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sentir o que na garganta amigo? só vc pra quebrar o clima pesado kkkkkk funciona, viu? acaba me motivando mais ainda , preciso ver qual será meu proximo apelido apos alguns dias de evolução hahahaha já vai logo pensando, e aguarda que eu tambem vou arrumar o que prometi pra ti 😂 esse teu bulk promete !!! ATUALIZAÇÃO OFICIAL Protocolo: Fim de 14 semanas , com 100mg de boldenona e 15mg de cipionato . A partir de agora paro completamente os injetáveis, certo @Apollo Galeno?? Começo de : Turinabol - 10mg /dia OBSERVAÇÃO: Acho que não é farinha, amigos. Estou no segundo dia utilizando e notei o seguinte: Ontem e hoje senti mais sede, um pouco de azia após as refeicoes que faço normalmente (não comi nada de diferente) e menos fome. Além disso, fiquei com um pump muito grande no treino de costas ontem, e hoje no de pernas foi surreal, acho que nunca senti tanto tudo duro , travando. Dieta: CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 200g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 250g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado Salada Sempre 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 50 g de aveia CARBO MÉDIO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200g de fruta Almoço 100g frango 100g feijao 200g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 20g de Aveia Salada Sempre CARBO BAIXO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 70g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 50g arroz parbolizado Salada Sempre 300 g de abacate COMO SERÁ FEITO: Seg; ALTO Ter: ALTO Quar: MÉDIO Quinta: Alto Sex: Medio Sab: ALTO Dom: BAIXO Treino: Estou fazendo pequenas modificações, Segunda : Superiores com foco em costas e ombros e um supino Terça: Inferiores Quarta: panturrilha , exercicios livres, light work Quinta: Inferiores com foco em posterior e gluteo Sexta: superiores com foco em costas, ombros Sabado: Inferiores, com mais isolados, foco em hipertrofia Aerobicos todos os dias, porem sempre de baixa intensidade , caminho bastante FOTOS: Para deixar registrado e realizar comparações futuras, já que postei a 15 dias atrás, vou postar novas fotos: Minhas medidas eu vou confirmar amanhã , anotar e fazer tabela comparativa também. Mas dos ultimos dias , mudaram pouca coisa. Me sinto bem. Minha costa esta ganhando mais detalhes, eu acho. Minhas roupas apertam bastante na regiao do peitoral, do quadril, pernas, na cintura gracas a Deus não mudou muita coisa. por um momento até torci para que fosse diana kkk eu vou ver se consigo ganhar mesmo assim, eu nao queria sair dessa so com 62 kgs nao , não sei se ja estou com a dorsal que precisava.. inferiores eu acho que nunca vou deixar de querer aumentar ,kkkk

Int Urol Nephrol. 2019 Nov; 51 (11😞 2037-2044. doi: 10.1007 / s11255-019-02275-2. Epub 2019 Set 17. O efeito da suplementação de vitamina K2 na calcificação vascular em pacientes em hemodiálise: um estudo randomizado de acompanhamento de 1 ano. OBJETIVO: A calcificação vascular (VC) é um fator de risco independente para doença cardiovascular em pacientes em hemodiálise, enquanto a proteína Matrix GLA (MGP) é um dos inibidores mais potentes da VC e sua ativação depende da vitamina K. O objetivo deste estudo é investigar o papel da suplementação oral de vitamina K2 na prevenção da progressão da CV em pacientes em hemodiálise. MÉTODOS: Realizamos um estudo intervencionista randomizado prospectivo em pacientes em hemodiálise. Os pacientes foram aleatoriamente designados para receber oralmente 200 μgr de vitamina K2 (vitamina K2 / MK-7, Solgar) todos os dias durante 1 ano ou nenhum tratamento. As concentrações de MGP não carboxiladas (uc-MGP) foram quantificadas usando ELISA na randomização, aos 3 e aos 12 meses. A calcificação da aorta foi avaliada pelo escore de Agatston após uma tomografia computadorizada de abdome, realizada no início e aos 12 meses de seguimento. :CONCLUSÕES: A administração oral de vitamina K2 em pacientes em hemodiálise reduziu os níveis séricos de uc-MGP, mas não teve efeito na progressão da calcificação aórtica. Int J Vitam Nutr Res. Jan 2020; 90 (1-2): 42-48. doi: 10.1024 / 0300-9831 / a000554. Epub 2019 28 de fev. Resposta máxima à dose de vitamina K2 ( menaquinona -4) na osteocalcina subcarboxilada em mulheres com osteoporose. Abstrato Baixas concentrações de vitamina K sérica acompanham altas concentrações de osteocalcina subcarboxilada (ucOC) e fraturas osteoporóticas. Embora a vitamina K2 (MK-4) seja aprovada como agente terapêutico para o tratamento da osteoporose em alguns países, a resposta à dose é desconhecida. O objetivo deste estudo foi avaliar a melhora na carboxilação da osteocalcina (OC) em resposta às doses crescentes de suplementação com MK-4. Um estudo de coorte prospectivo, aberto e de nove semanas, foi realizado em 29 mulheres na pós-menopausa que sofreram fraturas de compressão do quadril ou vertebrais. Os participantes tomaram doses baixas de MK-4 (0,5 mg) por 3 semanas (até a segunda visita), doses médias de MK-4 (5 mg) por 3 semanas (até a terceira visita) e doses elevadas de MK-4 (45 mg) por 3 semanas. A média ± DPa idade dos participantes foi de 69 ± 9 anos. A dose de MK-4 (p <0,0001), mas nem a idade nem outros medicamentos relevantes (por exemplo, bifosfonatos) se correlacionaram com a melhora na% ucOC. Em comparação com as concentrações basais (média geométrica ± DP) de 16,8 ± 2,4, a suplementação de 0,5 mg reduziu pela metade o% de ucOC para 8,7 ± 2,2 (p <0,0001) e a dose de 5 mg reduziu pela metade o% de ucOC novamente (para 3,9 ± 2,2; p = 0,0002 em comparação com a dose de 0,5 mg). No entanto, em comparação com 5 mg / dia, não houve benefício adicional de 45 mg / dia (% ucOC 4,6; p = NS vs. dose de 5 mg). A suplementação com MK-4 resultou em aumentos limítrofes na osteocalcina γ-carboxilada (glaOC; p = 0,07). Não houve efeitos colaterais importantes da suplementação com MK-4. Em mulheres na pós-menopausa com fraturas osteoporóticas, a suplementação com 5 ou 45 mg / dia de MK-4 reduz a ucOC a concentrações típicas de mulheres saudáveis na pré-menopausa. @Fostoncoloquei 2 artigos com datas de 2019 para cá..... 1) teste em pacientes em hemodialise (os que mais sofrem com calcio) não demostraram melhora nas calcificações aorticas. Melhoram o risco cardiaco devido melhor modelação e uso da insulina. 2) demostra que grupos alvos de mulheres COM OSTEOSPORE a Vitamina.mk2 pode desenvolver um papel importante no combate a essa patologia. Elevam produção de osteocalcina .

Genética, a gente vê por aqui, achei q era só nos posts femininos, mas n! Aqui ta tendo tbm! 💪 Isso pq dizem q AEs é tudo, que sem AEs n cresce. Para certas pessoas TUDO É AE, segura essa mundão, mais um para provar q AEs é mero detalhe!!

Vcs dando aula como sempre!!!!Todo dia é um aprendizado novo!! Grato por fazer parte desse forúm!

@Agan81 como você é lindaaaa! Que corpo maravilhoso, superior deslumbrante...

Boa Tarde 😃 Vamos a Atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=59,600 Kg / 60,700 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Boa / Boa / Conseguindo aumentar ! CABELO/PELOS= Ok ACNE= Nadinha LÍBIDO= Sinto a sua falta ☺️ CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal ! 0 a 100% A DIETA= 90 % Outros: 📌 Tive infecção em um dente com canal, tive que tomar antibiótico intramuscular (03 dias seguidos) + Anti-inflamatório por alguns dias. Na semana do dia (17/02 - 23/02) segui dieta, cardio e treinos 100%. Na semana do dia ( 24/02 - 01/03) não segui a dieta por causa do dente, alguns dias fiquei sem consumir uma das maçãs e a pipoca pq eram duras demais, aí eu comi umas bolachas de arroz no lugar. Não treinei do dia 28/02 até o dia 03/03 e não fiz mais cardio nesse período, voltarei com o Cardio essa semana 😬 📌 Já me vejo mais embaçada, sem tanta definição. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Gostaria de solicitar uma refeição livre por semana até o próximo ciclo 😬🙃 📌Gostaria de solicitar a troca do azeite na parte da noite por queijo, seria possível essa gentileza ?! 😅 📌 Se eu quisesse trocar o arroz pelas bolachas de arroz, quantas seriam ?! Posso substituir as vezes ?! 📌 Vou deixar as fotos da tabela nutricional do queijo e das bolachas, vai que eu consiga amolecer o seu ❤️ depois de tanta evolução 😁 Segue as fotos para avaliação, vou publicar alguns vídeos para vocês analisarem também, mais tarde cancelo os mesmos. Obrigada por tudo, Galera ☺️😙 SENHA: 010101

Essa é a minha filosofia. Não adianta misturar muito ou elevar doses se os receptores estiverem saturados: nem sempre é possível aumentar o ganhos em proporção à dose utilizada.

Corretissmo!!! Esse artigo (2019) já falava como positivo para diminuir risco cardiaco por diminuição de uc-mgp bem como melhor regulação da glicose que pode ser considerado um dos fatores envolvidos em risco cardiacos. E quanto a nivel de retenção de progressão de calcificação não teve resultados........ E ano que vem eles publicam algo contrariando algo que tanto eu quanto vc concluimos aqui.....kkkkkk.....ciencia as vzs é uma "puta" barata! Curto quando vc discute umas coisinhas mais aprofundadas aqui.....é enriquecedor ...e apreendo tbm! Porém a nivel de melhor remodelação e uso de cálcio.....a vit. K2 não demonstra evidencia......voltando aqui a resposta formulada a temática de indicação de vit.k2 da @Agan81 Sim

@Apollo Galeno Há, de fato, efeito positivo. Veja a conclusão deste estudo de metanálise. Bem completo: ►A vitamina K é essencial para a ativação de proteínas que ajudam a manter a saúde vascular, incluindo a prevenção da calcificação e rigidez vascular. ►A rigidez vascular e a calcificação estão associadas ao risco cardiovascular e podem ser exacerbadas na deficiência subclínica de vitamina K. A suplementação de vitamina K pode melhorar os marcadores da saúde vascular e o risco cardiovascular a longo prazo. ►Os dados de ensaios clínicos existentes que descrevem o efeito da suplementação de vitamina K na saúde vascular e nos marcadores séricos da deficiência de vitamina K são resumidos. ►Os resultados são encorajadores e justificam o estudo em andamento da suplementação de vitamina K para melhorar o risco cardiovascular. ►A avaliação do status da vitamina K e a oferta de suplementação têm o potencial de ser uma intervenção barata e segura para melhorar a saúde vascular e o risco cardiovascular "Vitamin K status, supplementation and vascular disease: a systematic review and meta-analysis". In: https://heart.bmj.com/content/heartjnl/105/12/938.full.pdf?ijkey=meGWZF4S9WPBKd3&keytype=ref É uma pena que os cardiologistas - com raras exceções - não se interessem por suplementação !

Reduzir suas doses pela metade até quarta feira e total até domingo que vem. Iniciar o turinabol na segunda feira após ter terminado com os injetáveis. Sair com os mesmos 62 porem com Shape seco e com maior volume muscular??? Seria ruim isso ?

Sugestão Projeto: # 1 a 8 semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Intramuscular (240mg/sem) # 1 a 8 semanas de Estano Oral= . 25 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ + 1 comprimido antes de treinar + meio comprimido as 19:30hs total= 415 mg/sem Dieta CARBO ALTO Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 06 Ovos mexidos 1 Banana 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi 01 Xícara de café Jantar - 19:30 120g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos + 30g de Tapioca + 1 copo de suco de Uva Integral de 250 ml Vit. C 500mg Dieta CARBO MÉDIO Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi 01 Xícara de café Jantar - 19:30 80g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg Dieta CARBO BAIXO Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 02 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado 01 Xícara de café Jantar - 19:30 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg COMO SERÁ FEITO= Seg= Dieta CARBO ALTO Terça= Dieta CARBO MÉDIO Quarta= Dieta CARBO BAIXO Quinta=Dieta CARBO ALTO Sexta= Dieta CARBO MÉDIO Sab= Dieta CARBO BAIXO Dom= Dieta CARBO BAIXO Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/03 TMJ

Sem comentários ,este corpo maravilhoso 😍

Estou as ordens para ajudar! ahahaha Vou usar minha criatividade e estoou no aguardo da sua. Esse meu bulk está rolando pressão nenhuma hein!? hahahahah Mas sabia q eu gosto? Me motiva!! 😏 Tõ vendo q vc vai ser mais rápida que minha criatividade em achar algo a altura do que está por vir.... rs Comentaria algo, mas vc já sabe perfeitamente o que penso. Essa sua frase ja confirma tudo! O shape está perfeito para seu Bulk!!!! VOAAAAAAAA POH#💪 "na cintura gracas a Deus não mudou muita coisa."

É, mas esse que citei é uma metanálise, portanto mais completo e de maior credibilidade. Veja que ele conclui que Enfim, como você disse, eu gosto muito de pesquisar e também aprendo bastante! É muito útil esse tipo de diálogo! Na dúvida e diante as evidências, eu prefiro suplementar a K2. Concordo que para a @Agan81 talvez não tenha utilidade, porque aparentemente ela não tem problemas com cálcio muito menos problemas cardíacos. 🙂

já comecei a redução ontem mesmo não não...como sempre, qualidade>>>>>quantidade. vou desencanar do peso. obrigada pelas considerações, TMJ!! vou ficar atenta a isso amigo!! obrigada!!

Arranhando, rouca, tipo inflamada...

Quando chegar avise. Se não possuir uma balança já providencie uma o mais breve possível. Não irei começar dieta sem balança.

Sugestão= 3x na semana . Passar antes de dormir na raiz com cabelo seco.....dormir.....e ao acordar lavar bem o cabelo. Notará queda acentuada no inicio....porém...isso é normal e depois notará melhora. TMJ

É para tirar um pouco da tensão desse bulk, deixar mais leve. Bom q o cortisol diminui! 🤣🤣🤣 Era pônei, pônei monstro, agora pônei monstro voador. Vc não para, é evolução constante. Ai eu tenho q trabalhar minha criatividade para fazer jus a essa mágia q está rolando no teu shape! kkkk

Oi @Apollo Galeno, o que achei foi isso: "O cálcio suplementar promove a densidade e a força mineral óssea e pode prevenir a osteoporose. Evidências científicas recentes, no entanto, sugerem que o consumo elevado de suplementos de cálcio pode aumentar o risco de doenças cardíacas e pode estar relacionado ao depósito acelerado de cálcio nas paredes dos vasos sanguíneos e nos tecidos moles. Por outro lado, a vitamina K2 está associada à inibição da calcificação arterial e do enrijecimento arterial. Foi demonstrado que uma ingestão adequada de vitamina K2 diminui o risco de danos vasculares porque ativa a proteína GLA da matriz (MGP), que inibe os depósitos de cálcio nas paredes. A vitamina K, particularmente a vitamina K 2 , é quase inexistente em junk food, com pouco sendo consumido mesmo em uma dieta ocidental saudável. A deficiência de vitamina K resulta na ativação inadequada da MGP, o que prejudica muito o processo de remoção de cálcio e aumenta o risco de calcificação dos vasos sanguíneos. Um aumento da ingestão de vitamina K2 pode ser um meio de diminuir os riscos à saúde associados ao cálcio [...] o encontrar o equilíbrio certo na ingestão de cálcio e K 2 , pode ser possível combater a osteoporose e, simultaneamente, impedir a calcificação e o enrijecimento das artérias. [...] Um novo estudo clínico com suplementação de vitamina K 2 mostrou uma melhora na elasticidade arterial e regressão no enrijecimento arterial relacionado à idade (dados pendentes de publicação). O mais importante é que, através da ativação de proteínas dependentes de K, a vitamina K 2 pode otimizar o uso de cálcio no organismo, evitando possíveis impactos negativos à saúde associados ao aumento da ingestão de cálcio". [...] Os osteoblastos produzem osteocalcina, que ajuda a retirar o cálcio da circulação sanguínea e ligá-lo à matriz óssea. Em parte, a osteocalcina influencia a mineralização óssea por sua capacidade de se ligar ao componente mineral do osso, a hidroxiapatita 14 , que, por sua vez, torna o esqueleto mais forte e menos suscetível à fratura. A osteocalcina recém-fabricada, no entanto, é inativa e precisa da vitamina K 2 para se tornar totalmente ativada e ligar o cálcio. Esse requisito, por si só, faz da vitamina K2 um participante importante na saúde dos ossos, mas sua importância não pára por aí. A vitamina K 2 também evita que o cálcio se acumule nas paredes dos vasos sanguíneos. A proteína dependente de vitamina K, proteína GLA da matriz (MGP), é um inibidor de calcificação central produzido pelas células dos músculos lisos vasculares e regula o acúmulo potencialmente fatal de cálcio. (in: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/) Esse estudo foi feito com humanos. Vale conferir! Esse vai ao encontro do que disse: Bom saber !

Ok 👍🏻 Eu não tenho queijo e nem manteiga na minha dieta 😒 Mas as gemas e alguns miúdos de galinha sim, consumidos regularmente. Posso fazer gel com os pés da galinha e comer a noite um pouquinho ?! Perfeito ... Estou seguindo as suas indicações. Obrigada ☺️ Cara de pau 🤣🤣 Coincidência, né ?! Rsrsrs Eu estou fazendo mais ou menos assim, mais séries e menos repetições ! Eu já ia perguntar para o Apollo se poderia adicionar um pouco na minha alimentação diariamente. Minha mãe usava com o meu avô, o médico que indicou. Obrigada 🙏🏻

@Agan81 vc está muito linda, muito mesmo. Parabéns!!!!!

Oi @Joaninha me desculpe pela demora, acho que é isso que preciso, O Glúteo não faz a volta completa entende? Começa redondo e desce reto... @Apollo Galeno escolho vencer 💪 mesmo que aos poucos, TMJ!

Bom dia, @Apollo Galeno! Muito obrigada pela ajuda! Assim o farei!!! Sexta quando lavei os cabelos notei muita queda. Ontem já não notei tanta... Vamos aumentar a dose como programado? Ou por conta dessa queda, vamos manter a dosagem em 5mg?

Yes Resposta da sua pergunta escrevi abaixo...... Poste novas fotos no final da proxima semana.....caso necessário fazemos ajustes de dieta. Podemos dar um UP na dieta.....mas o turinabol em si (o verdadeiro) ele tem mais um efeito protetor de massa bem como promover uma transição para um fase de corte. Se for Diana....vc crescerá como se não exsistisse o amanã.... Se for Turinabol vc rasga com o peso que está....... Simples assim....

Interessante q é bom para cut e Bulk, muitos acham q é AE só de bulk e retenção, etc, etc. A pessoa se entope de anticoncepcional e paracetamol, mas a nandro q é maléfica 🤷‍♂️ Obg por mais uma aula!!! Curti a bruxaria ai 🧙‍♂️ Tantas possibilidades.... Engraçado que comentei do combro de nandro e stano. mas nem tinha reparado q ele tinha nandro, pq só vi a foto do stano kkk

@Apollo Galeno já chega dando voadora kkkkkkkk adorooooooo. TMJ 💪💪💪 @Joaninha, hoje filmei meus treinos e percebi que tenho errado em alguns exercícios. Então, fui gravando e assistindo até acertar...foi muito bom. Tô vendo os vídeos que vc indicou e os achei muito bons. Vai me ajuda bastante. Acho que agora o negócio vai pra frente 💪💪

Não ví a dieta pois está em link .....e não clico em nada de link...... Mas confio no @Odin..... Se dedique....se não tiver resultado em 15 dias é porque não fez as coisas como orientado! Isso é cientifico e não subjetivo.....é para ter resultado! TMJ

Bom Vamos lá!! Sugestão Projeto: # 1 a 12 semanas de Boldenona= 70mg/semana inicial ou seja 10ui por aplicação subcutanea (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Dieta Jejum= 1 colhere de vinagre de maça em 200ml de agua morna. Esperar 30 minutos depois comer. 05h 30 Pré treino Whey 30g  40g de aveia Café preto s/ açúcar (100ml) 06h Suplementos CREATINA e BETA ALANINA ZMA Pós treino dentro da academia= 2 bananas. 08h lanche 1 3 ovos inteiros 50g de Tapioca 1 colher de sopa de pasta de Amendoim 1 colher cha de canela 12h almoço 100g de carne/frango/peixe  150 g de arroz OU macarrão integral 100g de Batata da sua escolha ou Mandioca Brócolis  Salada (sempre) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15h lanche 2 1 dose de Whey 30g de Aveia 18hs= 1 colhere de vinagre de maça em 200ml de agua morna. 19h jantar 100g de carne/frango/peixe 150 g de arroz OU macarrão integral 100g de Batata da sua escolha ou Mandioca Brócolis Salada (sempre) INTERVALO ENTRE ESSAS DUAS REFEIÇÕES= 30g de MILHO E FAZER PIPOCA + 1 colher de sopa de azeite extra virgem para temperar sua pipoca 22h ceia 2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral Água= 3,2 litros por dia. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana ! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 21/03 TMJ

Bora galera... mais uma atualização!!! Tivemos uma pequena antecipação devido o Upgrade no projeto 3.8 na minha melhor versão. kkk Confesso que a evolução durante essas 12 semanas me surpreendeu, mesmo confiando muito no nosso Mestre @Apollo Galeno esperava apenas manter o shape ou uma pequena melhora ao logo da ponte, mas foram semanas de muitos aprendizados e evoluções. Mesmo com a pequena quantidade de AEs foi possível ter resultados bem satisfatório ao meu ver... percebo meu corpo bem mais simétrico, circunferência abdominal baixou de 96cm em 06/10 para 85,5cm atualmente, BF mesmo sem medir acredito ter caído bastante tbm. Só tenho a agradecer pelo novo shape. kkk BORA O UPGRADE que estou ansioso pelo que há de vir. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 95,4/89,8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Evoluindo aos poucos CABELO/PELOS = Um pouco de queda, percebo principalmente na parte da manhã quando acordo ACNE= Nada LIBIDO= Um pouco mais alto que nas ultimas semanas 0 a 100% A DIETA= 90% Nessa ultimas semanas tive duas refeições livres, um foi terça de carnaval que já tinha comentado aqui e outra foi no meu niver dia 5 agora. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. TREINO= Hitt e musculação 100% (apenas terça de carnaval que não treinei... fiz somente o cardio 40 min de caminhada) ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Continua tudo ok! só oq achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs: Finalizando a 12ª semana hj. Mantendo 165mg de enantato (aplicação subcutâneo 22ui dom, ter e qui) FOTOS: TMJ👊

Um mês? 🤔 Atualização dia 21/03 💪🏽

Eu juro que eu tento ser séria, tento ter maturidade, mas como lidar com os comentários desse garoto gente? 😂😂 toda vez que leio isso começo a rir kkkkkk Tu não existe Mu.. Só tu pra fazer eu engolir essa de "ponei monstro que voa" 🤣🤣🤣🤣 Oi andressa 😍 1- experiência com bold da king ( para mim aquilo era testo, todos os sintomas de testo possíveis foram experimentados) 2- boldenona Gold labs: comprovadamente por exames que fiz , era apenas testo ou testo+bold misturadas. Foi O ciclo do meu primeiro relato aqui do Fórum. Lembrando que se vc fizer um exame de testo e ela aparecer com valores acima do normais enquanto vc usa boldenona, então sua bold não é tão bold assim. 3- Atual, boldenona veterinária: Milhões de vezes mais sutil, tranquilo e suave. Melhora na pele, melhora no aspecto dos musculos, e para mim, 0 colaterais associados. Ainda estou decidindo com O que ficar nas próximas semanas. Apollo!!! Quais são os primeiros sintomas de diana? Vou prestar atenção a tudo... 🥺 Nadinha? Acabou até testo pra mim? 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺 Eu reduzo aos poucos a boldenona e a testo? Tipo.. Faço mais uma ou duas aplicações com metade das doses atuais e depois cesso? Estou mantendo!! Meu peso se mantém, acho q perdi um pouco de retencao nos últimos dias. Quero manter não, quero crescer apolloooooo 😂😂😂 Lembro que vc falou que quer que eu chame atenção até mesmo no meio de atletas e não só de pessoas comuns.. Eu to focadissima no bulk ainda amigooo.. Dando tudo que posso.. Acho que não to acumulando gordura, e minha sensibilidade a insulina ainda está boa.

kkkkkk Acho que não tem coincidência.....kkkkk Todo nosso processo de calcio corporal é regulado simplesmente por= calcitoina, paratormonio, vitamina d3 ( e suas variações). Fazer manipulaçòes de calcio em nosso corpo envolve basicamente alterar alguns desses 3 mecanismos. Vit. K2 no ncbi só mostra ensaios com ratos....e com ratos não levo muito a sério esse tipo de ensaio. Os poucos com humanos pouco concluem benefícios...... @Foston Sei que é um cara que curte ciencia.....se achar algum estudo relacionado poste aqui please...... A quem diga não........isso ocorre mesmo. E toda suplementação de cáclcio tem que ser devidamente acompanhada mais de 2x vezes ao ano.

perfeito. Mas faça HIT como orientamos......e cuidado com seu joelho......

Nunca irá parar. Começou o SEU desafio.......e a choradeira ....kkkkkkk Quer vencer vc mesma ou irá tomar socos proprios ?

Cuidado com a suplementação de cálcio, quando desacompanhado da vitamina d3, da k2 e do magnésio: há quem diga que o cálcio quando desacompanhado destes, termina por se depositar nas artérias do coração. Há quem diga que quem tem problemas no coração, tem problemas de artrite e vice versa, porque o cálcio está indo para o lugar errado.

Sempre preferirei os hiits haha são mais dinâmicos e animados! Pra mim, que tenho problemas no joelho desde os 13 anos, cada minuto corrido é sempre uma vitória! @Odin o que achou da dieta?

Caramba, turinabol. Nem lembro a última vez que vi alguém usando. É até difícil de achar nos fornecedores e nem o que de fato tem nessas cápsulas. Mas fica aí um perfil do que seria a droga. "Clorodehidrometiltestosterona é um esteroide oral que foi desenvolvido em 1962 pela Jenapharm com o nome comercial de Turinabol. Sua produção foi descontinuada em 1994 depois das revelações do maior escândalo de doping da história do esporte, programa de dopagem que a Alemanha Oriental implantou entre seus atletas entre 1974 e 1989 para burlar os testes antidoping. Milhares de atletas tomaram esteroides, muitos sem saber o que estavam tomando, e entre esses esteroides estava o Turinabol, ainda não detectável no antidoping da época. Hoje essa droga só é disponível no mercado negro, mas não é tão fácil de achar por aqui e também é pouco utilizada entre os fisiculturistas. Essa droga é popularmente conhecida como um Dianabol sem retenção, por sua semelhança estrutural, mas na verdade são drogas bem distintas e é mais justo comparar t-bol com oxandrolona e stanozolol em termos de efeitos. É um esteroide 17 alfa -alquilado, portanto é hepatotóxico, mas menos que a maioria dos esteroides dessa classe. Sua diferença em relação à estrutura molecular do Dianabol é a adição de um cloro no carbono 4, e essa alteração reduz os efeitos androgênicos (acne, queda de cabelo) e também evita que esse esteroide sofra aromatização, portanto sem risco de ginecomastia. Também não sofre ação da enzima 5 alfa-redutase, portanto não se converte em DHT. Essa modificação na molécula também faz com que seja um esteroide menos agressivo em colaterais que o Dianabol, mas também menos anabólico. É uma droga versátil, pode ser utilizada em bulking (OFF season) ou em cutting (pré-contest), já que não aumenta retenção de água e tem um efeito anabólico razoável, mantendo a qualidade muscular. Por não aumentar tanto o peso era uma boa escolha entre atletas de diversas modalidades esportivas (atletismo, natação, levantamento de peso). Doses efetivas variam entre ~40-60 mg por dia, mas há relatos de doses entre 100-150mg por dia entre atletas da Alemanha Oriental. Com uma meia vida de ~16h pode ser bem aproveitado dividindo a dose duas vezes ao dia. Para as mulheres as doses mais seguras, com menor risco de virilização, ficam na faixa de 15-20 mg dia."

Oi gente! Estou passando para avisar que chegou o que estava esperando para tentar dar um estímulo a mais no anabolismo. A marca é black Eagle, Bel pharma. Vou testar e se for bom deixo meu feedback positivo. Caso seja diana, rapidinho eu viro um balão e venho contar pra voces, caso seja outro composto mais androgenico, sei como meu corpo responde e tambem vou descobrir. Turinabol possui androgenicidade muito baixa, dizem que rende menos colaterais que a propria oxan, entao é pra ser tudo bem bem tranquilo. Para quem ainda nao ouviu falar, turinabol é um primo próximo da diana, porém possui ligações químicas a mais que lhe conferem androgenismo bem menor em relação a diana, não aromatiza e não proporciona retenção. Gostaria de manter a bold como base por mais umas semanas, enquanto uso o turinabol. Talvez deixe a testo baixa como esta (15mg ou desça pra 9mg) ou retire ela mesmo. @Apollo Galeno alguma sugestao ? tomo todo dia ou como pre treino apenas? Gostaria de deixar aqui relatado que acho a boldenona excelente para adicionar qualidade e densidade.. não acho que ela seja muito anabólica, mas eu ando admirando muito o aspecto que ela me proporciona, a densidade, as veias, minha pele tambem está melhor e mais bonita. E a melhor parte para mim é praticamente a ausencia de colaterais. Entao, acho que se estou indo bem com ela ainda posso continuar mais um pouco.

Oi !!! Coincidência ou não, senti uma melhora com a K2 (Mk7). Coincidência porque no mesmo período usei nandrolona 😛 De toda sorte, vale a experiência, porque a K2 envia o cálcio para os ossos. O que me ajudou muito foi o aquecimento antes do exercício: eu faço as vezes 05 séries de aquecimento. Na verdade eu vejo as pessoas fazendo séries curtas ... eu tenho me adaptado a séries grandes: dependendo do exercício, se o músculo "gosta" do exercício, eu fico 08 séries nele 🙂 Outra coisa que ajuda muito as articulações é o Colágeno tipo II, que, por acaso, é feito da pata da galinha. Quem gosta e tem acesso dificilmente tem problemas nas articulações 🙂

Ou treino hiit 15min... Escolha sua opção ou faça cada dia uma se preferir.

Parabéns fera... muito bom mesmo 👏👏👏

Boa tarde galera! Sabadão de carnaval tbm é dia de atualização. kkk Bom curti muito essa nova estrategia de ciclo de carbo, de inicio estranhei a quantidade de carboidrato nos dias alto, mas depois amei.kkk Esses dias são bons pra aliviar o stress, fazer aquele treino bem pesado e passar o dia sem sentir fome. Continuo percebendo uma melhora na gordura abdominal aquela chata de sair. Enfim... os resultados estão vindo e graças a ajuda do fórum ao longo desses dois meses tive uma grande evolução. Agradeço muito a ajuda... Com a experiência e conhecimento adquirido aqui pretendo retribuir ajudando o fórum e novos membros no futuro PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 95,4/91,05 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito que devido a mudança da dieta consegui aumentar as cargas/Força um pouco maior tbm. CABELO/PELOS = Normal... sem queda de cabelo ACNE= Nada LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= Quase 100%... em umas duas refeiçoes (almoço) acabei comendo uma laranja após a refeição. Então colocaria 99% HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. TREINO= Hitt e musculação 100% ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Continua tudo ok! só oq achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs: Finalizando a 10ª semana hj. Mantendo 165mg de enantato (aplicação subcutâneo 22ui dom, ter e qui) FOTOS: Vou postar minha evolução ao longo dos últimos meses 06/10: Foi quando tomei vergonha na cara e voltei a rotina de dieta... Treino estava ok, mas a dieta estava zuada 20/12: Inicio da ponte apos o ciclo mal estruturado 22/02: Atual Tmj galera! Bom feriado a todos😎