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Oiii @Apollo Galeno tudo bem? Vim trazer minha atualização, esta ansiosa ✨ Vou começar pela dieta : eu amei, nada a reclamar.. levando de boa! Pequei no dia dos pais não resisti a comida que meu pai fez com tanto carinho mas nada estrapolado. a água esta ok, tomando a quantidade certa! referente ao uso do AES: Já consegui sentir sim um pouco do aumento de força, também um pouco do aumento de libido, e também algumas espinhas vieram poucas e pequenas, nada estrondoso mas apareceram, em relação a voz nada e nem aumento de clitoris por enquanto , queda de cabelo também nada apareceu e nem variação de humor. meu peso atual esta 69 ,700 uso de 5 mg / 15 dias/ 1• atualização aerobico 5 x na semana ok ( 4 durante a semana após os treinos , fazendo hit como indicado) 1 x nos sábados bike e corda. treinos de musculação 5 x na semana durante a semana ok segue fotos :

Kkkkkkkkkk isso é a mais pura verdade!!! 🤣🤣 Todos aqui são absurdamente incríveis e de um coração enorme! Aceite as sugestões do Locemar e do Apollo, posso te garantir que eles entendem 100% do que falam! Terá um shape maravilhoso se confiar neles e seguir a risca! Bons ganhos pra ti 💪🏻

Oi, seja bem-vinda. O erro aqui foi combinar 2 drogas logo no primeiro contato e começar por algumas que não são tão delicadas nos colaterais. Te orientaram muito mal. Contanto que a dose esteja ajustada, dá pra usar os dois...porém....temos um outro problema pra resolver... Temos aqui um fodedor de ciclos. Hormônios femininos contraceptivos diminuem muito a potência dos esteroides ao passo que esteroides diminuem a potência do anticoncepcional e não há nenhum estudo ou análise que nos permita saber o quanto de perda existe nos dois. Portanto, além de não ser indicado essa mistura ainda corre o risco de ter um baby. Se ajeitar esse pontos dá pra tirar um resultado excepcional, pois sua estrutura é ótima. E sugiro também ter exames de sangue específicos em mãos caso queira fazer a coisa bem feita.

Idade : 24 altura:1,59 peso:56 kg Medicamento em uso : anticoncepcional nenhum problema de saúde ou histórico de cirurgias Exames de sangue hormonais : nenhum recente Tempo de treino : 3 anos, parei 1 ,voltei a 1 Primeiro ciclo: boldenona com Stano injetável, bom ganho porém muitos colaterais mesmo em dose baixa . Ciclo proposto : masteron 8 semanas, 0,5mg a cada dois dias /marca aceito sujestao.. Treino : 6 dias na semana, 2 superior, 2 posterior, 2 quadríceps conciliando aeróbico 2x na semana ! todos os dias as 14:00 Pretendo fazer esse novo ciclo para dar uma secada e aumentar a massa magra, nível de gordura corporal em 19%. Pretendo pagar uma nutri para fazer uma dieta mais restrita pois devido a quarentena ganhei gordurinhas que nunca tive e tbm um personal durante o ciclo . O masteron é realmente a melhor indicação no momento ou oxandrolona ? stano nunca mais ...

Aí a gente gosta de brincadeira. Sugestão de exames (Se o @Apollo Galeno quiser complementar, fique à vontade) Hemograma Hemoglobina glicada Fibrinogênio Ureia Glicose Homocisteína Transferrina Creatinina Sódio Potássio Cálcio Magnésio Fosforo Zinco Sanguineo TGO/TGP Bilirrubina totais e frações GTT Fosfatase Alcalina Hemossiderina Ferro Ferritina Glicemia em jejum Desidrogenase Láctica - LDH Ácido úrico Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL Triglicérides Testosterona Total Testosterona Livre e biodisponível calculadas LH / FSH DHT FSH SHBG Estradiol Prolactina Progesterona TSH TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH) T4 T4 livre T3 Cortisol Vit. D3 Vit. B12 25 OH Vitamina D PSA Hematócrito Creatinofosfoquinase (CPK) Depende de como a dieta será ajustada. Se ela for calculada cobrindo esse gasto calórico do trabalho, não vai emagrecer porque não haverá déficit calórico. Mas isso o Apollo sabe fazer bem.

O análogo da trembolona é usado por anos e anos no Brasil: a gestrinona. A diferença entre eles é pequena e os efeitos muito semelhantes. Então a visão dos efeitos da trembolona em uso contínuo em doses, digamos, fisiológicas, para mulheres nós pegamos emprestado dos estudos com a gestrinona. E, com a gestrinona, o que se tem na prática são efeitos bem diversos nos exames de sangue. Há quem altere pouco; há quem altere muito; sobretudo o perfil lipídico. Contudo, os efeitos visuais com doses mínimas são fantásticos: perda e gorduras, tridimensionalização dos músculos e aquela voz rouquinha: Sendo que algumas felizardas não mudam a voz. Veja a mudança física da primeira foto: a pele fica coladinha, sem gorduras ... algo semelhante os homens têm com a trembolona em doses bem maiores. Mais exemplos de gestrinona: Perceba a leve alteração no timbre e o corpo sequinho 🙂 Nenhuma mulher consegue esses efeitos com dieta: veja que elas não tem gorduras nos tríceps, onde é algo normal mesmo nas magrinhas. Isso se deve em parte ao fato de que a trembolona (quer dizer, a gestrinona) vai baixar o seu estrógeno a níveis mínimos. Em parte é algo positivo porque evitaria, em tese, os riscos de carcinoma mamário ... mas a que custo ? Eu já fiz uma palestra com uma palestrante que nitidamente usou gestrinona ... os braços sequinhos, veias pra todo lado e nada de gorduras. A mãe dela na plateia, com mais de 65 anos, no mesmo perfil: pele colada. Outra juíza com voz grave, idem. Enfim, com o tempo aprendi a identificar as usuárias de gestrinona 😄. Eu bato o olho, apuro os ouvidos e digo de primeira. Outro dia fui com minha esposa na endócrino do plano ... quando entrei identifiquei de cara: pele acneica, voz grave e aquela energia diferente. Ela nos confidenciou que é "viciada" em gestrinona e testosterona: usa os dois juntos (imagine a libido dessa mulher !), mas as vezes tem que diminuir a gestrinona porque sai acne nela. Ela tentou passar testosterona e 5% pra minha esposa e eu reduzi para 0,5%. Imagine a dose dela? deve te mais testosterona que muito fisiculturista. Voltando à trembolona, eu não acho legal pra uso contínuo porque ela altera muito o perfil lipídico e a capacidade cardíaca: o fôlego diminui. Há quem diga que isso ameniza com coenzima q10. Mas eu pergunto: será que não atletas deveriam se submeter, mesmo sabendo que o seu análogo - a gestrinona -, é usada por tanto tempo ? Acredito que não ... ao menos para uso em períodos longos. Primabolan também é excelente, mas a oxandrolona tem efeitos semelhantes, sendo muito mais barata. Traduzindo: eu prefiro uma testosterona em uso contínuo com ciclos eventuais com outras drogas: é melhor do que os ciclos em que há sempre perdas.

O @Locemar já cantou a bola....eu so vou enumerar de forma mais enfatica. 1) Anticoncepcional e anabolicos não combina. E como brincar de cabo de guerra que não sai do lugar. Alternativas: a bica pinga na camisinha, diu de cobre com prata e acompanhamento correto do diu, implante de gestrinona ($$$) , bica pinga fora ou não faz projeto com anabolico. 2) Depois que vc tiver a "bela" ideia de parar o uso de anticoncepcional precisa de exames de sangue depois de umas 2 semanas para saber a bagunça que foi deixada pelo anticoncepcional 3) Não fez cirurgias ? Nenhum probelma de saúde ? 4) Com esse Shape não usaria nenhum anabolico no momento. 5) Realizaria uma dieta bem feita até ter um Shape mais seco e com melhores condições para uso de anabolicos. Podemos lhe ajudar nisso. 6) Treinos tem que ser de arrancar o couro! @Locemar tem uma fabrica de tapetes de couro !kkkk...Aproveite a ajuda! 7) Como já dito repito: Tens uma porsche meio riscada hoje, e tem tudo para ganhar uma competição de construtores ou deixar com que continue como uma porsche riscada. Nem preciso de falar mais nada....aproveite a oportunidade. De qualquer maneira....vou seguir o rito de todos que pedem ajuda. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária os seguintes macros # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 130 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 2,8 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Aguardo dieta formulada para poder ajustar e assim vc progredir nas ajudas aqui......Caso não queira ajuda apenas agradeça. TMJ Porsche !

Hehehehe. Namorar Apollo é quase como namorar uma virgem filha de pastor kkkk só casando 👰😂 acompanhando 🦾

muuuuuuito obrigada, já vou começar a larga de mão o anti concepcional e fazer uns exames 👍🎉 Muito obrigadaaaaaa, outra dúvida eu trabalho o dia todo em pé e subindo e descendo escada, se eu fizer aeróbico 6x na semana não vou emagrecer muito não né ? segue dieta passada ..

Valeu mestre dos magos, estamos juntos e misturados nesse novo relacionamento kkkkkkkk pode deixar ja marquei um cardiologista pra ver como ta a maquina kkkkk

Não. Irá ficar com o Shape melhor ainda. Peso aqui não significa nada! Fica em pé muito tempo no seu dia? Avalie o uso de meias de compressão.....se cuide. Sra Porsche Riscado.....olhe abaixo o que lhe passei......exercicio de casa! Quem faz ganha super trunfo e se dá muito bem aqui! Caso foi uma nutri que montou para ti a que postou, peça uma com os valores abaixo! E depois coloque digitado aqui para dar o pitaco. Vc tem plano de saúde Sra. Porsche R ?

kkkkkkkkk kkkkkkkkk Vc é muito elegante meu querido! kkkkk Esses médicos estão usando muita droga fora de trabalho so pode?!? Não sei de onde tiram esses protocolos de dosagens! Já busquei as fontes mas não vejo! Acredito que podem ser usados com parcimonia! Os de longa duração se não bem balanceados (quando associados com outros hormonios) podem as drogas acabar em "times" diferentes. Enfim....ótimas drogas! O dia hoje é bonito?kkkkk Sim 40 comprimidos são suficientes. Não irá precisar de outra coisa. QUando se pega mais alguma coisa= a trembo dai deve ser phoda! Sim pode trocar a laranja por 100g de uva.

Kkkkk vixi o mestre dos magos ta cotado kkkk

Ahahah a vontade de pegar a colher do arroz é grande mas a consciência diz que é errado! Obrigada pelos elogios no shape me motiva ainda mais e ainda mais vindo de você! Obrigada e vamo que vamo 💪🏼 Obrigada pelo comentário, me motiva ainda mais ❤️❤️ Mais ou menos assim 🤣🤣

Parabens @Amanda Castanho Rj!! Ta com um shape lindooooo! Ai como eu amo o oxan!! 😍

Sua colher de sopa ta melhor que a minha. Eu usaria a colher de pegar arroz pro doce de leite rss Quanto ao shape, nada a declarar. Se você fosse competir daria dor de cabeça a qualquer adversária.

ajudo, claro!! @LoL detalha pra mim o que costuma fazer

Okkk! Já estou fazendo aqui! Tenho o My fitness pal ! Vou mandar pra você avaliar! @Apollo Galeno Quanto ao endócrino já estou vendo tbm! 👍 🚨segue a dieta calculada no app: PTN 111 / CHO 137 / GORDURA 51g Café da manhã 7:00 ou 8:00h (Seg/qua/qui/sab - PRÉ TREINO) 2 ovos inteiros + 1 clara 30g de ricota (15g creme de leite) 1 scoop de whey 20g aveia 100g banana Café com adoçante Almoço 13:00h (Seg/qua/qui/sab - pós TREINO) Salada verde + azeite 4ml Frango 70g arroz integral 100g pasta de amendoim 10g Lanche 1 as 15h 3 bolachas de arroz grandes Geleia diet Café adoçante Lanche 2 - 18h (Pré treino às sextas feiras) Nesfit 30g Iogurte corpus 120g 100g banana Café adoçante Jantar 20 ou 21:00h (pós treino às sextas feiras) Salada verde Frango 70g azeite 4ml Ceia 23:00h 1 scoop Whey 1 colher sopa de leite desnatado 20g de castanha do Pará

Okkk! Já estou fazendo aqui! Tenho o My fitness pal ! Vou mandar pra você avaliar! Quanto ao endócrino já estou vendo tbm! 👍👍

Chegou a ver isso? Nosso namoro aqui no forum pode durar tempos, portanto é bom lhe conhecer bem, devido a isso concordo com o @Locemar, melhor ter tudo em mãos!

Joana, Se não for muito abuso, posso te pedir o favor de montar o treino da minha amiga ?! Ela gosta de treinar pesadinho ... rsrsrs ... Não sei se executa os movimentos corretamente pq nunca vi treinando 😬 Mas é esforçada e os instrutores da academia são disponíveis caso precise. Obrigada ☺️

Valeu mano obrigado pelo fid back

Beleza irmão? Não tem todos os exames aí, talvez o laboratório ainda não liberou todos porque alguns demoram mais pra sair, então eles vão colocando aos poucos lá no site. De qualquer modo, pelos valores apresentados nestes, creio que os demais estarão bem. Mas é bom a gente ter essa referência pra depois saber o que foi alterado com o ciclo.

Beleza vou tentar mestre obrigado pelo fid. Back

Beleza vou tentar mestre obrigado pelo fid. Back

POste em esquema de fotos e imagens aqui. Não abro links ou arquivos. TMJ

Masteron com esse Shape seu mais cheio não rola Carioca.....sem contar que ele vai zuar sua peruca ai! Se vire ai com a Oximetolona (sei que não estava planejado, mas foi um insight que me deu aqui!)....e seguimos com a boldenona....... Unica coisa que quero que se atente é a seus pensamentos! Pelo fato de darmos extensão ao uso da bold o maior risco é o psico! Combinado !? Quanto ao Shape= sem comentários! Ganhou o que buscava! kkkkk Nesse proximos 15 dias vou dar uma reduzida em algumas coisas.....porque sua academia fechou. Sendo assim os estimulos terão intensidade diferente, damos uma bagunçada no projeto e diminuindo lhe protejo. Sugestão Projeto: # 1 ate se possivel 15 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). (10s) DIETA: (Segunda,terça Quarta, Quinta, Sexta e Sábado)= Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + 30g de aveia Refeicao 01: 1 Banana + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 + 1 Laranja no final Pre Treino (1:30hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + 1 Banana + 5g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1,3 litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 200 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL DIETA: (Domingo)=DESCANSO e dias que não treinar Ao acordar: 15g de creme de leite + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + meia dose de Whey Refeicao 01: 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Tarde: 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina Refeição da Janta: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 300ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Liberado 1 refeição livre com duração de 2:30hs apenas em cada fds. Próximas fotos= 30/08 TMJ .

Fala Mestre! Pode deixar vou seguir as orientações. Quaisquer melhoria lhe aviso. Tmj!

Boa noite pessoal tudo bem? leio o fórum a bom tempo, e queria muito começar a usar a Ox, vocês indicam muito bem a da Landerlan e ja achei a mesma na minha cidade para venda. eu tenho uma viagem para o nordeste para ir em junho e queria muito estar com o shape top para a viagem e claro para o resto da vida! 💪🏼 ja estive bem focada e por conta de trabalhar em dois empregos tive que largar e hoje sai do emprego! Vou ter tempo para me dedicar a academia que era um sonho para mim! tenho 27 anos 68 Kg ja tomei ox e boldenona quando fazia acompanhamento médico a uns 5 anos atrás. hoje malho por si só. Mas sou perdida em questão de alimentação correta ( como oq comer pós , pré e o momento certo) gostaria muito da ajuda de vocês para esse projeto!

@apollo essa é a dieta Meu primeiro uso de anab. Foi tenso pois achei que indo ao médico eu iria fazer o uso com mais segurança com acompanhamento,daí quando postei o Ciclo aqui vc me disse que era ruim pra mim enfim ,mesmo assim eu continuei me apareceu os colaterais das quais eu estava ciente né, as espinha diminuíram seguindo a sua orientação do Sabonete. Voltei ao médico e ele me solicitou mais 180 caps 5mg 12/12 Tenho aqui comigo testo em gel 50 doses que já vai vencer setembro. Sobre sua pergunta de usar ou não eu já não sei.Fiquei insegura . Queria algo que usasse e n fizesse mt estrago ou algo que futuramente n viesse a me prejudicar. Mais sei que os colateiras não tem como prever .. Quero levar uma vida mais saudável o possível. E claro melhorar a composição corporal ...

ah! 🤦🏼‍♀️ só pra matar a vontade do doce, vai?! 🤣🤣🤣🤣🤣 Valeeeeu @Apollo Galeno começando! 💪💪💪 muito obrigada dia 16/09 te retorno! E qto a tireoide estou marcada tbm! Te dou retorno!

@Apollo Galeno

Ok ! Em relação as outras perguntas, eu fiquei no vácuo mesmo ou as respostas não foram publicadas 🤷🏻‍♀️ Vou reescrevê-las aqui embaixo: 1- 40 comprimidos de 50 mg são suficientes, vou precisar de outra coisa ?! Eu pago frete internacional + seguro, então a brincadeira não sai barata. Pego mais alguma coisa ?! É melhor analisarmos os próximos passos para depois encomendar tudo junto ?! 2- Não estou achando laranja, estou trocando por 100 gramas de uva, ok ?! Obrigada 😊

Depende de muita coisa..... Grazzzasss a Deus a individualidade existe! Para alguns a memoria muscular faz milagres....para outros a memoria virou alzheimer....... A resposta para sua pergunta é com outra pergunta: Quem vc é!?

Tmj Mano... vc já é um vencedor pelas conquistas feitas ate aqui, só seguir em frente que o sucesso é garantido Bora transformar esse gigante de altura em gigante de musculos tbm 💪

Bom dia Mestre!!! Muito obrigado... Estou amando esse volume/qualidade que o shape esta apresentando. Bom pelo comentario acima acho que já sabe a resposta. kkk Vamos lá... Estou a um pouco mais de 8 semanas com a dieta hipercalorica depois de quase seis meses de vacas magras, minha intensão era aproveitar essa epoca de inverno (#sqn 35° aqui no Rio) para ganhar um pouco mais de volume sem perder muito a qualidade, mas não sei se ficar muito tempo com carbo alto pode atrapalhar na questão de resistencia a insulina e dificultar no proximo cutt. Resumindo: por mim mantem o planejamento de crescer mais um pouco, caso ache que vai atrapalhar e bugar o shape podemos ir de vacas magras. Quantidade aproximada... Tudo lander 3ml - Enantato Testoterona 250mg/ml (em uso no cruise) 8ml - Propionato de Testo 100mg/ml 5 a 6ml - Boldenona 250mg/ml 5ml - Nandrolona 200mg/ml 23caps de estano 10mg 31caps de oxandrolona Realmente o mesmo peso e anos uz de diferença muscular. Inicio x Meio x Atual=

Aguardamos ansiosos! Parabéns pelo relato!

PARABÈNSSSSS!!!! OBRIGADA🤩 Estou surtando legal pra ser bem sincera,cada atualização fico mais depre rs mas vou seguindo os mandamentos ensinados por ti rs. Próximas fotos dia 21/08/2020?

Bom dia Mah! Nossa, que climão... Bom, não era essa a intenção. Leia com calma, e absorva o que for positivo para você. Eu não gosto de fazer críticas, e meu ego também odeia ser criticado , porém, sempre tento tirar proveito delas. E se me incomodam, então aí eu já tenho certeza que é porque aquilo de alguma forma fez sentido. Eu não estou duvidando de você, e nao acho seus resultados lentos. Você tem um corpo lindo, e é nitido o esforço que você faz. Mas sabe aquela máxima : não ha nada tão bom que nao possa melhorar? uso ela sempre comigo. um desafio? Bom.. geralmente nessas situações desafiadoras , crescemos muito. Mas não foi a intenção, alivia essa pressão que vc sentiu, está tudo caminhando para algo melhor ainda. Por que se sentir mal e pressionada? vc ta conseguindo isolar o gluteo? está sentindo o posterior de coxa enquanto executa o movimento? coloca um step e fica em cima dele pra conseguir uma amplitude maior.. e se quiser deixa o tronco um pouco mais baixo, vai te ajudar a ganhar amplitude tambem. Os videos eu anexo aqui pelo vimeo. Faz upload por la entao. Vou deixar aqui uns exemplos de treinos de posterior volumosos que eu gosto. Veja se ha algo que possa servir para voce fazer na sexta, mas vc fica a vontade pra aproveitar apenas o que lhe parecer util, e adicionar/retirar o que quiser. To so dando ideias que eu curto mesmo. Não inclui elevaçao pelvica porque nesses dias sua lombar ja ta sobrecarregada de terra, mas se desejar, pode fazer, claro. modelo 1: 1- Terra convencional 5x8-8-8-6-4 (3s de excentrica e 120s de descanso) 2- Flexora em pé com pés voltados para dentro 3x10-10-8 ( 2s de excentrica, 1s de pausa e 90s de descanso) 3- avanço alternado com halteres 3x8-10 ( excentrica de 2s, pausa de 1s e descanso de 75s) 4- Mesa flexora com joelhos unidos e pés neutros : 5x10-12 (excentrica de 3s , pausa de 2s) descanse 10s e faça 8-10 repetições de bom dia tbm com 3s de excentrica 5- Leg press com pés bem altos e em posição de sumô : 5x18-20 ( excentrica de 3s , pausa de 2s) descanso de 2min. pode finalizar com cadeira abdutora. modelo 2: 1- Terra sumô conjugado com romano: 5x10 de cada , descanse 30s entre um e outro, e faça com sempre com excentrica de 2s. Descanse 1 min entre um round 2- Afundo guiado/ com halter com a perna de tras apoiada em um step: 5x10 3- Cadeira flexora : 4x10 lentas +10 parciais 4- step up (subida na caixa) com uma barra nas costas : 3x10-12 5- 4 rounds de mesa flexora conjugada com stiff com halteres : 12 reps de cada 6- cadeira abdutora : faça a festa a vontade

eu queria ter um botaozinho de amei pra poder sentar o dedo quando eu vejo um negocio lindo desses !!😍 @Apollo Galeno olha que linda!! já ta expandindo a dorsal !! Daqui a pouco veremos ela com poses 😍 tbm vou dedurar que ela ta morrendo de curiosidade pra saber o que vem pela frente , e se contorcendo , sonhando com uma refeição livre kkkkkkkkkk Ta ficando sinistra Meg!! te admiro mais dia após dia!!

Quando chegar avise. Se não possuir uma balança já providencie uma o mais breve possível. Não irei começar dieta sem balança.

De todo modo, antes que a gente monte um protocolo de dieta, treino e ciclo, já pode entrar com aeróbicos diários de 30min para melhorar a qualidade muscular e diminuir essa retenção. De preferência transport.

O rapaz me disse que após o pedido recebo em 1 semana. ou seja se eu ir la pagar amanhã ( e vou) provável receber na sexta-feira que vem. As vezes chega antes ele comentou, prazo máximo de 1 semana

Em quanto tempo consegue uma Oxandrolona da Landerlan ?

Apenas me responda uma coisa= Vc treina ou não treina?? Pq lá em cima deu a entender que nào treinava..... Seu Shape é bacana.......posso até tentar um milagre......mas...preciso de saber qual sua maturidade MENTAL para fazer isso acontecer..... Se não eu me queimo....ou melhor.....gasto meu tempo a toa!

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade:27 Altura:1,72 Peso:69 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso a 2 anos Problemas de Saúde e história de cirurgias: somente proteses de silicone Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: sempre treinei mas por conta do trabalho estou treinando 1 ano e 5 meses mais de boa sem muito foco Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ja fiz ciclo a uns 4 anos atrás de boldenona e oxan Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Landerlan 5m ( pelos relatos que li) Divisão de treino e horario do mesmo: Treino 5 vezes na semana seg posterios e gluteos mesa flexora cadeira flexora good morning elevação pélvica agachamento búlgaro agachamento na barra livre cadeira adutora . terça-feira membro superior quarta feira quadricipes rack cadeira extensora cadeira extensora unilateral leg press agachamento barra livre isometria com alter quinta superiores 2 ( o instrutor sempre passa para mim os treinos de superiores no dia ) sexta gluteo isolado glúteo na polia gluteo na polia lateral 4 apoio elevação pelvica cadeira adutora sabado e domingo faço aeróbico livre ou corrida ou bike Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: dieta pela manhã como 2 ovos 1 banana e café com leite almoço : arroz, proteína, salada e as vezes como feijão. as 16:00 como 2 ovos 18:00 tomo shake de banana / whey/ aveia/ cacau treino as 21:00 quando volto janto proteína e salada. como não estava com muito foco . infelizmente final de semana comia besteira e estou com a gordura no abdomem que esta me deixando muito mal e as celulitee 😢😢 gente me ajudem nesse projeto praia, sei que posso! Mas preciso de ajuda e quero deixar meu relato até o final, pois li muitos e a maioria não tinha fimm 😢😢 Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Obrigada, vou postar todas as informações amanhã, hoje é meu último turno. Oiii , desculpe se não fui clara! eu estou malhando por conta a mais de um ano, mas sem muita motivação de mudar o shape e me dedicar total, por falta de tempo ( tempo máximo que tinha era de 40 min por dia e sempre na correria) e não sabendo me alimentar corretamente como dieta para ser cumprida, com a correria do dia, comia oq achava de mais saudável.Mas sem o conhecimento do alimento certo na hora certa. amanhã pela manhã vou atualizar o post e postar as fotos que sei que são obrigatórias. ja estou indo dormir contente por ver que vocês me responderam e por saber que vou ter tempo de me dedicar novamente ao que gosto sem ter que trabalhar onde sugava até minha alma. Gratidão a todos!! Oieee sim, postarei logo pela manhã. foto atualizada. obrigada de coração..