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Vou colocar de novo 🤣🤣

Vou começar a frequentar mais a igreja...pq acho que vou ser barrado no céu logo logo! Dalhe dalhe mais um monstro para assustar por ai! kkkk BULK REALIZADO COM SUCESSO! RECEBA O SELO! Vc pode fazer o que vc quiser....ser o que quiser......tudo ficou bem harmonizado......como dizem na Victoria Secrets! kkkk Antes de falar se vc come mais ou menos.....preciso de algumas coisas: 1) O que pretende com seu Shape?? Competir ? Virar modelo ? Casar ? Etc.....O que vc pensa daqui 1 ano....e daqui 5 anos ? 2) Que suas respostas sejam mais rápidas! Independente se as minhas demoram..... 3) Curtiu esse "trem"todo ??? Aguardo!

Fala galera, vamos pra mais uma atualização! Desta vez não teve uma diminuição grande na balança mas visualmente percebi uma melhora na gordura abdominal, principalmente próximo ao umbigo aquela gordurinha que sempre insiste de não ir embora. kkkk Até que estou gostando desse linha mais slim...o pessoal da academia já esta comentando que estou com o shape bem mais definido. @Apollo Galeno oq acha de mantermos a mesma linha de secar ainda mais? Quero manter esse desafio pessoal de melhorar o shape com essa dose baixa de Aes, somente manipulando dieta e treino (com sua ajuda é claro) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 95,4/91,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal CABELO/PELOS = Normal... sem queda de cabelo ACNE= Nada LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= Diria que 98% (comi uma pizza logo apos a ultima atualização) Tirando essa refeição foi tudo dentro do combinado HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. TREINO= Hitt e musculação 100% ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Da minha parte esta ok! Aceito as modificações que achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs: Iniciando a 8ª semana. Mantendo 165mg de enantato (aplicação subcutâneo 22ui dom, ter e qui) Tmj 👊

Meu Deus Que corpo e esse? Nunca vi uma pessoa passar tanto tempo com tanta definicao. Nada embaça esse shape? 😂 Sobre A parte do eu queria estar menos definida: ohhhh Again kkkk juro que se eu pudesse trocava de corpo com vc e te dava meus bacons pra vc ver como e ficar embaçada e fofinha 😂😂 Você não é desse planeta, eu não sei se sinto raiva ou se eu admiro kk kkkkkk Brincando... Parabéns! 🤩🤩🤩🤩

👏👏👏👏👏👏 Um shape é um shape. Não quero falar dessa genética, humilhante para nós, meros mortais! rs Tudo bem q a genética da @Agan81 é de outro planeta 👽. Mas vc, menos, por favor. hahahahah Vcs só vivem definidas, shaypadas, estou tentando entender até hj a mágica! kkk

Dizer o quê? Um talento genético 🙂

Aceito o teu bumbum com muito gosto ☺️🤣 Você não tem noção da quantidade de veias que estão saindo do meu corpo 🤣 Inclusive na barriga que é mais difícil, né ?! Pelo menos eu achava ... kkkk Eu acho que o meu carboidrato está muito baixo 😁 Carboidrato é vida, torcendo para o Apollo aumentar a minha dieta, tá pão duro ultimamente 😬

Meu Deus... vindo de você @Joana Darc sb é só orgulho ❤️😍 Obrigada por me incentivar, encorajar e apoiar!

Lu, vc está cada vez mais linda! Como já disseram, é um corpo melhor que de muitas novinhas por aí, o aspecto da pele melhorou muito! Pode andar por aí de biquíni tranquilamente.. A celulite a gente não consegue ver 🧐 Parabéns!

Boa tarde 😃 Vamos a Atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=59,600 Kg / 59,400 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Alta/ Normal / Diminuíram CABELO/PELOS= Normal, já está nascendo pelugens nas falhas ! Voltaram ao normal, estão demorando mais a crescer. ACNE= Ela que lute com a Isotretinoina ! LÍBIDO= Infelizmente diminui, né ?! 😅 CLÍTORIS= Normal VOZ= Ainda estou rouca, mas eu acho que está melhorando. 0 a 100% A DIETA= 100 % Outros: 📌 Meu rosto está um espetáculo com o uso da Isotretinoina, saíram poucas espinhas, umas seis desde que eu comecei a utilizar. Os meus lábios estão muito ressecados, chegaram a rachar, já estou usando produtos específicos. Quando sinto que meus olhos estão muitos ressecados, pingo algumas gotas de colírio. Fui tentar fazer o buço com cera e me queimei, que burra, né ?! Meu rosto está mais seco ! 📌 Minha força ainda está boa, consigo brincar na Barra Fixa, faço umas 06/08 repetições na promada e mais de 12 na supinada ( para a minha pessoa é tanto 😅). Consigo durante 45/60 segundos, segurar na barra e fingir que estou subindo e descendo escadas. 📌 As veias na barriga estão bem evidentes, as da lateral estão mais “cheias” e aparentes, as do meio estão saindo timidamente mas já consigo ver perfeitamente no espelho. 📌 Ainda acho que estou muito definida e “fibrada”, queria ficar com o SHAPE mais embaçado 😬 Simmm, mulheres nunca estão satisfeitas ... kkkkkk ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Podemos aumentar o carboidrato ?! Rola pipoca 🍿?! Um macarraozinho no almoço ?! 📌 Podemos acrescentar na dieta 15 gramas para o meu cafezinho da tarde ?! Por favorzinho 🥺 Segue as fotos para a avaliação:

Visualmente teve muita evolução!! Não se apegue em peso......se apegue em realizar bem o que foi proposto! Imagine que isso aqui é o martelinho de ouro do capotamento que foi seu projeto! kkkkk Curti muito o resultado......e esse Abs ai enquadradando !?!? kkkk Consegue encaixar um Jejum na sua rotina diária !?!!?!?!

Pensei a mesma coisa, na verdade sempre penso quando veijo as atualizações dela com tudo isto, 😂😂. Não é mortal igual nos . Tudo que ela come vira massa muscular e definição. Genética boa é esta 🤗😀

Não apareceu a foto. Ao menos pra mim 😛

Hoje eu só quero dizer 2 coisas: 1 - Kansas arregaçou no super bowl! 2 - 101!

Oiiiii, então menina to bem feliz e agradecida com a melhora, mas tem celulite simmmm, acho que a foto ta ajudando kkkkkk Já melhorou bastante eu treino a quase 5 anos , mas eu sei que no meu caso só cirurgia mesmo, sempre fui sedentária, estava obesa e tenho 2 cesárias... Não posso reclamar né! Mas tentar melhorar sim 😍

Oi, Lu !!! Não sei se foi a luz mas eu também achei que as celulites deram uma diminuída, e a textura da sua pele também parece ter melhorado bem. Agora me conta que bumbem é esse ?! ESPETÁCULO, tá ?! Sem nenhuma curva lá embaixo, meu sonho ... rsrsrs Eu também tinha muitaaaa flacidez na barriga, ainda tenho entorno ao umbigo mas com o tempo está melhorando, eu acho que a flacidez até melhora bem mas precisa de um bom tempo de treino !!!! Parabéns pelos resultados até aqui, vc vai longe, viu 😙

Menina acho que a não ta parecendo nítido na foto, sei que esta muito melhor do que no começo do projeto. Eu tenho bastante celulite fui bem gorda e tenho bastante flacidez o que piora. Obrigada pelo carinho 💋💋 sigo firme 😍

Lu me desculpe mais nao vi estas celulites todas ai nao. Ta linda, sua pele ta mais firme e parece mais fina, seu glúteos esta vem redondinho e achei q ele deu uma leve empinada, ate seu posterior mudou muito. Abrir umas 3 vezes esta foto do posterior procurando todas estas celulites que vc falou e não achei . Ta no caminho certo e linda, vai chegar longe assim. Mulherão 😍😉😀💪👏

Oi pessoal, voltei para mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso atual (90 dias): 66,000 Kg Dieta: 100% comendo igual uma draga. Treino: 100%. Hidratação: 100% Aeróbico: 100 % sofrido. Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas = Me senti mais forte essa semana. Cabelo/Pelo: Cabelo: parece mais forte. Pelos: Crescendo rápido. Acne: Apareceram algumas poucas espinhas essa semana e o rosto continua oleoso, mas sob controle. Libído: Normal. Clitóris: Inchado, mas acho que parou de crescer. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 8ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Estou me sentindo estufada, inchada, muito retida ( tem 2 dias que as canelas estão inchando kkkkk), acho que acumulei gordura nas pernas, flancos, glúteos e costas, a celulite tá foda. Tomei diurético ( se não podia; me desculpe😍 ). Dia 30 me pesei e estava com 65,400 Kg, dia 31 estava com 67,100 e hoje 66,000. Cabelo e unhas melhoraram bastante.

Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim: Idade: 30 anos Altura: 1,63 Peso: 58,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19 Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda: Inferiores com foco em quadríceps Terça: Peito, Ombro e tríceps Quarta: Costas, Bíceps Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo Sexta: Ombro, bíceps e tríceps Abdominais: 3x na semana Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças! - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço: 150g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 150 ml de iogurte natural + 30g de aveia - Jantar: 100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333

Boa noite a todos do fórum, a quase 1 ano, decidi mudar minha vida, e comecei a fazer dieta por minha conta, emagreci em uns 10 meses 38KG, eu pesava 136kg e hoje estou com 98KG, e a 3 mês comecei na academia, e queria dicas de que suplementar, ficou um pouco de pele, colágeno ajudaria? multivitamínico? no momento estou só tomando whey da body, vale a pena a compra de uma creatina? qual outro suplemento usar? Sarms é uma boa pedida? tenho um custo de R$500,00 para gastar por mês em produtos. o que me indicam? minha meta é aquele shape hahaha. no meu emagrecimento fiz vários ciclos de Clembuterol, dieta, nos offs caféina. Idade: 21 anos. Altura: 1,80cm Peso: 98 quilos Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NADA. Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: seguido sem parar 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: ciclos de clembuterol. Não bebo, nem fumo. Minha dieta no momento é: acordo as 5:00 da manhã, e como 100ml de iorgute light, e 100 gramas de Mix de granola. as 6:30 chego no trabalho, e tomo 2 xicaras de café sem açucar. almoço as 12:00 e como 2 bifes de frango, ou 1 bife bovino, com salada a vontade. sem refrigerante nem nada para tomar. depois do almoço 1 xícara de café. chego em cada as 6:00 do trabalho, e como ou 2 bifes de frango, ou 2 ovos cozidos, ou mix de granola com iorgute, ou batida de banana/mamão/morango, sempre variando para não enjoar. as 7:00 vou treinar, 10 minutos de esteira, musculação e no final 20 minutos de esteira elevada. chegando do treino, tomo o whey com 1 banana, morango e mamão, com 200ML de leite desnatado. 4 meses sem refrigerante (nem light hahaha), e pão branco. pão integral é muito raro eu comer. resumidamente cortei o açúcar da minha vida. caso tiverem duvidas me perguntem que respondo. com dietas sou bem de boas, não fico com fome fácil. Fotos de minha evolução até o momento. eu com 136KG eu com 98 KG

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Serei direto. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk TMJ

Muito top o shape. Está bem harmonioso. Depois poste o seu treino de glúteo e posteriores.

resultados bonitos no seu corpo.. gostei dos seus superiores, acho que está tudo simétrico, e o formato do seu corpo é lindo. Mas eu sei o quanto é preocupante essa questão dos colaterais... ainda mais por ser decanoato, demora um pouquinho a passar. Mas vai passar, aguenta ai ... @Apollo Galeno pode reduzir um pouco a deca agora?

Sonho chegar este dia pra me sem isto de desce todo mês e ficar surtando.com tudo. Sou um amorzinho mais a tpm me deixa com cara de bunda 😂😂😂. Ja me falaram isto Hoje este fórum esta um arraso . Isto me motiva cada vez mais esta aki e ver o antes e depois destas mulherada linda e dedicada. Sem palavras pra descrever que vcs mulheres arrasando . Nao desmerecendo os homens que tambem chega e representa com resultados. Pqp minhas perninhas de grilo espera chegar neste Naip de vcs todo ai um dia

6° Semana Decanoato de Nandrolona: 4ui 3x na semana 5° Semana Enantato de Testosterona: 2ui 3x na semana Atualizando hoje pq amanhã estarei trabalhando 06/12/19 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58 kg/ 62kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Muita força nos treinos e sempre aumentando as cargas CABELO/PELOS= Pele oleosa demaaaaais, pelos aumentando e ficando mais grossos ACNE= Bastante nas costas, colo e agora nos braços LÍBIDO= Nas alturas kkkkk CLÍTORIS= Aumentou bastante, como já relatei aqui VOZ= A voz tá daquele jeito, rouca, arranhando e grossa as vezes OUTROS= A minha menstruação nem deu as caras esse mês, então nada de vontade de comer doces, ou cólicas, ou vontade de sair da dieta, e nem preguiça de ir treinar no período da TPM.. 0 sintomas! Que coisa mais maravilhosa do mundo! 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Segue com o protocolo proposto desde o inicio! Qualquer coisa fale! Aproveite para acabar com seus músculos nesse próximos 15 dias! O segredo de um BULK bem feito.....fora a dieta são os treinos!

Aí sim! 😍 kkkkkkkkkkkkkk @Apollo Galeno

Dieta eu vou manter mesmo!! Quanto as mg dos Aes quero que vc tire foto amanhã na hora de aspirar e mande aqui......ai decidimos qual dose seguir........se 2x na semana ou 3x na semana a testo...... Segue comendo igual um animal de grande porte (uma leoa chorona....kkkkk) - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 50g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de aveia + 100g de fruta da sua escolha - Jantar: 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 30 g de milho e fazer pipoca Hidratação= pelo menos 3,4 litros de agua por dia. Tomar 1,3 litros durante o treino. Hit ou Caminhada: 4 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 08/12 TMJ

Meu peso subindo tá a coisa mais satisfatória do mundo.. Quanto a isso eu entendo e tô curtindo! No caso eu aplico amanhã/domingo e depois só na quinta feira novamente? E junto com a Nandrolona ne. Ou seria na quarta, sozinho? Daí mais furos? Acho que prefiro os colaterais kkkkkkkkkkkkkk E também só relatei sobre eles, sei que fazem parte do processo! Vou tirar amanhã. OK! Como falei, acho que é a expectativa que tá bem grande. Mas sei que preciso ter paciência! Como já falei, os colaterais bateram mais rápidos doq os benefícios que eu estou esperando, tanto que nos primeiros 15 dias já reduzimos as mg.. Lembra? Mas por mim podemos continuar com essa mesma dieta e as mesmas mg das aplicações Amanhã volto com as fotos ! Obrigada !

Esse é o problema, com Oxan logo já bateu e quase 0 de colaterais. Nesse ciclo a expectativa acho que tava bem grande, é isso kkkkkkkkkkkkk Mas reconheço algumas mudanças sim, claro!

Excelente....agora que a coisa começara ocorrer! Mas pelo amor de Deus...entenda que está fazendo BULK....que não estamos buscando um Shape parecido com seu ultimo projeto! Entenda isso mulheres por favor!!! Vou confiar na sua avaliação. Modificar: Enantato: 2ui 2x na semana (espaçamento de 3 dias). Tire uma foto quanto for aspirar cada uma dos Aes e poste aqui. Eles aspirados na seringa. Ok?? Me explique !?!?! Seu corpo começou a responder aos Aes...mas quero ouvir de vc.....me diga....... Leia o que o @Thiagonino escreveu acima!

Atualização 23/11 3° semana de Enantato: 2ui 3x na semana 4° semana de Nandrolona: 4ui 3x na semana PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58 kg/ 60kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Os pesos eu tô conseguindo aumentar cada dia um pouco mais e força também! CABELO/PELOS= Cabelo oleoso e pelos normais até o momento ACNE= Começando a aumentar, no colo e nas costas LÍBIDO= Aumentou demais CLÍTORIS= Cresceu e inchado VOZ= Minha voz já tá bem rouca OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, comendo bem! Nada de diferente por aqui, mas como vai dar pra ver nas fotos, as aplicações ficam inflamadas toda vez, daí só melhoram com as compressas mornas! No início tava aplicando em locais errados tbm mas já aprendi. Até o momento tenho sentido mais colaterias doq benefícios.. Tentando manter o foco pra não desanimar! Enfim... Obrigada!

Uaaau!! Eu fiquei empantufa só de ler! Ganhou toda a comida que pediu e mais um pouco Ra!! E parabéns gatona! Tô acompanhando pra ver a magia do fermento acontecer ♥️

Boa Noite precoceee!! Eu sempre gosto de sentir no inicio como vossos corpos irão responder com os Aes....... Relaxa que agora irá comer igual uma draga velha.....kkkkk Não faça mais isso....... Desnecessário...... Queria um animo falasse e iriamos indicar um pre treino...ou qualquer outra coisa...... Mas vcs querem resultado do dia para noite......não existe isso........ O que vai ser tenso?? 2° semana de Nandrolona 4ui 3x na semana 1° semana de Enantato 2ui 3x na semana Modificado doses.......ACIMA Nova dieta de Maromba......a lá " Com Saciedade me levanto"e empantufada me deito - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 50g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de aveia + 100g de fruta da sua escolha - Jantar: 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 30 g de milho e fazer pipoca Hidratação= pelo menos 3,4 litros de agua por dia. Tomar 1,3 litros durante o treino. Hit ou Caminhada: 4 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/11 TMJ

Atualização 08/11 Atualizando hoje pq amanhã trabalho o dia todo! 2° semana de Nandrolona 5ui 3x na semana 1° semana de Enantato 3ui 3x na semana @Apollo Galeno não me mate, sei que era pra esperar a terceira semana pra começar com o Enantato, mas eu tava beemmm desanimada, depois de séculos eu fiquei um pouco resfriada e não tava sentindo nada, nem fome e nem vontade de treinar (mas os treinos e a dieta foram seguidos a risca) sei que demora um pouco mas nem parecia q eu tava usando algo, daí terça dia 05 eu comecei a aplicar o Enantato tbm e já fiz duas aplicações. Porém, ontem 07/11 eu já comecei a sentir os colaterais, tava esperando espinhas e pele oleosa mas até então nada disso, o pior já apareceu: minha voz arranhando, e o meu clitóris bem inchado, grande ;( fiquei até assustada! Devo diminuir os mg? Pq se continuar assim vai ser tenso! - As aplicações tem sido a parte ruim tbm, dói um pouco e nas duas últimas ficaram um carocinho (no glúteo e na barriga) Mas em compensação já senti diferença no treino que já melhorou de forma absurda, saio encharcada de suor e com vontade de treinar mais. As cargas então, nem se fala! - Outro porém, no corpo não vi mudanças em nada, meu peso tbm não sobe de jeito nenhum ;/ Dá até um desânimo, com a Oxan na primeira semana eu já vi diferença! Sei lá .... Enfim! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58kg/ 58kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Termino o treino com vontade de treinar mais, peso só aumentando CABELO/PELOS= Normal ACNE= Não LÍBIDO= Aumentou CLÍTORIS= Daquele modelo ;( VOZ= Arranhando OUTROS= Pele começando a ficar oleosa 0 a 100% A DIETA= 100% sempre ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= - Vontade de comer o dobro das refeições pra ver se o meu peso aumenta, mas né. Se eu já puder aumentar, por favorzinho kkkkkkkkkkk - Queria mudar esse iogurte do lanche, não aguento mais comprar iogurte, comer iogurte, fazer iogurte.. Nossa! Trocar por um mingau de aveia: leite+aveia+banana+pasta de amendoim -E será que eu não poderia alternar, algum dia o arroz ou batata ou macarrão ou todos de uma vez kkkkkkkkkkkkk Voltei cheia de reclamações e pedidos né??? saudades do meu ciclo de Oxan.. Era mais simples e foi mais fácil! kkkkkkkkkkk Obrigada desde já❤️

Vou dar um pitaco do bem. Trabalhar ABs antes do treino diminui o rendimento, principalmente em treinos de MMII, colocaria no final mesmo. Quanto a recomendação da panturrilha, perfeito (vou levar pra minha vida. Hehehe). Outra coisa é trabalhar glúteo juntamente com Quadríceps, já que os mesmos são agonistas. TMJ

Se não comprou os AEs. Minha sugestão é boldenona. Mas... Vamos acompanhar kkkk Outra sugestão, nao usar Enantato. Estamos tempo muitos relatos de exame de testosterona muito alto na dosagem mesmo baixa de Enantato (2 ou 3 UI)... A ideia seria usar o deposteron (colocando em um bujão estéril) ou propionato Landerlan

Acompanhando.

Não entendi 🤔 O q vc ta fazendo pra quadriceps?

Projeto: # 1 a 12 semanas de Nandrolona= 30mg /semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta= 5ui por aplicação) # 3 a 15 Semanas de Enantato = 18mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta= 3ui por aplicação) Dieta: (como não falou as mudanças que queria. Vai seguir o que pedir.....kkkkkk....A proxima vez já peça a mudança! Já sabe como funciona por aqui!) - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 30g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 80g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 1 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 150 ml de iogurte natural + 20g de aveia - Jantar: 100g de arroz integral + 70g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral Divisão de treino e horário do mesmo: (não entendo muito disso...mas pelo que vc quer ganhar...acho que pode mudar para algo parecido. Seguir na ordem que está. Sempre começar o treino pelos esquecidos.) Segunda: ABs+ Inferiores com foco em quadríceps Terça: panturrilha + Peito, Ombro e tríceps Quarta: Abs+ Inferiores com foco em posterior e glúteo Quinta: panturrilha + Costas + Ombro e Biceps Sexta: Abs+ Inferiores com foco em quadríceps Hit ou Caminhada: 4 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 09/11 TMJ