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Boa noite pessoal, tudo bem com vocês? passando para atualizar nosso projeto, antes tarde doq nunca rsrs PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 63,2 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentaram muito, CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= algumas perdidas em partes isoladas do corpo, pouca oleosidade no rosto tambem LIBIDO= normal CICLO: 4 semanas, encerrando amanhã TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tranquilo, Circunferências (cm) 09/06/2020 Circunferências (cm) 25/06/2020 Peso 62 Peso 63,2 Braço Dir 27 Braço Dir 28,5 Braço Esq 27,0 Braço Esq 28,5 Antebraço Dir 24,5 Antebraço Dir 26 Antebraço Esq 24,5 Antebraço Esq 26 torax 87 torax 88 Abdomen 71 98 Abdomen 72,5 Quadril 80 Quadril 81 Cintura 67 Cintura 69 Perna Dir 56 Perna Dir 57,5 Perna Esq 56 Perna Esq 57,5 Panturilha Dir 33 Panturilha Dir 34,5 Panturilha Esq 33 Panturilha Esq 34,5 90 dias 106 dias antes das fotos, gostaria de deixar um pequeno relato sobre as ultimas 4 semanas. Logo na primeira semana tive uma pequena crise de APATIA em certos pontos do meu dia a dia e rotina, nada que pudesse causar grandes transtornos, mas deram uma balançada. Em seguida tive um pequeno periodo de angustia, passava o dia pensando em tudo oque teria que fazer durante a noite e ia dormir preocupada com o dia seguinte, nada preocupante tambem, todos foram sentimentos que duraram poucos dias na minha vida, rsrsr Ainda bem né. Enfim, em relação a treino é incrivelmente incrivel como sinto meu corpo sempre rigido, é como se eu estivesse sempre no PUMP pós treino, muito bacana mesmo, estou sempre bem vascularizada. Minha rotina de trabalho é bem puxada, com os treinos pesados, termino sempre meu dia esgotada, mas acordo sempre renovada, sem cansaço e pronta pra outra rs. Bom agora segue as fotos, ontem foi dia de treino de pernas, então hoje NADA DE FOTO FORÇANDO AS PERNINHAS PRA MOSTRAS CAMBITOS KKKK as fotos da DIREITA são de hoje

Es que surge uma nova MEG! 💥

Shape top ! Pode até competir, se quiser ! Muita gente comentando?

Eis aí um exemplo de motivação . Menina vc me surpreendeu . Está muito linha e shape foda dimais . Tudo lindo e proporcional . Seu corpo respondeu muito bem a dieta e o ciclo . Parabéns e desse geito vc ainda vai muito longe . 👏👏👏👏 Tou Aki babando neste superior seco e bem definido . Músculo muito aparente e este abdome de da gosto de ver. Nem vou falar q é inveja branca pq não acredito nisto de inveja branca , inveja é inveja de qualquer jeito. Mais admiração e orgulho eu sinto de vc .

Fala Campeão... Parabéns pela evolução do fisico! E principalmente pela atualização que ganhou ares de maior organização com os graficos e tabelas! Show! Valorizo muito isso! O Shape já está bem seco e com bons pontos de definição se comparado com Vamos lá.... Subir um pouco esse peso ai.....mas como disse....pouco....... Sugestão: Enantato 250mg/dia por 6 semanas + diana 30mg/ dia por 6 semanas. (aguardo definição de data quando irá conseguir os danones) Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 70g arroz da sua escolha ou macarrão 200g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein 30g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 150g arroz da sua escolha ou macarrão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 3,7 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 11/07 (me avise dos danones) TMJ

😅 concordo!!!!!! já se acostumou? não vai ter mimimi agora mu? 😂 hahahahah vou mandar, junto com umas calças leggings para caber vc com 70 de pernas 😍 muitos sustos e surpresas.. que ano , né? saímos bem diferentes disso tudo... hahahahahah Pelo menos o donut serve pra comer , é mais útil mesmo 😂 voce usou nandrolona e testosterona da Gold e sentiu vermelhidao apenas no rosto? nunca vi ninguem relatando isso, tanto com a marca, quanto com as substancias. @Locemar já viu ?

Minha bonequinha.. está linda, como nunca!! como se sente sem celulite ?Parabéns, vc conseguiu perder aquele ultimo restinho de gordura nos inferiores que vc tinha, que shape lindo, viu? Alem de ter secado muito, vc está com um volume bom! me corrija se estiver errada , mas notou um pequeno incomodo na voz, e nos ultimos dias tem trabalhado feito uma condenada , andando milhas e milhas, e sentido muita fome, não é? @Apollo Galeno a bixinha ta numa rotina pesada , até me surpreendi com o quanto . Sugeri pra ela treinar 5x por semana, duas vezes ombros e costas , duas vezes pernas e um dia pra isolados de gluteos

Estranho, tbm nunca ouvi relatos sobre e não senti nada proximo disso. Sua dosagem foi parecida tbm? mimimi não vai resolver meu problema, só vai fazer eu virar chacota! kkkk Passar fome faz parte! Estão me relembrando o cut! kkk 🙌 Recebo essa profecia, se com 60 e alguma coisa ta tudo apertado, imagina com 70, imagina o tamanho da bunda! haha pqp 🙄 Mas manda com um bom tecido, sou mestre em rasgar. kkk Verdade e te digo q estamos no meio do mÊs ainda! rsrs Sim, mas se for pensar assim, tem muita coisa melhor pra comer que Donuts! 🤷‍♂️

concordo com a amiga ai kkkk

oi Talita! Olha, se serve de consolo, essa perda de volume que vc teve se deve a perda de gordura, e de rentenção, não de massa muscular. (Tendo em vista o fato de que vc esta consumindo um bom aporte proteico e mantem sua rotina de treinos)Entao, fica tranquila, sei como é , quando seco eu tambem me sinto uma formiguinha. Coloca fotos suas fazendo comparações, assim fica mais complicado analisar suas respostas.

Lu, nao temos muitas opções para posteriores de coxa.. mas se conseguir, faça stiff unilateral, com o que tiver ai disponivel, tem aquela flexao para posterior que da pra fazer no chao tambem, e se tiver bands me avisa.

Não posso nem aumentar uma graminha de carboidratos ou proteína.?Estou muito seca já 🙄😶😑 Eu me dei 30 dias...achando que seria ideal..mas..no andar da comida.. ja estou passando entre as frestas das portas

Bom Noite amigos !!! Espero que todos estejam bem... Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação. Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena. PESO : CINTURA : ABDOME : MEDIDAS: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal. 0 a 100% A DIETA= 100% orientado. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 7 x semana 1 X ao dia e musculação 100% . LIBIDO= Normal ACNE= Normal . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. SUPLEMENTOS= OK 13º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Atual 159 dias Ultima atualização Mestre se faltou algo é só falar .... ha academia aqui no RJ ainda está CLOSED. Aquele abraço.. TMJ

1:20hs antes do horario que costuma dormir.

@Meg ryan Parabéns; uma das melhores evoluções que já vi aqui no fórum. Show de bola 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻.

Shape top ! Pode até competir, se quiser ! Muita gente comentando? Meus familiares e amigos próximos notaram bastante a diferença. To ansiosa pra poder ir à praia hahaha. Aí veremos. Mas eu mesma estou muito impressionada. Ainda não me acostumei com meu novo EU Caraca Mull. Se compararmos com essas fotos, fica bem nítida a mudança né. By by bunda. Seja bem vindo Glúteos hahahahha Hahahah. Muito obrigada linda. Gratidão pela mensagem. Vocês me motivam a não desistir. Hahahah. Muito obrigada linda. Gratidão pela mensagem. Vocês me motivam a não desistir.

Parabéns @Meg ryan, nessa última quinzena achei que vc desenvolveu ainda mais a dorsal, deixando sua cintura ainda mais fina! Realmente é outra Meg, outra cabeça, outra corpo! Parabéns por seguir com foco no seu objetivo! Já estou ansiosa pelo próximo.

Obrigado @Apollo Galeno. Evolução constante. Agradeço ao apoio prestado do @Logan_82 com os gráficos. Opa essa é a hora ... Já estou correndo atrás ... Semana que vem já deve estar em mãos. Chegando venho avisar... Aquele abraço... TMJ

Usou quase o dobro, eu usei 300 e 200 mas não sei se isso faria diferença, de repente alergia ao oleo, produto.

@Joaninha sim, meu rosto ficou vermelho praticamente o ciclo todo, e isso me incomodava de mais, pessoal tudo perguntando pq eu estava vermelho...parecia que tinha corrido uma maratona no calor...rs Sim, 500 mg e 400mg semana...

@Joaninha sim, meu rosto ficou vermelho praticamente o ciclo todo, e isso me incomodava de mais, pessoal tudo perguntando pq eu estava vermelho...parecia que tinha corrido uma maratona no calor...rs

Boa noite galera!!! Mais uma atualização Peço desculpas pela pouca participação aqui no fórum. Esses últimos dias foram bastante corridos no trabalho, tive que trabalhar nos dias de folga e tbm tive um problema com meu pet essa semana tudo isso atrapalhou um pouco os treinos. A boa noticia é que voltei aos treinos na academia, depois de receber um msg do dono da academia onde treino fui avaliar como estava acontecendo o retorno, após a avaliação me senti seguro em voltar a treina PESO INICIAL /PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Devido o retorno a academia e o up do carbo tenho sentido os treinos bem melhores CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Poucas nos ombros LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 98% Mesmo com os dias corridos do trabalho consegui bater a meta de comida do dia, teve dia que tive que juntar duas refeições por falta de tempo pra comer, mas sempre mantinha a quantidade de comida diária. Apenas um dia dessa semana devido o problema do meu Dog que faltou fazer algumas refeições. Zero refeição livre HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= Aeróbico Apesar de toda correria os treinos aeróbicos foram feitos com maior frequência que a musculação, acredito que durante esse período de 15 dias apenas dois ou três não realizei Musculação Aqui o bicho pegou... devido meu horário de trabalho alguns dias foi impossível treinar, saindo de casa as 5:30 e retornando as 22:30 além do cansaço físico ainda tem o estresse mental e ainda teve os plantões noturnos que tbm foram bem agitados, pra completar o Dog adoeceu e teve que ficar internado outra coisa que atrapalhou minhas programações. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Acho que pela primeira vez vou fazer um pedido aqui... Então Mestre se não for atrapalha seu planejamento ou não for possível por questões de adaptação metabólica seria possível manter a dieta? Gostaria de aproveitar esse aporte calórico pra fazer um trabalho de retorno com cargas na academia. SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 6ª semana Enantato= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) FOTOS: Desculpas pelas sombras e luminosidade das fotos, mas só consegui tirar as fotos agora a noite

Haha menstruação mexe demais ne? Meu intestino fica completamente louquinho.. meu humor também 🙄 nem da vontade de mandar foto ne? Hahahaha mas seguimos!

Oi @Rafaela60 que bom que conseguiu fazer tudo direitinho. No meu segundo dia de menstruação eu chego a pesar 1,5 mais. O importante é não parar nunca. Qdo for assim, pede p Apollo p tirar a foto um dia depois. Tô acompanhando, beijão

Sabe me dizer quantos botijões vou precisar de cada um?

Boa mestre! • sobre as fotos pode deixar que farei isso! • sobre a dieta vou seguir até conseguir os danones. • sobre os danones vou correr atrás.

Já ouvi falar, mas n conheço tbm ninguem q tenha, estranho q é mais propricio a pessoas que costumam correr e fazem atividade de impacto.

Vamos com tudo meu amigo! Me inspirei e VOCÊ e no @Logan_82 tmj!

Bom dia mestre! poxa fico feliz que o resultado tenha sido satisfatório! vamos com tudo!

Aguardo completar os 30 dias

Atualização 24/06 peso anterior 76.0 peso atual 76.3 oiee! Como estão??? Vim atualizar as fotos.. e vou dizer pra vcs que quando coincide a atualização com a menstruação é um pavor que só hahahahaha minha alimentação ta ok! A rotina com os exercícios estou mantendo, houveram alguns poucos dias que não consegui fazer os 2 hiits, então fiz 1 com duração maior sinto meu bumbum ficando mais empinado, minha coxa e abdomen mais definidos mas as fotos mostram que estou super inchada, barriguinha e coxa. Meu período menstrual acabou ontem. As fotos foram tiradas de alguns diferentes... queria que vcs pudessem ver pessoalmente hihi quando compartilho foto s com a minha família que tenho recebido muitos elogios positivos do tipo “seu rosto ta magro” “ cade a buchecha” “ vc está otima” e estou mesmo 😍 me sinto bem! preciso dar uma mexida nesses exercícios pra mudar um pouco... estou neles a um tempo ja e mesmo aumentando a carga sinto que ja ta mais fácil a execução! a água está sendo um desafio pra mim.. consigi atingir a meta em alguns dias mas tiveram dias que fechei com 500-750ml a menos. Mas acredito que ja ja eu chego la.. hoje percebo o quanto tenho sede!!!!! Queria agradece-los @Odin e @Apollo Galeno.. vcs são show!!! Essa batalha está sendo vencida pelo apoio que vcs me deram!!!

Boa tarde @Apollo Galeno.... Primeiro estou muito animada e motivada, dia 22 estou batendo aqui... Respondendo as perguntas, meu sono sim é péssimo parece que minha mente não desliga nunca, quando acho que estou dormindo acordo com as soluções de algum cliente. Aff... Ansiosa? sim um pouco, mas tento não deixar me atrapalhar. Evacuar? isso tranquilo pq mantenho um equilíbrio na alimentação ( aveia, mamão coloco algumas vezes na semana funciona bem para mim) Sobre a dor, as vezes dor nas costas mas sempre acreditei que é por trabalhar muito tempo sentada. Não sei!? Nenhum problema cronico, remédio somente anticoncepcional a 18 anos. Ainda bem que aumentou meus macros vc ganhou um lugar no céu .... Ja mudei no aplicativo antes que vc mude de ideia Fiquei surpresa sobre o resultado dos exames e a medicação, tomei por 1 ano praticamente e me deixava super disposta perdia peso mole,mole.... A anterior dessa ai, tomava isso tudo e mais 6 mg oxandrolona e 9 mg estanozolol ao dia. Agua 3,9??? É um segredo, tão segredo que ainda não sei como contar isso para meu corpo rsrsrsssr...... abaixei aplicativo para me lembrar! Aeróbicos comprei corda e nos dias de liberação do meu CPF posso ir para rua caminhar tb, Hits faço 30 a 40 minutos por dia. coloquei ate o projeto de gominhos na barriga em 1 mês kkkkkkkkk..... deve facilitar já ter os gominhos para quando gordura sumir, pareiii..... A alimentação apanhei para fazer e acho que ainda não esta perfeita; Te aguardo! E dia 23/ 07/2020 estarei aqui sem falta!

Fotos com o mesmo biquini!

Relaxa, @VNS, já tive várias lesões e vi algumas tbm. Mas nunca tive contato com alguem q tivesse lombalgia, não que me falasse e tudo mais. Já procurou um especialista na area?

@Apollo Galeno, @Lipe 82, @Joaninha Completaram-se 15 dias de Dieta.. o que acham.. continuo a prosseguir para secar ou já inicio o ganho de massa? Obs. Desculpa a bagunça. Mudança de lar 😂

Obrigada @Apollo Galeno! Achei que vc não era muito a favor da bold, mas entendi perfeitamente e não tenho dúvidas que vcs conseguem ter o “feeling” da pessoa quanto ao projeto e tbm quando a dar um passo de cada vez. Aprendi com vc a não queimar cartas na manga, usar a estrategia e aproveitar o máximo da resposta que esta tendo. Obrigada mais uma vez por esclarecer! 😊 Realmente ver o corpo da @Agan81 e da @Joaninha a um bulk é fenomenal! Lógico que existe o esforço de cada uma, resposta individual ao Eas, como vc diz, a Individualidade de cada um.

Faça arranjos novamente nas suas dietas e jogue mais carbo para todos seus pós treino.

Boa noite Mestre. Tudo em ordem, esta seguindo o ultimo combinado. Obrigado, eu que agradeço a ajuda de sempre. É o minimo. blz, fechado. Segundo o que o prefeito falou, as duas primeiras fases ele cumpriu, provavel que essa terceira seja tbm, vamos ver. Fechado, vou continuar com Cipionato (Deposteron) 100mg por aplicação. Obrigado novamente por tudo! Quando volto para a proxima atualização? TMJ

Boa Tarde Guerreiro.... Como estamos !?!? Logicamente primeiro agradecer pela atualização perfeita e bem organizada com sempre! Feedback positivo! Meu....que lindo de ver seus números!! Comeu igual um animal e perdeu medida de abs!! Perfeito! O V fica mais evidente! No mais as proporções estão condizentes com o projeto! E crescemos com inteligencia..... Vamos ficar oscilando um pouco mais de tempo nos carbos........ E vou me utilizar da sua previsão da mãe Dinah que as academias retornaram no dia 02/07, Vou dar uma secada bem bem breve para a Diana entrar com um bom efeito de força! # Sugestão de Projeto Retirar a Nandrolona Manter a Dose de Cipionato # Ciclo de carbos (NOVOS CARBOS) Alto: Carbo 400g Proteina 230g Gordura 60g Médio: Carbo 250g Proteina 230g Gordura 60g Baixo: Carbo 100g Proteina 260g Gordura 80g CARBO TREINO MEDIO Seg: Peito + lateral e frontal BAIXO Ter: abs+Panturilha MEDIO Quarta: Triceps + Dorsal e Posterior BAIXO Quinta: abs+panturilha MEDIO Sexta: Ombro completo + biceps ALTO Sábado: Perna BAIXO Domingo: OFF Agua= 5 litros dia ( 1,5 litro pelo menos desses durante seu treino), Aerobico= 7x na semana. Aguardo AJUSTES Nova Atualização= 01/07 (apenas quero o peso e uma perspectiva de abre ou não abre as academias)

Um dia eu chego la! kkkk Perdi retenção, gordura, cortes mais aparentes gera até um aspecto maior mesmo. Quase mágica. rs Recuperou sim, já faço corrida e aumentando peso no treino, a diferença era de 1cm e caiu para 0,5cm, agora pqna de tamanho e no formato do musculo. 🤣🤣🤣🤣🤣 Geral pirando haha MUITO OBG CELLA! Pelo acompanhemento, motivações e elogios! 🥰 😏 💖 É sim, nada como comer com desejo! Mas é louco comer muito em um dia e quase nada no outro kkk hahaha Manda um cadeira de rodas pelo ML tbm. Quebra essa. kkk Com certeza, cada dia uma nova! 🍩 Procurei uma aliança, mas só achei esse donut, serve?

@Joaninha Oiii Joh estou me esforçando no aeróbico 🏃‍♂️. A situação aqui ta complicada, descobri a uns dias uma academia clandestina e estava tentando ser aceita, mas... denunciaram a academia. Minha rotina será umas das últimas a normalizar eu acho... trabalho na Educação Pública então escola e academia sem previsão 😥

Olá galera tudo bem com vocês? Espero que sim! Vamos lá para minha primeira atualização de 15 dias de dieta e treino, como solicitado pelo nosso mestre @Apollo Galeno espero ter atendido as expectativas desses 15 dias. • Atualização de 15 dias •Peso inicial 85kg Peso atual 79.6kg • Força/ resistência/ Carga= A força cai um pouco, mas nada fora do normal • Cabelos/ Pelos= Normais sem queda. • Acne= Não • Libido= Normal pegada de macaco!!! rsrsrs • Dosagem de AEs= Não • Hidratação = 100% • Dieta de 0 a 100% = 97% confesso que vacilei um dia no serviço na despedida de um amigo para outra equipe. Comi um cachorro quente e fiquei com peso na consciência kkk mas enfim vacilei. • Algo a modificar na dieta= fique a vontade para modificar se for necessário. Confesso que não é fácil comer fígado todo dia apesar de gostar, porém eu sei que é necessário. • Treino= estou fazendo o que o mestre @Locemar me passou. fiquei 3 dias sem treinar por conta de uma dor na Costa que não sei de onde veio, mas já estou melhor! • TREINO ABCD A - costas e bíceps B - Peito , ombro e tríceps C - Pernas D - Braço completo TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 10 séries de 10+ 10 repetições - Remada curvada com halteres 6 séries de 15 reps - Pullover na polia (tem que ver se vai ter altura pro tijolo não bater no topo) 5x15 - Extensão de ombro com o corpo inclinada + remada curvada com barra (fazer isometria de 2 segundos em cada rep) 6x 10+10 - Puxada frontal 5x15 - Crucifixo invertido com tronco inclinado 5x15 - Rosca direta com halter + rosca inversa na barra 5x 12+12 TREINO B - Flexão 10x15 (aqui teremos que avaliar a resistência conforme o seu peso, pode ser que 15 seja pouco ou não) - Crucifixo deitado 6x15 (braço bem esticado pra ter amplitude) - Flexão com base aberta 5x máx reps - Supino deitado com o máximo de carga que conseguir nos halteres 5x máx reps com esta carga - Elevação lateral + frontal 7x10+10 - Desenvolvimento Arnold 6x12 - Elevação lateral curta (porção superior) 5x12 - Tríceps coice + tríceps francês com barra 5x12+12 TREINO C (atenção aqui porque é seu ponto fraco) - Aquecimento com 4 séries com 20 reps de agachamento livre - Agachamento com halter (pegada de sumô) :: monte 1 halter com o máximo de peso que puder :: 10 séries de 15 reps ou - Agachamento com halter peso nos ombros :: monte 2 halteres com o máximo de peso que puder e apoie cada um em cada ombro :: 10 séries de 15 reps - Stiff 7x15 (pode fazer com a barra ou halteres) - Agachamento búlgaro :: um pé atrás apoiado no sofá ou cadeira e outro na frente 6 séries de 15 reps - Agachamento sissy 5 séries de 12 reps TREINO D - Rosca alternada 6 séries de 12 reps - Rosca direta com barra devagar 4x10 (4seg pra subir e 4 pra descer) - Rosca martelo bilateral 5x12 - Tríceps na polia alta 6 séries de 12 reps - Tríceps testa 6 x 15 - Tríceps francês unilateral 5x1. Se quiser modificar alguma coisa fique a vontade também. Bom galera isso é só o começo de uma grande jornada! Desde já agradeço a força de todos!

Boa tarde mestre,fiquei preocupada com hematócrito alto e colesterol também.Essa semana vou fazer a doação de sangue.

Seus exames estão bons porém algumas coisas iremos modificar. 1) SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: # ENANTATO = 15mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 3ui 2) Quero que vá a um banco de sangue da sua cidade e DOE SANGUE. Do resstante está tudo maravilhoso! Exames estão excelentes!

ATUALIZAÇÃO DA QUARTA SEMANA Hello amigos!! 4 semanas fechadas com 30mg de nandrolona, e 6mg de cipionato . Até então tudo bem. Semana passada caí, e passei uns dias com tornozelo e costas muito doloridos, nao consegui caminhar uns 2 dias, e o treino ficou só na vontade também. Mas como não fico quieta, tudo que conseguia fazer sem dor, fiz. Só que sem os treinos pesados deixei de fazer uns dias de carbo (uns dois, quando nao aguentava treinar quase nada) . Agora estou melhor, so sinto dores nas costas, o que ainda esta atrapalhando meus treinos de dorsal, porem tenho feito tudo que consigo sem dor. Arrumei uma academia fechada pra ir treinar 2-3x na semana, até então fiz 2 treinos lá , e me surpreendi.. fiz muita coisa, mas descobri que em casa eu me punia mais e saia mais acabada. A vantagem da academia é a praticidade e facilidade em isolar algumas partes do corpo. Pensei que ficaria destruída ao treinar lá , mas não.. minha força não diminuiu nada também. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 kgs / 65 .2 (subiu pouco, porem estabilizou, antes ele oscilava muito , agora não baixa mais que isso 🙏) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Incrível. To me controlando pra não quebrar a minha academia nem a dos outros. TREINOS: melhoraram!! vou ficar alternando uns treinos em casa e na academia clandestina, cada um tem sua vantagem. Ah, agora dou descanso no dia certo sem pena, e sem rodeios, meu corpo e minha mente agradece. CABELO/PELOS= normais ACNE= rosto mais oleoso. Controlando com sabonete, sem chuva de espinhas , por enquanto sob controle. LÍBIDO= maior CLÍTORIS= leve inchaço VOZ= Normal, as vezes de manha acho que amanhece diferente, as vezes acho que não. Mas está boa, ainda consigo cantar e ouvir ela em tom agudo, sem falhas OUTROS= Estou mais calma. Impressionada com a força e a recuperação. Parece que não canso nunca, e nunca consigo dores tardias mesmo fazendo variações, subindo carga, descendo carga, etc.. eu to me sentindo uma hulk de novo Sobre o visual: Acho que to um pouco mais retida , minhas costas estao mesmo menos definidas, algumas partes do abdome tambem, meu rosto está redondinho, tem algumas fotos que eu tirei que meu deus.. até me assustei porque a muito tempo nao me via fofa assim kkk mas tudo bem. Não sei se meu corpo está mais para formato de Y ou de X, mas sigo tentando melhorar .. Vou focar mais ainda nos ombros agora, e no latissimo dorso, assim que ele aguentar a porrada de volta. Inferiores eu estou sempre focando, nunca deixo como secundario , até porque sei que em cutting eles reduzem bastante, e não tenho facilidade em ganhar volume neles. 0 a 100% A DIETA= 90% Só o que bagunçou o planejado foi ter me machucado e ficado de molho uns dias. Os treinos pesados me ajudam a comer a minha quantidade gigante de comida. Mas nos ultimos dias já consegui voltar a rotina 100% . Estou suando muito ainda. Dia de carbo baixo me sinto mole. Dia de carbo alto eu só falto voar mesmo. Sobre as fotos: Espero que dê pra ver que estou um pouco mais arredondada, minha perna ta ficando legal.. aos poucos estao aparecendo uns cortes novos.. mas é bem aos poucos mesmo.. So lamento por nao ter conseguido pegar mais pesado com as costas, elas realmente ficaram muito doloridas, ate para tirar as fotos foi sofrido. COMPARAÇÕES: ( as fotos da esquerda sempre são de antes) Então.. por enquanto é só isso!! A brincadeira ta começando a ficar interessante, ainda vou um tanto mais longe , me aguardem!! Amo vocês!! TMJ!!😘

Tempo de treino é há quanto tempo você treina, pra gente ter uma noção da sua experiência. E o ideal seria que as fotos fossem de bikini. Vira e mexe aparece esse troço aqui. Anavar era o nome de um medicamento que tinha como composto a oxandrolona, quando ainda era vendida aqui. Aí, 🎵 malaaaandrameeente 🎵 eles pegaram o nome desse remédio que não é mais usado, e colocaram num suplemento para as pessoas fazerem a associação do produto com o esteroide. CASO VOCÊ TENHA COMPRADO O PRODUTO ORIGINAL, a fórmula dele contém isso: Tem de tudo aí, menos oxandrolona. É um composto de alguns aminoácidos, creatina, laxogenin (um fitoterápico para queima de gordura), umas substâncias de eficiência duvidosa (Narigen, diosgenin, smilagenin, 20E, etc) e DHEA, talvez a única substância aí que possa promover algum efeito. Só que o DHEA é um precursor dos hormônios sexuais (estradiol e testosterona). Isso quer dizer que, o DHEA pode ser útil nos resultados quando os níveis do corpo estão baixos e isso reflete na testosterona. Sendo assim, CASO o DHEA atue nos hormônios ele só irá agir estimulando uma produção natural e nunca em níveis suprafisiológicos. E se teus níveis hormonais estiverem OK a atuação dele será zero, pois ele não vai consertar o que não está estragado. E como saber se teus níveis estão ok? Com exames. Portanto, não espere grandes resultados. Talvez ele dê uma energia extra nos treinos mas não será isso que trará os glúteos que deseja.

Ola! Olha, assim está complicado.. note como ficou bagunçado seu tópico.. fotos fora do padrao ( biquini) , um monte de imagem de treino jogada, uma captura de tela de algum aplicativo, e lá embaixo um texto com algumas informações. A ajuda do fórum é muito completa e especial, mas quando você chega aqui e cria um tópico completo, organizado, e com tudo certinho , você nos ajuda a te ajudar!! Tem como refazer tudo isso? Faça as fotos certinhas, tire essas imagens de treino e capturas de tela, deixe as informações do texto mais completas , diga a quanto tempo você treina, coloque todas as quantidades de comida que vc ingere no dia a dia, etc.. faça algo com um pouco mais de capricho, ta bom? Olha, anavar da hitech.. interessante isso, nem sabia que ainda existia kkk

TREINO ABCD A - costas e bíceps B - Peito , ombro e tríceps C - Pernas D - Braço completo TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 10 séries de 10+ 10 repetições - Remada curvada com halteres 6 séries de 15 reps - Pullover na polia (tem que ver se vai ter altura pro tijolo não bater no topo) 5x15 - Extensão de ombro com o corpo inclinada + remada curvada com barra (fazer isometria de 2 segundos em cada rep) 6x 10+10 - Puxada frontal 5x15 - Crucifixo invertido com tronco inclinado 5x15 - Rosca direta com halter + rosca inversa na barra 5x 12+12 TREINO B - Flexão 10x15 (aqui teremos que avaliar a resistência conforme o seu peso, pode ser que 15 seja pouco ou não) - Crucifixo deitado 6x15 (braço bem esticado pra ter amplitude) - Flexão em pé com elástico 5x max reps - Supino deitado com o máximo de carga que conseguir nos halteres 5x máx reps com esta carga - Elevação lateral + frontal 7x10+10 - Desenvolvimento Arnold 6x12 - Elevação lateral curta (porção superior) 5x12 - Tríceps coice + tríceps francês com barra 5x12+12 TREINO C (atenção aqui porque é seu ponto fraco) - Aquecimento com 4 séries com 20 reps de agachamento livre - Agachamento com halter (pegada de sumô) :: monte 1 halter com o máximo de peso que puder :: 10 séries de 15 reps ou - Agachamento com halter peso nos ombros :: monte 2 halteres com o máximo de peso que puder e apoie cada um em cada ombro :: 10 séries de 15 reps - Stiff 7x15 (pode fazer com a barra ou halteres) - Agachamento búlgaro :: um pé atrás apoiado no sofá ou cadeira e outro na frente 6 séries de 15 reps - Agachamento sissy 5 séries de 12 reps TREINO D - Rosca alternada 6 séries de 12 reps - Rosca direta com barra devagar 4x10 (4seg pra subir e 4 pra descer) - Rosca martelo bilateral 5x12 - Tríceps na polia alta 6 séries de 12 reps - Tríceps testa 6 x 15 - Tríceps francês unilateral 5x15 --------------------------------------------------- Considerando que algumas cargas não têm como serem ajustadas, é provável que a gente tenha que adaptar o treino conforme a sua força a resistência. Então o que estiver muito pesado ou muito leve e não tiver como ajustar, me avisa que a gente muda. Qualquer dúvida com os exercícios, avise que eu dou um jeito de te mostrar.

Oh.. não fica nervosa não.. A gente nunca estar satisfeita é normal. A forma como nos vemos no espelho também muda conforme nosso humor. Mas olha, para pra pensar que você chegou a 63kgs e não aparenta ter aumentado gordura. Vc sabe o quanto é dificil pra nós mulheres pequenininhas conseguirmos 4kgs a mais , de qualidade ? em quanto tempo acha que conseguiria isso naturalmente? Parabens!! você ganhou um volume bom, no corpo todo. Acredito que se fizesse as fotos em luz natural conseguiria ver um pouco mais de marcação no seu corpo. Luz assim tende a nos deixar mais lisas.

Disse tudo... Sua dieta está uma merda..... Não vou lhe acompanhar.....vou apenas lhe direcionar..... Seu caso não envolve uso de Aes devido fator idade e devido a suas bases de treino e dieta nào estarem estabelecidas. Seu shape foi maltratado por anos....e se VC QUISER e FIZER.....pode mudar isso em poucos meses....... Vamos lá: Baixe um aplicativo que conte macronutrientes como My fitness pal ou outro de sua preferencia.. E para nào sai de mão abanando......bata as seguintes metas. Proteinas/dia= 130g Gordura/dia= 75 g Carboidrato/dia= 100 g Salada= em pelo menos 2 refeições do seu dia (obrigatório) alcool/dia= NADA Agua= 3,5 litros /dia (importante) Aerobicos= se quer mudar realmente de vida. 2x ao dia todos os dias. Ou 2 hit de 20 minutos (se seu joelho aguentar)ou 2 caminhadas de 40 minutos na velocidade 6 da esteira. Aproveite a dica. Se vc for inteligente irá aproveitar a dica......e se quiser mostrar para mim que foi capaz.....poste novas fotos daqui 1 mes.....e QUEM SABE SE VC FOR PHODA NO QUE FOI LHE PASSADO......eu não não continuo esse nosso bate papo! TMJ