chás na minha rotina, eu melhorei em muito. Posso dizer quase que 100%, que os meus momentos de retenção são próximos aos dias de menstruar.
  8. PROJETO HULK - CUTTING

    Andressa Souza e mais um reputou(taram) Mullm por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Eu sei que foi mano, esqueci de incluir o " rsrsrs" kkkkk Saparada ai TMJ!!!
  9. PROJETO HULK - CUTTING

    Andressa Souza e mais um reputou(taram) Mullm por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Boa tarde Brother. Primeiramente, parabéns pela evolução. É questão de tempo, devagar e sempre! Esta vindo ai resultados para você levar para vida e não apenas um "verão"! Somos praticamente irmãos de projeto, tamo juntos nessa luta, um motivando o outro, pensa por esse lado. Foi minha vez de evoluir, agora é a sua. Motive-se e não desita. 💪 TMJJJJJJJJ!!
  10. Bulk Joaninha 2.0

    Alice Oliveira S. e mais um reputou(taram) Lilika43 por uma resposta no tópico

    2 pontos
    tem alguma dica pra melhorar a retenção? é algo que sofro bastante, mesmo tomando em torno de 5 litros de água / dia...
  11. Pode passar onde quiser achar que tem falhas.....braço...perna......e por ai vai! kkkkkk Entendi....tem que deixar bem escrito: Usar no couro cabeludo !! Normalmente 3 a 4 meses....mas veja que vosso cabelo é maior! Aqui no Brasil não tem necessidade........ai já não sei como são as politicas..... Prefiro a solução porque pode deixar ela de uma noite até pela manhã....ou seja mais tempo agindo. Carioca...vou ser elegante com vc.....kkkkk Depois do treino existe um auto clean ? Inclusive não deixe cabelinho úmidos porque favorece a queda viu...independente de uso de Aes........ Eu achei um assalto a mão armada....kkkk Não faça nesse lugar....e por via de duvidas e economias......de uma passeada pelas farmácias brasileiras....
  12. 1 ponto
    Cana-de-açúcar não é açúcar Um certo dia, andando pela mata, uma pessoa descobriu a cana-de-açúcar - "Nossa, que delícia!!!” - e levou para sua casa. Esta pessoa consegui chupar 3 paus de cana em meia hora e ficou com a boca cansada. Ele devia ter ingerido aproximadamente 350 ml de um líquido contendo: água, sacarose, sais minerais, vitaminas, fibras, etc. Tudo bem, ele conseguiu digerir numa boa. Seu pâncreas nem reclamou. Esprema a cana e tenha a garapa E agora, todo mundo "chupa cana?” Passado algum tempo, eis que: "Pô pessoa, chupar cana num é mole não...num dá pra espremer o bagaço?" E conseguiram. Inventaram a garapa. QUE MARAVILHA! Opa! Espera aí... era tarde, a pessoa começou a tomar garapa que como se fosse água - 500 ml a 1 litro em 10 minutos. Aí o Sr. Pâncreas começou a reclamar porque estava fazendo horas extras todos os dias e insulina na pessoa! Ferva a garapa e tenha o melado de cana Um certo dia, alguém resolveu ferver a garapa, e saiu o melado de cana, muito mais concentrado: 10 litros de garapa viraram um copo de melado. "Que delicia! Vamos fazer um bolo? Que nada, vai puro mesmo!” E aí a pessoa virou o copo pra dentro. Imaginando a proporção: 10 litros de garapa dentro de um copo ingeridos em 10 minutos. É gente, o pâncreas que se cuide! Veio a rapadura e o açúcar refinado Para agravar a situação, os Persas bolaram a rapadura, ainda mais concentrada, e logo após as benditas refinações. Aí "ferrou" tudo… Fugindo desse pouco de descontração, vamos falar sobre o açúcar, que é falar de um assunto sério. Açúcar tem muita caloria e não tem valor nutricional O açúcar é um alimento calórico e sem nenhum valor nutricional. Os malefícios do açúcar são amplamente conhecidos, entretanto o consumo exorbitante desse veneno em forma de alimento segue devastando a saúde e semeando doenças. O melhor é não usar nenhum tipo de açúcar, mas, no caso de se usar, deve-se dar preferência aos tipos mascavo e demerara. O açúcar é uma coisa tão refinada que vai direto para o sangue e causa uma série de alterações físicas e mentais no consumidor. Açúcar é droga do prazer O açúcar dá uma certa bobeira mental, cientificamente explicada pelo encontro da insulina com um aminoácido chamado triptofano que é rapidamente convertido no cérebro em serotonina, um tranqüilizante natural. Doenças causadas pelo açúcar Alem disso, é considerado como um produto antibiológico, ou "antivida", ele está diretamente ligado à causa para o surgimento de várias doenças, como: arteriosclerose; câncer; leucemias; diabetes; enxaquecas; insônia; asma; bronquite; infecções; pressão alta; diarréias crônicas; perturbações e doenças visuais; problemas de pele; distúrbios glandulares; cáries; problemas de crescimento; osteoporose. Açúcar comercial é um ácido cristalizado O açúcar comercial nada mais é do que um ácido cristalizado. No passado, com seu alto preço só uma minoria nobre podia utilizá-lo, contudo, agora o seu altíssimo consumo está causando a degeneração nos seres humanos e até em animais. Diabetes Inicia-se a era das novas doenças, "a degeneração da raça humana" causada pelo mau uso do açúcar, que causa um STRESS absurdo no organismo e o pâncreas para de produzir insulina. Surge a DIABETES MELLITUS, uma doença que faz as pessoas eliminarem açúcar pela urina. Hoje existem 6,5 milhões de diabéticos no Brasil. Morrem 300.000 por ano nos EUA. Não bastando ainda, causa defeitos genéticos. Por exemplo: hoje, a cada 5 crianças que nascem uma será diabética. Não importa se o açúcar é "saudável" Portanto não importa se é açúcar orgânico, mascavo ou mel, o problema é a super concentração de açúcar, que quando ingerida, vai depressa demais para a corrente sanguínea, queimando todas as etapas da digestão, fazendo subir o nível da glicose no sangue. O mecanismo é muito simples: ao consumirmos açúcar em demasia, o organismo, através das células beta das ilhotas de Langherhans do pâncreas, produz muita insulina, que é o hormônio responsável pela “queima” da glicose do sangue. Ora, quanto mais açúcar é consumido, mais insulina é produzida. Com o tempo, e com o consumo continuado, o pâncreas produz mais insulina do que o necessário, pois a sua liberação depende da avaliação da intensidade de estímulos gástricos e da dosagem de glicose proveniente do sistema porta e hepático. Um pouco mais de insulina determina queima a mais de glicose, gerando falta causando assim a HIPOGLICEMIA. Entre jovens e adultos, três a cada cinco tem a doença - estágio pré-diabético. Será você o próximo? Hoje muitas doenças modernas são provocadas pela poluição alimentar, devido a uma nutrição desequilibrada, colaborando também para o surgimento de diversas doenças. Precisamos de clareza no cérebro e não de serotonina. Não se deixe levar por este gostoso veneno.
  13. Bulk Joaninha 2.0

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Joaninha por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Agora eu não lembro mas tem uns que estão numa lista classificados como Fodmaps que são os que mais causam gases e problemas estomacais. Vale a pena olhar. To evitando alguns porque as vezes mesmo em pequena quantidade o estrago é grande.. Em gases e inchaço
  14. Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

    Marcos...V reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Salve Barra fixa 5 x falha Levantamento terra 1 x 10 x 100 kg Levantamento terra 5 x 5 x 150 kg segurando 5 seg Levantamento terra 1 x 3 x 170 kg parada 10s cada rep Puxada alta drop-set 4 x 8/8 x 70/50 kg R. cavalinho + Pulldown 4 x 8/8 x 60/60 kg Rosca direta drop-set 3 x 8/8 x 50/40 kg Rosca martelo drop-set 3 x 8/8 x 42/32 kg Bons treinos
  15. Bulk Joaninha 2.0

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Andressa Souza por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Mas era somente glicólico ou tinha salicílico tbm? Adorei a dica do bumbum! Suuuper preciso hahaha
  16. Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

    Joaninha reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Salve galera... Atualizando Gênero: Masculino Idade: 52 anos Peso: 85,3 kg Avaliação 7 dobras Abs: 7mm Tríceps: 3mm Suprailíaco: 10mm Peitoral: 5mm Coxa: 4mm Subscapular: 9mm Axila: 5mm Percentual gordural corporal = 8,6 Estimativa de massa corporal 75 kgs Avaliação Circunferências Cintura: 84 Abs: 87 Quadril: 99 Pescoço: 43 Braço: 42,5 Perna: 61 Antebraço: 34 Panturrilha: 37 Ombros: 65 Peito: 116 Percentual gordural corporal = 12% Estimativa de massa corporal 73,4 kgs Barra fixa = 32 repetições em 0:41:52 seg ( caiu ) Abs = 39 repetições em 1:00:00 seg ( caiu ) 18/11/2019 - Segunda Feira Agachamento livre 1 x 10 x 60 kg Agachamento livre 5 x 5 x 90/110/130/140/150 kg Agachamento livre 1 x 5 x 164 kg Levantamento terra sumo profundo com anilhas chão de 20/10kg 1 x 10 x 50 kg aquecimento 5 x 5 x 80/100/120/140 kg segurando 5 seg Extensora 5 x falha x 100 kg + rest-pause Flexora 5 x falha x 40 kg + drop-set 25 kg Levantamento terra romeno 3 x 12 x 100 kg Abdominais circuito ( barra fixa/militar/oblíquo cruzado/oblíquo halteres ) Bons treinos
  17. Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

    Joaninha reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Salve galera 11/11/2019 - Segunda feira Terra romeno 3 x 8 + cadeira extensora 3 x falha Agachamento livre sumo 3 x 8 + flexora 3 x drop-set Terra sumo 3 x 6 + passadas 3 x 20 Gêmeos sentado 5 x falha Abs barra fixa + militar + oblíquo Peso aumentando... até os 88 kg devo chegar logo, ja estou com 83,7 kg Bons treinos
  18. Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

    Joaninha reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Salve galera Essa semana foram 2 treinos de inferiores e 2 de superiores + 1 corrida de 12 km... Mudei a dieta, quero tentar chegar nos 88 kg sem alterar muito meu %bf... Está difícil treinar... Seg/quarta/sexta... das 6:30 as 22:00 horas tirando 2 horas e meia de almoço, um batidão... Terça/quinta e sábado dou treinamento até as 11:30 mas fico também na correria de outros afazeres... Novamente para as meninas que ficam atrás de Aes para emagrecer, segue a batalha da aluna Géssica abaixo saindo dos 113 kg para 74 kg em 12 meses apenas com dietas e treinos perdendo muita gordura e também ganhando MM... sem dietas loucas, apenas seguindo cada objetivo em cada etapa com foco e paciência... Bons treinos
  19. Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

    Joaninha reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Sim... dependendo da minha rotina e dieta, a variação de peso é grande... Hoje baixei mais 200 gr... Peso 81,7 kg Já me sinto bem magrelo Braço: 42,3 cm Ante braço: 34,7 cm Peito: 117 cm Ombros: 63 cm Cintura: 83,5 cm Abs: 86 cm Quadril: 99,5 cm Perna: 60,5 cm Pantu: 37 cm Pescoço: 42,5 cm Bons treinos
  20. Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

    Joaninha reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Salve... 04/11/2019 - Segunda Lev. Terra sumo + extensora 3 series Lev. Terra sumo + Leg press 3 series Lev. Terra sumo + flexora 3 series Lev. Terra sumo + afundo 3 series Gêmeos sentado 5 series Peso caiu bastante nesse final de semana...Hoje pela manhã 81,9 kg... Bons treinos
  21. Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

    Joaninha reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Salve galera Semana super corrida... mantendo protocolo e dieta... ombro esquerdo com incomodo no anterior principalmente no supino. Essa semana foram 3 corridas de 5 e 6 km e amanhã a depender da noitada de hoje tentarei uma longa acima dos 30 km. 28/10/2019 - Segunda Agachamento livre 5 x 5 Levantamento terra sumo 5 x 5 Extensora 5 x 10 + 10 + 10 flexora 5 x drop-set Abs barra + militar + oblíquo paralelas 29/10/2019 - Terça Supino Reto 5 x 5 Supino declinado 3 x 12 Supino inclinado 3 x 12 Peck deck + cross over 3 series Desenvolvimento militar + desenv. maquina 5 series Elevação lateral 3 x drop-set Tríceps paralela + pulley 3 series 30/10/2019 - Quarta Leg press 8 x 8 + 8 Extensora 8 x falha + rest pause Passadas 8 x falha Gemeos sentado 8 x falha Abs barra + militar + obliquos halteres 31/10/2019 - Quinta Barra fixa aberta + puxada alta fechada 5 series Barra fixa fechada + puxada alta aberta p/ trás 5 series Barra fixa fechada + remada cavalinho 5 series Remada alta + encolhimento 3 series Rosca direta + zottman 3 series Rosca martelo + zottman 3 series 01/11/2019 - Sexta Agachamento livre 5 series Levant. terra romeno + sumo 5 series Extensora 3 x drop-set Flexora 3 x drop-set Gemeos sentado 5 series Abs barra + militar + obliquo halteres Hoje farei um treino de superiores... Peso 83,4 kg Bons treinos
  22. Que falta de educação usar Palavrões, e aqui no FISIculturismo não toleramos isso!! Se quer discutir ou argumentar sobre algo, faça sem perder o controle a compostura e com educação. Grato.
  23. Será que ele tem alguma cirurgia plástica?? Caramba!!!!
  24. Realmente tem gente na vida que só foi feito para falar merda. Não conhece absolutamente nada e vem falar que acha. Eu estou falando isso porque convivo com gente que é idiota ao extremo de achar que sabe de alguma coisa. O idiota não sabe de porra nenhuma na vida e vem falar bosta. O ruim são os intrometidos no trabalho que ficam dando pitacos ao ver fazer alguma coisa. Que dá vontade de socar dá!
  25. bom, nisso o pokoyo tem razão, ele não tem boa massa muscular, tanto é que o fotógrafo se preocupou mais com a vascularização, é bem definido, mais isso até meu pai que é pedreiro e tem a mesma idade tem... mais tá de parabéns mesmo assim, eu quero chegar nos meus 55 treinando firme....
  26. Eu já disse que elogiei o Demétrio e apenas fiz uma avaliação sincera e honesta da situação física dentro de critérios de fisiculturismo. Se ele fosse competir em um torneio de master seria bem avaliado em fibramento, definição, relativamente bem avaliado em volume e sua qualidade física menos desenvolvida é a simetria. Eu acredito que vocês tenham pouca familiaridade com o fisiculturismo porque se tivessem não estranhariam minha opinião. Uma opinião honesta é mais importante que um elogio de praxe. O Demétrio assim como eu que já vou muito à frente dos 45 anos fazemos parte de uma categoria de gente que busca manter até onde for possível um bom físico dentro das possibilidades de cada um e no meu caso sem o uso de nenhuma droga. É só clicar no meu avatar que vocês terão informações sobre minha malhação.
  27. tá certíssimo, meu caro! vamos denunciar e assim fazer uma "limpeza" e separar "os joios dos trigos"... por isso que continuo com as lojas e os produtos importados!
  28. Não minha querida...eu elogiei o veterano...mas tenho a obrigação de ser sincero.
  29. Bom..ele não tem simetria nem boa massa muscular. Mas tem boa definição e até algum fibramento. Não disse se é natural...então não é. Mas tem um físico razoável pra idade.
  30. Jack3d voltou!

    fisiculturismo reputou(taram) Vallyris por um comentário

    1 ponto
    rpz amo o efeito da b-alanina, sem contar que o formigamento serve p avisar que vc está sob efeito (dopado) uhuahauahuahauuahuahauahuahauah eu n vou testar a menos que meu amigo que adora jack me conceda novamente ele!
  31. Jack3d voltou!

    fisiculturismo reputou(taram) Pedro Antonio por um comentário

    1 ponto
    O negócio é aguardar pra testar e depois dos testes darmos nossa opinião.
  32. Jack3d voltou!

    fisiculturismo reputou(taram) SrTigraox por um comentário

    1 ponto
    ' Sem crea e Beta Alanina? 100 chances... ='/
  33. Jack3d voltou!

    fisiculturismo reputou(taram) japo. por um comentário

    1 ponto
    continuarei sem tomar ehehehe
  34. Jack3d voltou!

    fisiculturismo reputou(taram) Brow por um comentário

    1 ponto
    Sem Beta-Alanina??? ihh, sei não... Já não gostei.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00