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tu ta falando essas coisas pra mim, mas sabe que tudo serve pra voce tambem né? 😂 inclusive, o que vc anda fazendo ? acho que agora eu to comendo mais do que voce , olha quanta fartura veio pra mim agoraaaa.. to no ceu 😍🤩 vou seguir, muito obrigada apollo!!! to conseguindo comer mais, inclusive a fome aumentou consideravelmente agora , e o legal e que nao estou comendo e sentindo inchaço , entao fico com aquela sensação de que tudo está sendo aproveitado🤗 to com a sensação de que agora a partir da sexta semana , começo a sentir mais os efeitos do ciclo.. ou é a comida que ta me fazendo bem mesmo.. ta legal ☺️

Boa noite galera! Estamos de volta para mais uma atualização dia 115 do projeto. Batemos um novo recorde, chegamos a marca de 105,8kg (inicio 118,5) e 93,5 cm de cintura (inicio em 102cm), não pesava menos que 106 desde dezembro de 2018. E da ultima vez usei todos os recursos possíveis AEJ, jejum de 16 horas, dieta cetogênica, clembuterol, reza brava , voodoo. Desta vez foi muito mais tranquilo e com um resultado mil vezes melhor, não teve um sacrifício grande de massa magra, me sinto mais forte e o shape esta muito mais expressivo. Estou mantendo as planilhas para meu controle, mas não vejo necessidade de coloca-las em todas as atualização, pois não contem informação que possa ajudar os demais foristas. Caso alguém se beneficie das mesmas, só me avisar que eu anexo depois. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Quando começamos o ciclo de carboidratos sentia força cair bastante, com a entrada da creatina e oxandrolona ou costume com o ciclo de carbos, a força de normalizou. CABELO/PELOS= normal ACNE= continuam aparecendo nas costas, mas secam rápido com o sabonete de enxofre. LÍBIDO= normal VOZ= normal OUTROS= Ficou muito claro que ainda não estou preparado para dias de lixo programados (semanais, quinzenais), após a comilança dos dias 25 e 31 (sim , falhei 😞 ), fiquei extremamente resistente a voltar para a dieta, treinar e fazer hit. A mulher teve quase que me arrastar pelo pé para poder voltar a rotina. Mas o sacrifício vale a pena, a cada dia me sinto mais alegre ao olhar no espelho. Nunca abri mão das minhas férias desde que comecei a trabalhar, mas pela primeira vez aceitei deixar de viajar para manter o projeto o mais focado possível. 0 a 100% A DIETA= 90% , Tive grandes deslizes no dia 24, 25 e 31, um monstro adormecido veio a superfície e com fome, foi um massacre completo, mas entre soldados abatidos amanheci no dia seguinte com um corpo bem seco e um peitoral enorme, inchado e bonito. (fotos abaixo). Os demais dias a dieta seguiu normalmente com algumas diferenças de horários (ritmo de férias), acordar mais tarde, dormir mais tarde e arrastar os horários das refeições junto. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= semana 16 - enantato de testo 180mg/semana / semana 5 - oxandrolona 70mg/semana fotos pós dia de lixo FOTOS DO PEOJETO TMJ GALERA, obrigado pela ajuda e por acreditar!!!

CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 200g arroz parbolizado Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 250g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado Salada Sempre 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 50 g de aveia CARBO MÉDIO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 200g de fruta Almoço 100g frango 100g feijao 200g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 20g de Aveia Salada Sempre CARBO BAIXO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 70g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 50g arroz parbolizado 150ml de iogurte desnatado natural Salada Sempre 180 g de abacate COMO SERÁ FEITO: Seg; ALTO Ter: ALTO Quar: MÉDIO Quinta: BAIXO Sex: ALTO Sab: ALTO Dom: BAIXO Agua= beber 3,4 litros de agua diaria. No seu treino beber 1,2 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 20/01 Apenas lembrar a todos (as) que quiserem fazer um copia e cola......cuidado.....muito cuidado.....não são apenas números jogados de maneira aleatória......uma dieta copiada é mais mortal do que uma pilha de Aes juntos! TMJ

Paulixta, boa noite !!! Sobrou sim, o bujão está super cheio 🤣 E como eu devo utilizá-la ?! Quantas vezes ao dia ?! Em que refeição ?! Tenho em mãos também o Pantoprazolo, vc acha interessante utilizá-lo ?! Se sim, quando devo tomar ?! Eu acho que foi o rebote da diminuição da Nandro no meu corpo ! Traumatizei 😳 Ok ... Obrigada pelo elogio 😙 Posto as fotos dia 30/01 e aí decidimos se entramos com a testo que ficou aqui, tá ?! TMJ 💪🏻

Boa Noite......Cariooocccaaaa OK ok.... Sobrou testo do seu ultimo projeto não ? Sim. Já lhe orientei..... Gracias! Não imaginava que a acne estava desse jeito...... A isotretinoína irá dar um trato nisso... ok sim DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 1 banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 Pre Treino: + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 200 ml de suco de fruta (isso mesmo!! Açúcar rápido) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Banana Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de Arroz da sua escolha + salada+ Omega 3 Antes de Dormir: 02 ovo inteiro Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 04 vezes na semana. Seguir por 15 dias......com vc sei que não tenho problema pq és uma pessoa e "atleta" fenomenal Next= 30/01 (isso mesmo.....será mais longo seu próximo ciclo de fotos). TMJ

Alguns aspectos do seu corpo...mesmo mantendo um peso bem parecido.....são notáveis como está diferente...... Final de ano é a tragédia da boa saúde....kkkkkk São vários certos errando.......e vários errando fazendo promessa e busca implacável de verão! kkk Vamos mais 15 dias de dieta.......idêntica! DIETA 4:45 - 30g whey +5g creatina + 2 banana 7:20 - pós treino dentro da academia= 100 g de mamão.+ 1 dose de Whey 8:00 - 140g frango grelhado + 40g de amendoim sem casca e sem sal + 120 g de batata doce ou mandioca + salada de cor verde (sempre) + 1 colher de azeite + 3 ovos + 3 azeitonas 10hs- 200 ml de agua com 2 colheres de vinagre de maça diluido na agua. 11:00 - 140g patinho ou frango + 120g batata doce ou Mandioca (escondidinho da mamae na marmita) + 3 ovos + salada de cor verde (sempre) + 1 colher de azeite + 3 azeitonas 13:30 - 28g de albumina (diluir albumina na agua com gotas de Stevia e bater tudo no liquidificador) OU 4 ovos inteiros + 40g de amendoim sem casca e sem sal Agua/dia= 4,2 litros sendo desses 1,2 litros durante seu treino Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.. Próximas fotos= 21/01

Oiiiii ... Feliz 2020 !!! - Então, ele tem várias opções, vou pegar a concentração 250 mg - 10 ml; Na verdade ele tem tudo que vc posso imaginar 😁 - Eu não trouxe os injetáveis comigo pq fiquei com medo. Então o Propionato que eu estava usando, deixei nos meus pais. Trouxe somente os comprimidos, inclusive a Oxandrolona ( 200 ). A última aplicação de testo que fiz foi no dia 31/12; - Podemos começar com a Isotretinoina? - Meu cabelo parou de cair; - Assim que eu parei com a Nandro o meu rosto ficou uma cagada, cheio de espinhas ... Uma coisa pavorosa 😥 Hoje ele está sem espinhas, somente com algumas manchinhas que já estou tratatando e estão clareando. A pele também melhorou bem, os poros estão fechando, a pele está mais iluminada, outra coisa 🙌🏻 Aproveitei para aplicar a toxina botulínica pq a mesma atua na diminuição da atividade das glândulas sebáceas, né ?! Que sacrifício ficar com a testa sem rugas 😜 - Eu não quero utilizar nada por enquanto, queira começar com a Isotretinoina e esperar os outros AES chegarem, e aí sim, começar com a Testo (Propionato) em baixas doses; Vou encomendar semana que vem, até final de fevereiro estarão aqui. - Continuo utilizando o Omega 3 ?! DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 1 banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 Pre Treino: + 80 grs de peito defrango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + 01 banana + Manipulados DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água Pós Treino (na academia mesmo)= 1 Banana +1 Dose de Whey Pos Treino: 120 grs de peito defrango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80grs de Arroz da sua escolha + salada+ Omega 3 Antes de Dormir: 01 ovo inteiro Agua= beber 3 litros de água diária. Cardio 03 vezes na semana.

Kkkkkk tenho um irmão gêmeo perdido no mundo 😂😂😂😂 Só isso. Aproveita esse tempo.. Da para manter e progredir sim, mesmo com menos drogas . O que resolveu com o colesterol? Carbo e.. Bom, muito bom. Se Deus quiser não vou inflar 🙏 Oi! Não tenho exames de agora, porém de experiências passadas, sei o que costuma mudar em ciclos.. Meu colesterol ldl fica alto, o hdl também.. Meu Hematocrito nunca ficou acima do limite ou perto dele mesmo com doses maiores de testo e outras drogas. Quando to com doses muito altas,e minha testo ta muito alta, fico extremamente agitada, não consigo dormir mais que 6h por noite, minha libido fica muito altas, meu rosto fica bem mais oleoso e eu fico com mais acne, mesmo tendo cuidados. Fora isso, o máximo de alteração que tive foi na hemoglobina glicada que ficou um pouco maior mas ainda dentro do limite. nessa época eu tava com mais de 800 de testo e o apollo me ajudou muito. Agora eu me sinto bem.. Estou dormindo muito bem, minha pele está bonita, to calma, libido tranquila... Na hora que achar mais conveniente pegar exames, vc pode me avisar @Apollo Galeno? 🤗

hahaha eu sei que serve. É aquilo, a gente sabe a verdade, da conselho. Mas quando é para por em prática. 🙄 Igual relacionamento kkkkkkk Estou fazendo uma ponte, tentando manter o shape e ajustando os macros bem devagar. Até o momento com sucesso, 23 dias pós ciclo. Vamos ver rs Meus macros aumentaram, mas acho q vc está comendo mais mesmo, principalmente em cabo alto, se n ta comendo mais, ta comendo a mesma coisa. Carboidrato é vida, aprendi isso kk

TMj, obrigado pela ajuda. Esse ano vai ser o ano do foco!!

Teu hematócrito deu alto assim como o meu por causa da testo.

Desculpa @Apollo Galeno as vezes tenho ate vergonha de falar e as pessoas acha q sou chata e cheia de frescuras 😔. Ja tomei creatina antes e minha pele enchia de urticária vermelhas e grandes e nao parava de cocar . Quando eu suava na academia era bem pior . Tinha q correr p casa e ir tomar banho e tomar antialérgico . Ai parei de tomar e passou, depois voltei a tomar dinovo e voltou, ai descobrir q ela estava Atacando minha urticária quando eu suava . Quanto mais eu suava piorava 😣.

Sim ja 😀 Nao tenho mais aulas 😉. Desculpa @Apollo Galeno mais acordo pouco antes desta hora. Devo acorda as 6:30 pro cafe? Por mim tudo bem. mais 9 horas estou tomando meu café as vezes.

Ontem estava em 105,9 hoje cravado em 105 Não estou com fome, estou 100% (mesmo o vinagre castigando a lingua hahaha). Percebi uma coisa que pode ser coincidência, mas a minha já existente perda de cabelo aumentou muito junto esse sensação que eu tenho de ficar "retido". Não estou tomando nada extra dieta e indicação, mas visualmente tenho me sentido assim. Provavelmente estou tomando mais de 5L de agua durante o dia fora whey e os liquidos durante o treino. Roupas continuam no mesmo manequim, a intensidade dos treinos eu já tinha baixado no final do ano e vou tentar retomar agora, porém adianto que essa crise me deixou lento, perdido e com várias dores que estão se mostrando conforme o tempo passa. Ontem achei que minha cabela ia partir em pedaços (amassei um balde de aluminio durante o episódio no banheiro). No entanto tudo o que é relacionado ao projeto: Dieta e treino estão ok ou sob controle. sempre que vem esse "sobrepeso" por falta de treino em alguns dias ele acaba encaixando de novo e volta ao ritmo lentinho de sempre... mas sempre descendo graças a Deus.

Segure o outro....não tome....... Siga a dieta e mais abaixo Água= 4.5 litros por dia Aeróbico= 6 x na semana Próximas fotos na data = 23/01 (se não atualizar já sabe!! Addioooosss!!)

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDROLONA 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes de treinar 5 a 10 semanas = OXANDROLONA 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes de treinar E OUTRO AS 18hs. 10 a 12 semanas= OXANDROLONA 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes de treinar

Amiga, procure a padronização correta e abra um tópico pra você para que possamos ajudar.

Esta simpatia da certo,basta ter fé.Eu (G.P.S.)vou diminuir de estatura.contarei,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1.bruxinhos e bruxinhas assim que esta simpatia eu publicar,voucomeçar a diminuir de tamanho 8 centímetros em 4 dias e nunca mais voltarei a crescer publico esta simpatia porque tenho MUITA FÉ EM DEUS,pois sei que es poderoso me promete-me maravilhas.Amém

Genética ne?! Só alguns tem esse talento! hahah Ai a pessoa ainda vem dedica, como que segura? Vai pra cima, tem todo potencial pra arrebentar as Europa!

Bom dia galera, primeiro post de 2020, o ano que vou deixar de ser tetudo, ano que vai parar de balançar tudo quando eu corro igual uma imensa gelatina gelatinosa. Então, de fato voltei aos treinos HOJE. Academia aqui deu uma estendida no feriado (academia de bairro) e acabei indo pra casa de uns parentes nesse período. Segui a dieta proposta o máximo possível. Na virada de ano ia tirar o atraso, porém com 2 cervejas fiquei tonto kkkk. De toda forma a farra viradal de ano me fez subir um pouco do peso. Hoje estou com 103,5. Academia super mega lotada até na parte da manhã ta me ferrando na hora do aeróbico. Tirando isso só paz. Obrigado ae galera,tmj no novo ano. Birl

Boa tarde pessoal, FELIZ 2020 a todos, muita saúde e paz! Voltei para mais uma atualização Peso inicial: 66,500 - Peso atual (63 dias): 64,00 Dieta: 90% não consegui comer tudo em alguns dias e bebi durante as festas, não comi bobeiras. Treino: 90% por que a academia fechou alguns dias . Hidratação: 90% água e chá Aeróbico: 90 % pois faço após o treino na academia. Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, pode mudar tudo ou nada. Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo um pouco nada de alarmante.Pelos bem mais grosso e aumentando. Acne: Quase nada. Libído: Normal. Clitóris: Inchando. Voz: Sem diferença.. Semana e dose usada de AES: 4ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: A dor de cabeça melhorou, estou achando as unhas mais forte. A pele um pouco oleosa comprei sabonete de enxofre e mandei manipular o sabonete de ácido que li em outro post. As veias estão saltando nos braços. Estou de férias, então estou indo treinar as 8:00h, não sei se muda algo. Segue as fotos.

Obrigada ☺️ A minha rotina é puxada mesmo: Filho, Casa, Trabalho, Academia, Mercado, Feira e algumas (poucas) horas de sono 🤣 E sem ajuda de familiares ! Ja estou aqui, ano novo no oceano 🌊 rsrsrs Meu peso atual: 62 kg ( não estava em jejum, me pesei na parte da tarde). Dos 25 dias que passei no Brasil, só malhei 05 dias ( 04 vezes inferiores e 01 vez superior). Fiz cardio algumas vezes ( 03/04 😬) mas como ja mencionei, eu ando demais aí ... rsrsrs ... Inclusive na areia. Segui a dieta na maioria dos dias mas rolaram algumas besteiras sim, bolo (02 fatias), pipoca doce com coco e leite condensado, pão de queijo 🤭 e alguns chocolates. Como carboidrato eu estava dando preferência as frutas por causa do calor, comi muitaaaa manga 🥭 🥰 Não trouxe os injetáveis comigo, deixei na casa dos meus pais pq fiquei com medo de ter algum problema. Aqui eu tenho Enantato, estava usando o Propionato e estava gostando 😥 Mudo e passo para o Enantato ?! Tenho que comprar a Boldenona aqui, mas tem várias concentrações, como faço para escolher ?! 😬🤣🤣 Pego o Propionato também ?! Gostei dele, hein ... E a concentração é tranquila, podemos controlar melhor, né ?! Os daqui são iguais aos da Landerlan (100mg/ml). Volto a malhar na sexta, continuo com a mesma dieta ?! Se quiser eu coloco ela digitada aqui. FELIZ ANO NOVO, Galera! Que 2020 seja repleto de SAUDE & FELICIDADE 🍾✨Gratidão pela ajuda de vocês 🙏🏻 Eu fiquei bem retida com a Nandrolona mas é normal, né ?! A minha sorte é que o meu % de gordura e bem baixo mesmo, consegui crescer sem acumular muita gordura 🙌🏻 E o meu corpo responde muito rápido a qualquer mudança de dieta. Que venha o verão Europeu 2020 ... Rumo ao bumbum na nuca 🤣🤣 Pelo o que eu li, é normal elas sairem em grandes quantidades. Tem pessoas que até desistem do tratamento.

Cada caso um caso......mantemos aqui tbm a individualidade bem como o tipo de protocolo empregado em cada caso. A isotretinoína em si causa uma ATROFIA da maioria das glândulas sebáceas .......porém como o estímulo dos Aes é de cunho HORMONAL....em alguns casos SIM......podemos ter o ressurgimento de uma ou outra glândula e assim a ACNE.....porémmmmm...UMA OU OUTRA....não aquelas criações que as vzs notamos por ai! O uso continuo é algo estético (com bons resultados) porém, que deve ser acompanhado fielmente por médico devido grande possibilidade de manifestações hepáticas e psíquicas no longo prazo........ TMJ

Obrigado pela comparação Joanita! Mando muito bem! Isso ajuda muito! Motiva demais! E realmente as fotos não ficaram tão boas! Sobre as fotos= as mudanças são visivies! E vc conseguiu fazer a coisa tão corretamente que as celulites literalmente sumiram! Sem contar nos contornos dos grupos musculares que agora se tornaram cada vez mais visíveis! Mesmo as fotos com qualidade baixa para media....conseguimos ver muita mudança! Imagino esses sobrinhos ai.......kkkkkk..... Volto a frase celebre= Imagine quando entrar o Aes!! Falando nisso ....como serão seus próximos 3 meses pela frente ? Encara um inicio de projeto ?? Interrupções virão?

E o que vc notou de diferente no seu corpo? As fotos não ficaram muito boas pra comparar , fiz montagem mas os angulos foram diferentes... mas acho que melhorou seu abdomem , celulite, culote.. Ta ficando linda!!

Vou te manter no mesmo plano alimentar visto que ainda tem BACON e energia para queimar com essa estratégia.......e das estrategias foi a que mais respondeu! DIETA CARBO ALTO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 230g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 230g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca. 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO MÉDIO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela + cravos + 500 ml de agua) 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO BAIXO 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) + 2 azeitonas 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 16hs- 30g de Amendoin 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina Pós treino dentro da academia= 1 Banana 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de gengibre com canela + 2 azeitonas 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= beber 5,4 litros de água diária e destes 1,4 litro de chá verde GELADO com gotas de Stevia durante seu treino, Como será feito Segunda= Alto Terça= Médio Quarta= Médio Quinta= baixo Sexta= Alto Sabado= Baixo Domingo= Baixo Quanto ao HIT = Every single Day! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 08/01 Veja se tem dúvidas.....leia bem que tem algumas coisas novas...... TMJ

O mais comédia dos relatos .....kkkkkkk #mateisuasaudadedepizza?? kkkkk Mas o que vc disse é a mais pura verdade: Seu peso engatou a queda! E a mudança corporal começa a ficar cada vez mais marcada!

Fala Maromba. O que dizer? Nem precisa, está ai os resultados, parabéns. Segue o baile que o melhor está por vir. Agora o palco é todo seu, brilha fera! hahaha TMJJJJJJJJ

Boa noite, Chegamos aos 45 do segundo tempo, mas como dizia o poeta “até meia noite ainda é hoje”. Estamos aqui para comemorar o dia 99 deste projeto, quase 12 kgs perdidos, muita banha queimada, alegrias, frustrações, aprendizados, fome e picadas. DIETA: Mais uma quinzena sem jacadas ou vacilos na dieta. #saudadespizza O corpo parece que finalmente resolveu pegar no tranco, aquela banha que tinha ficado mole algumas semanas atrás, metade dela simplesmente sumiu da noite para o dia, esteticamente melhorou muito. O peito não está mais caído, a pança não pula mais para a fora da calça (a Michelin está ameaçando cortar meu patrocínio). Após alguns dias de suspensão do chá de hibisco, não tive mais ataques de alergia. Espinhas nas costas estão melhorando rápido com o sabonete de enxofre. TREINO: Continuo com o treino GVT dondo enfase ao ombro, acho que meu corpo estava querendo um estimulo diferente. Após um dia de treino com 100 agachamentos começando com 130kg e baixando conforme a necessidade, minhas pernas lembraram do treino por uns 4 dias e tiveram um pump monstruoso. A força ainda não está 100% , mas sinto que já melhorou bastante com a entrada da creatina e oxandrolona da quinzena passada para essa. Mas com essa adequação nos treinos tenho um ótimo pump e o musculo fica moído por uns 3 dias. AES: Tive um pequeno aumento de força. Não notei mais nenhum colateral positivo ou negativo. FOTOS: MUITO OBRIGADO PELA AJUDA E APOIO DE TODOS. BOAS FESTAS E MUITAS FELICIDADES!!!!! TMJ MAROMBADA.

sempre que tento fazer algo pelo celular no forum da esses bugs. vou reenviar. (a definição da foto alivia um pouco, pessoalmente estava um pouco mais feio)

Bom Dia.... Mantenha a dieta na medida das festas possíveis......entendeu aqui minha brecha né! kkk Moderação!