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kkkkkkkkk! BEMM ASSIM! FOGO NO PARQUINHO 🤣 Mas estou sobrevivendo e treinando! Graças a Deus! Perfeitissimo! Eu estou fazendo uns Burpees para dar um desgaste bom, dentre outros exercícios mais funcionais, está sendo bom. Gostei dessa série, com ctz irei reproduzir! Vlw mto Apollo! Claro! Agradeço e com ctz irei colaborar tb! Até postei dois links no tópico aberto por vc! ATUALIZANDO... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65/64,8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal CABELO/PELOS= aumento de queda ACNE= um espinha ou outra LÍBIDO= boa OUTROS ( como se ve no espellho? Roupas? O que os outros falam?)= notei poucas mudanças, pois meu corpo sempre demorou a responder à dietas, consequentemente para evoluir. 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= para mim está bom, porém se puder dar uma modificada em uma coisa ou outra apenas por questão de variação, seria interessante, PORÉM NECESSITO DA MINHA REFEIÇÃO LIVRE/LIXO, para não surtar 🙏 AERÓBICOS= fazendo series de burpees, polichinelos, corrida lateral, agachamento saltado, avanço saltado alternando, dentre outros para manter o aerobico, e treinos em casa improvisados. SEGUEM AS FOTOS ATUALIZADAS

A gente acostuma ao inicio, que são aquelas mudanças absurdas no periodo de 10/15 dias, depois a gente chega em um patamar q é mais lento mesmo. Realmente só ele não, foca no treino e na dieta, acho interessante deixar o AE de lado e fazer esses dois como se tivesse natural, dando 120%, pq eu parto do principio de q quando a gente fica com esse pensamento dos AEs, "que não são suficientes","o q mais eu tomo", "será quando que vai bater!". A gente n da tudo que tem q dar no treino e na deita, a gente acaba deixando a cargo dos AEs os resultados, digo pq já fui assim. É o mesmo principio de colocar o fato de não treinar ou não da para evoluir pq estamos em quarentena. Vc pode evoluir mais, usando a sinergia com outra droga? Pode... Mas será q vc já sugou tudo q só o stano pode te proporcionar? Só uma reflexão. Vai lapidar sim, continue se dedicando, só depende de vc! Cada dia se dedicando mais proximo vc vai estar, quanto mais se dedicar, mais rápido o tempo passa e quado for ver, o shape jaá está totalmente difente. Nada, estamos aqui para ajudar. A intenção é somar, subtrair já temos aos montes. boa sorte Myftnesspal ou fatsreeet. Eu uso o fat. Esses apps te ajudam muito a flexibilizar a dieta e continuar nos macros.

Poxa @Mullm , talvez eu ainda não tenha me dado conta exatamente desse fator que vc mencionou... evolução lenta e gradativa. Uma vez que estou fazendo o uso apenas do stano, não creio que só ele irá trazer resultados significativos. Seu eu pudesse investir em mais um AEs combinado ao stano, com ctz iria acelerar o processo de evolução. De toda forma, estou no plano. Antes manter ou evoluir lentamente do que andar para trás e deixar o shape cair. Eu não desisto. Ainda quero lapidar e mto o shape. Já tenho uma peqena noçao do quanto demora, mas acho q as vezes, por me afobar demais, acabo ficando com pressa para ver a evolução, mas n é no nosso tempo. MUITO obrigada pelas palavras! Nesse contexto em que estamos vivendo, no qual as pessoas se voltam mais para si mesmas, é mto bom saber que podemos contar com pessoas que se importam com o qe queremos e pensamos. E receber apoio, acima de tudo! SEGUE O PLANO! Eu cheguei a baixar e mexer um pouco no app, me esqeci o nome. Mas estava começando a pegar o jeito sobre essa questão dos macros, mas ai veio td de uma vez.. quarentena, creche em casa kkkkkkkkkk acabei apagando o app por falta de tempo. Vou baixar de novo para ter esse controle e entender bemmmm como funciona!

Bom dia VNS. E ai, conseguindo se virar em ksa? Desiste não, corpo melhorou. A dieta tem q ser seguida mais do q nunca, agora com essa rotina diferente! ] Não deixe a peteca cair!! Boa sorte!!!

Obrigada pelas montagem @Mullm , sobre a dieta nao ta difícil de seguir o problema é que estou muito resfriada e hoje comi pouco. Percebi q meu metabolismo deu ta lento pq nao ta descenso todas refeições . Sinto enjou dor de cabeça . Estou afastada do serviço ja tem 5 dias . Estou aguardando o acesso p home office. Tou com muito medo de tudo isto, pq sinto minha imunidade deve esta baixa . Hoje vou fazer um chá de alho gengibre e limão p tomar antes de dormi . Alguem sabe oque é bom p me ficar bem resistente a esta gripe que estou😣😢 . E sobre as fotos feita no banheiro pq tava mundo em casa ontem e por um bom tempo vai ser assim . Entao so conseguir assim. So eu e meu marido q sai de casa pra coisas necessárias.

Bom dia Marcella. Normal, infelizmente a gente chega a um certo ponto que a evolução e lenta e gradual. Mas tbm esses detalhes deixam o shape mais diferenciado ainda, vc tem um shape bem evoluido já. Não deixe a peteca cair, mais do que nunca nessa quarentena tem que dar 120%, se vc consegue esse plus agora, imagina como vai ser pós quarentena?! Vai voarr!! Vc utiliza algum app para controlar os macros da dieta? se basear?

desculpa, esqueci de anexar aa tabela

Até o momento não senti nenhum colateral. Articulações novinha ainda... sem dor alguma Apenas percebi os benefícios que citou acima

Muito obrigada! Fiquei muito feliz com o feedback!! Acredito que devemos sempre trazer informações de qualidade e de fácil entendimento, sem muito “florear”.

@Apollo Galeno te admiro. Vc é extremamente coerente. Quando falo em loucura, não é pelo atendimento aos doentes e sim em manter uma equipe totalmente histérica sob controle kkkk. Tenho 15 funcionários beirando os 70 e todos com comorbidades, pensa?! 11 funcionários entraram de licença, a maioria médicos. A prefeitura não tem conseguido comprar insumos, resultado? Pouca máscara e outros. Mudança de fluxo a cada 5 minutos. Isso causou um desequilíbrio na equipe, mas estão entrando nos eixos. Realmente a saúde pública tá caótica... Concordo com você, quando diz que os heróis são os pesquisadores, nós estamos só cumprindo com a nossa obrigação. Uma vez escolhido trabalhar com a saúde, estamos sujeitos a tudo. E olha, eu não escolheria outra profissão que não Enfermeira. Gosto muito do que eu faço. Bora enfrentar a COVID 19 💪💪💪💪💪 Ahh!!! Tô treinando em casa, eu, o saco de arroz e as garrafas d' agua 😂😂😂😂😂

Dia de atualização Inicio do ciclo :09/01 Estou no final da 10 semana(5mg) de ox PESO INICIAL/ 54 PESO ATUAL= 53.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=normal CABELO/normal PELOS= Normal ACNE= umas 2 inflamada, no peito , pescoço , mais ta secando LÍBIDO= Sobe e desce CLÍTORIS= inchado VOZ= normal OUTROS= fiquei sem chá e não conseguir comprar mais. Posso tomar chá de caixinha ? Único lugar aberto aki perto que tem chá porem so de caixinha é mercado 😔 0 a 100% A DIETA=90 % nao comi besteira mais fiquei com a garganta irritada ,pasdei no medico da empresa, ele disse que é laringite , me passou Nimesulida porem nem tomei . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Gostei da dieta por mim ta ótima . Hidratação ta okey . Hit estava indo muito bem,kkk cai bem na subida da escada ai , mais nada que atrapalha meu treino. Evitando fazer hit na escada por enquanto rsrs sou desastrada dimais

oi Luuuuuu tambem estou de olho em vc!! Nao concordo que sua evoluçao seja lenta, o que vejo em voce é algo que eu chamo de rejuvenescimento, é ir contra o tempo, contra a gravidade, voce ta maravilhosa!! e olha quantos cortes sairam em vc!! Nao pense em desistir de nada, e nao desanime!! aproveite esse tempo a mais em quarentena para focar mais em si mesma, nao temos carga mas temos força de vontade, disciplina, o que é desculpa quando realmente queremos mudar algo ? Boa sorte e bons ganhos, to de olho.

@Marcella30 atletáaaaaaaaaaaa Mano... 4 crianças.......a sua vida deve ser uma novidade todo dia! Vou deixar baixo o novo espaço para vc ter ideia e poder colaborar se possível! Vou deixar abaixo apenas 1 exemplo de Hit que pode ser feito enquanto cuida da tropa!

Francamente, não havia pensado nisso. E é a mais pura vdd, creio que qdo estamos fazendo o uso de AEs, temos que dobrar... triplicar o esforço para trazer o resultado proposto por tal uso a fim de obter resultados realmente satisfatórios. Com essa quarentena vejo que é um desafio e tanto para nos reinventarmos e,ao mesmo tempo, não desanimarmos de continuar a correr atras do shape ideal. Vou baixar e utiliza-lo como controle da dieta! Mais uma vez obrigada! 💗🙏

Já esta sendo seguido Bora lá... sem desanimo. Grato a todos pela ajuda e incentivo!!!

E sem colaterais 😬🤣 Depois de quanto tempo eu terei o estado de equilíbrio usando o Propionato de Testo?! Queria aprender a fazer essa continha com o Propionato. Qual seria a Meia Vida dele no corpo, 04 dias ?! E se baseando na experiência que vc tem com a sua esposa, você acha que com o tempo adquirimos “imunidade” contra os/alguns colaterais do uso frequente de AES ?? @Apollo Galeno Obrigada ☺️ Até me animei com essa dieta + testo, me deu um super Up. Eu acho que essa é a melhor dieta que um ser humano pode ter: Mel, Queijo, Pipoca, Chocolate, Maçã ... Quero mais o que ?! Até me empolguei para continuar o relato. E o meu bumbum também está me animando demais, treino com elástico faz diferença sim, pelo menos no meu caso está fazendo. Bumbum mais em pé e redondinho 🥰 Mais uma vez obrigada ... Volto com três semanas de Testo para analisarmos se mudou alguma coisa, e tem a Isotretinoina também, assim vc me diz como tenho que finalizar o uso dela, se vamos diminuir as doses ou continuar a mesma coisa até finalizarmos todas as caixas. Pode ser Seg/Quart/Sexta ?? Eu acho mais fácil pq são os dias que eu treino, assim não esqueço. Vc também ... Aqui já são 18 dias de quarentena, e nem sei quando irá acabar. Mas a Curva de mortos e contaminados está diminuindo ( 4 dia consecutivo 🙌🏻), infelizmente o isolamento social é necessário. Mais uma vez obrigada e até ...

@Joaninha Jooooooh obrigada minha lindeza, fiz ontem o treino que você postou da Senada meninaaaa to sem joelho kkkkkkkkkk!

Motumbo simplesmente sensacional sua evolução!!! Parabéns... Não comento muito mas estamos sempre de olho!!!

Bom dia @Apollo Galeno muito obrigada novamente por me ajudar e me trazer a realidade, sei que estou bem melhor agora 🙏 é que as vezes bate um medo uma insegurança... Estava fazendo um treino da internet já e hoje comecei a fazer os que estão no outro tópico, posso fazer o Tabata também? Deus te abençoe, te proteja e te acompanhe, pois mesmo nesse momento de apreensão e riscos ainda tira um tempo para nos ajudar, Gratidão!

@Isabella Faria uma palavra para você: excelência. Texto de uma densidade impressionante acompanhado por uma excelente escrita e didática. Minha opinião como uma profissional da área de nutrição, quem atua diariamente com e verdades: tua matéria foi uma das melhorares e mais esclarecedoras que já li. Conseguiste compilar com embasamento adequado tudo o que precisamos esclarecer aos leigos e até mesmo aqueles que já são avançados no quesito “dieta”. Maravilhoso. obrigada!

Mantenha seus horarios! Crie uma rotina dentro de casa! Sugestão Projeto: # 1 a 8 semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Intramuscular (240mg/sem) # 1 a 8 semanas de Estano Oral= . 25 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ + 1 comprimido antes de treinar + meio comprimido as 19:30hs total= 415 mg/sem Dieta (segura a onda que dias tensos virão! Em compensação o Shape vem junto!!!) Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café 1 fruta (banana, ou 100g de mamão ou 1 maça) Vit. C 500mg (parta ao meio se conseguir e tome apenas metade e a outra tome no almoço) Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui 1 hora após= 150 ml de café sem açucar Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg (parta ao meio se conseguir) Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).= Aqui quero que aproveite o tempo e faça pelo menos 2 hit ou aerobico ao dia!! Quanto mais melhor! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 08/04 TMJ

Pedindo para Deus que os cientistas descubram logo o tratamento disso....e posterior a vacina! Sem isso o ciclo não quebra nunca! Que perfeito Guerreiro!! Que esse espirito de inteligencia invada esse forum! Para cima Phoraaa! Musculo não escolhe sofrimentoo...quem escolhe a phorraa da academia é vc! Quanto ao Shape seu! Incrivel evolução para apenas 2 semanas......e tenha ctz que se vc se organizar terás um resultado fora do normal! Apegue a isso nessa fase que vivemos......coloque um objetivo no seu dia a dia!! Trace o Shape insano que vc quer ter! A hora e o tempo é agora.....

Correto! Normal esse padrão intestinal! Propionato 100mg/ml Sugestão de uso: Propionato de Testo= 3ui de testo/semana = 3mg (aplicar Dom/ter/quit) Fica a seu critério! Até aqui tudo foi sempre MUITO bem feito! E as portas sempre abertas em ambos os sentidos! Me importo contigo.....e minha reflexão contigo será superficial e não dois pés no peito igual sempre faço por ai! Sugiro que enconte sua cabeça em pouco tempo! Estar "sem cabeça" em tempos assim é algo tenso! O COVID vai passar nao tenha dúvidas....porém decisões precipitadas ou tardias irão prejudicar as pessoas! O COVID trará muito sofrimento sim...porém trará muitas coisas boas! Não tenho duvidas disso! Independente do que ocorra a sua volta: faça vc sua parte por vc! Vou deixar a sugestão de uma mini ponte com testo + DIETA fixa para vc se achar. Sobre as fotos= As atuais estão melhores e com melhor definição e ponto positivo para volume! Ou seja....treinos em casa estão promovendo melhor conexão mente/músculo no seu caso! Está descobrindo que cargas não são tão importantes. Sugestão de uso: Propionato de Testo= 3ui de testo/semana = 3mg (aplicar Dom/ter/quit) DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 2 Maça + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 40g de queijo da foto + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + 100g de Feijão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Pre Treino: + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz e ou/macarão OU 4 bolachas de arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 100 ml de suco de fruta. DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 1 bolacha de arroz com 1 colher de chá de mel em cima. + 3 quadradinhos de chocolate da sua escolha! Pos Treino: 70 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + 100 g de feijão + salada+ Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 20g de milho e fazer pipoca + 1 colher de chá cheia de manteiga.(9 a 10g) + 20g de Amendoim Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 07 vezes na semana (faça dentro de casa e busque na internet como fazer).Se conseguir mais de 1x dia, melhor. Próximas fotos= "quando achar a cabeça " TMJ ....se cuida....e fique em casa!

Parabéns pela pontualidade! E pelo desnvolvimento! @Odin está direcionando top! Deixo como sugestão aproveitar esse tempo reclusa para fazer mais aerobicos durante seu longo dia! Quanto mais melhor!

Pq estaria entrando na loucura ? Um passo BEM dado de cada vez! Entrando na loucura estamos fadados ao erro...e o erro causa dano! E o pior dos erros é não seguir as normas de scih de uso de Epis entre um paciente e outro (nesse caso)! A realidade é que nosso sistema de saúde NUNCA esteve pior! Descordo totalmente! Herói é quem tem empatia, fica em casa, acompanha toda essa crise de saúde e economica (grandiosa e desconhecida)....... Herói ( e esses sim a quem dedicaria todas as minhas palmas e agradecimentos possíveis!!)= Quem estuda e trabalha dia e noite para, primeiro descobrir um tratamento e posterior uma vacina! Sem eles......a sem eles pessoal..........mortes ocorreram independente de nosssa capacidade mental.....e essa quarentena poderá ser mais longas do que imaginam! Nos profissinais de saúde estamos apenas fazendo o que sempre fizemos desde que escolhemos e GANHAMOS para isso! O que diferencia uma pandemia dessa para quem trabalha em um instituto de infectologia e tem que seguir as normas de diversos tipos de isolamento e diversos tipos de patologia!?!? NADA. Infelismente e algumas (maioria) partes do nosso Br a politica falou e fala mais alto ao se pensar em saúde! Esquecem de comprar aventais...mascaras.....gorros....e por ai vai a lista de insumos......Repito= Nunca nossa saúde publica esteve tão PESSIMA! Passo TODAS as minhas palmas e méritos para os profissionais que tem que descobrir a cura/tratamento com o minimo de invesitmento que esse governo deu para investir em merda de arma! Tenho Dito! (desculpa...depois repasso isso tudo para meu tópico!)

Ficou mais denso, musculo parece mais empedrador. Está mais desenhado. Sentiu alguma diferença do uso do stano? Articulações, por exemplo? Muita gente desacreditou. rs Eu de qualquer forma sempre quis ter anilhas e pesos em casa para os dias q n conseguisse pegar a academia aberta!

É isso ai! temos muito a evoluir mesmo sem academia Esse cara é sinistro mesmo né... bruxaria rola solta com ele. kkk Abç!

Assisti ao documentário já sendo vegana, então não sei dizer se ele me influenciaria. Por ser atleta e vegana, adorei o documentário. Mas uma coisa é certa, quem é vegano, é vegano por amor aos animais, independente de qualquer outra coisa, de proteína, de músculos, de ereção... Go vegan!

Não interfere. Se assim o fosse, os jovens que utilizam roacutan estariam com cirrose. Em outras palavras, testosterona na dose correta é vida. 🙂

Dia 06/04 Se cuide, nada de correr riscos desnecessários. Vamos nos proteger!

O nível de testo total no exame é de natural....parabéns.