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Atenção mulherada! Melhor treino de glúteos da vida acabou de sair do forno:

Hahaha quem dera, obrigada 😊🥳👏 É fraqueza muscular mesmo, pq tô conseguindo agora pela primeira vez na vida, mas estou buscando melhorar a cada dia a execução 🙌🙏🏻🙏🏻 Sim, sim, já estou fazendo agora essa pegada supinada tbm, o batata até recomendou, é que no teste mesmo é pegada pronada na largura dos ombros, mas agora eu tô treinando tudo, vou continuar filmando para observar essa postura e corrigir 😚😚😚😚

Atualização 28/08 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56,010 kg / 54,800 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ja voltei a treinar, e estou aumentando as cargas semanalmente. • TREINO= o inicio foi mais difícil mas ja estou evoluindo bem. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 90% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= nenhum pedido, somente dizer que estou seguindo novamente dieta e treinos e que estou me sentindo melhor de novo, pra engordar infelizmente é muito rápido. •Algo que queira modificar na dieta= não, estou a disposição para seguir suas instruções. Obrigada @Agan81☺️☺️

Oi, Pessoal ! Vou ficar 10 dias Off, se conseguir volto antes para atualizar as dietas. Até 😘

parabéns, lindíssima, inspiração...

Que beleza... recuperando super bem... 🙏🙏🙏

Nem fala 🤣 E depois que entrei aqui, só evolui, graças a Deus 😁 Tá melhor, só que para não marcar só posso usar algodão ou linho branco em cima da mancha. Além de ter que hidratar e colocar proteção solar 50, não posso pegar sol de jeito nenhum, então terei que usar esse "curativo" por um tempinho. Fiz um quadradinho de algodão e por fora coloquei aqueles tecidos com proteção solar 50, só para garantir uma proteção extra?! Mas a pigmentação da pele está evoluindo bem, o corpo humano é fantástico, né ?! Algumas partes tem que pigmentar, outras despigmentar e ele não erra 🤣🤣 Vou colocar uma foto, a primeira foi quando estava aguardando para ser atendida na emergência. Durante o tratamento eu não vi nada pq a minha perna estava completamente enfaixada, só vi depois que a pele já estava Ok.

Nã tem o que corrigir... esta perfeita a execução, protegendo bem a lombar na amplitude máxima... os demais também, muito boa as execuções... barra evoluiu muito 👏👏👏... Curti muito os deltoides saltando pra fora... Seu corpo está muito bonito, em harmonia, fibrado, bem definido e ganhando volume. Estava vendo as primeiras fotos suas rsrs... outra mulher 👏👏👏 E essa perna, como esta a queimadura ?

Essa barra fixa está um abuso ! E, definitivamente, você aumentou o volume das pernas.

Como é bonito ver uma mulher fazendo barra fixa assim 👏👏👏... Sensacional mesmo... As costas estão bem desenhadas 👏👏👏 Muito bom Agan... as 6 foram boas... as 3 primeiras melhores é claro... Exato... qd não conseguir a amplitude total faça como fez e também faça meia amplitude com uma pegada mais aberta e mãos pronada, vai ganhar mais força... Assim... sem fazer a hiperextensão dos cotovelos ok... deixe eles flexionados para manter a tensão...

kkkkk eu me imagino numa barriga de barril 🤣🤣🤣🤣 isso… bora agitar o fórum pro mestre voltar logo 🙌

Ai simmmm... vou lançar a braba amanhã e marcar vocês 😎

não mas estamos na luta!! kkkkkkk o importante é botar medo pelo bonezin pra trás kkkkk lançamo a brabaaaa!!

Primeiramente, você parece uma amazona! kkk nem preciso falar que é uma inspiração para uma porrada de gente! Sou teu fã, quero ter um abs igual o seu, e essa mascará é chata demais, em mim ela sobe direto. 10/10 🚀 obs.: agora que eu vi que tu me marcou, sua piroca! HAHAHA h

Parabéns vc esta maravilhosa 😻😻😻

Como sempre ela arrasando 👏😍 Parabéns 👏 Um dia chego a esse nível 🤗

Caramba meu, pensava que era só comigo que isso acontecia, tive uma confraternização da empresa foi extremamente chato, geral GERAL falando "come isso, come aquilo, come" e tipo só faziam isso comigo, a galera não pode ver um maromba que quer entupir de comida, pq será né rsrsrs. kkkkkkkkkkk, palpiteiros de plantão sempre terão, é aquele negócio a sociedade é moldada em pesar muito principalmente em mulher né, principalmente pessoas que não são do meio do esporte/fisiculturismo de vdd, no questão de "perfeitinha" incluida na utopia de delicadeza e os caralho, de voz fininha e meiga, corpo pequeno ai etc, ai chega um mulherão da porra automaticamente agride as masculinidades frágeis por ai KKKKKKKKK Poxa, que triste ler FIM para nós leitores e quem acompanha, porem é recompensador chegar onde queremos, que é isso que imagino que aconteceu, então parabénssss pela conclusão do projeto, e pelo shape alcançado, olha que beleza de +8 KG bem secos, simétrico, abs incrivel. PROJETO PHODASTICO como diria o mago.

************************ ** ATUALIZAÇÃO ** ************************ ** 2nd SEASON ** FIM !! Fala pessoal !! Última atualização do projeto, fiquei bastante contente com os resultados. Foi uma experiência bacana, ganhar peso no começo parece algo assustador e depois vc acaba querendo mais e mais. Como eu havia dito, eu fiz uma viagem na semana passada mas a vida fora dos stories não é tão glamourosa e eu estava trabalhando porém não imaginava que durante a viagem eu teria que trabalhar tanto, foram dias bem corridos então aproveitar a viagem fez também que eu abrisse mão da dieta em alguns momentos para vivências gastronômicas já que durante a semana eu só parava mesmo na hora de comer. Mas não houve exageros, e nos finais de semana consegui curtir bastante! •PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 71,65 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= treino de força •TREINO= 100% por 19,90 no gympass consegui treinar numa puta academia kkk ainda que eu saísse toda suja de graxa. Mas isso também foi mantido 100% na viagem •CARDIO= 100% mas na viagem eram umas caminhadinhas meia boca kkkk •DIETA= 80% mesmo saindo pra comer fora e comendo coisas diferentes foram boas escolha, e não cai na síndrome da boquinha nervosa. Aliás gente, dica valiosa: sabe aquela galera que fica em cima da gente só falando de comer e beber, chame-os de boquinha nervosa sempre que falarem de comida e antes do que imaginem eles não vão nem querer comer perto de vcs, pq é foda o dia inteiro "ainn sorvete, aiinnn pipoca, ainn bolacha, ainn salgadinho, ainnn açaí, ainn hamburguer, ainn batata frita" porra nem meu filho que é criança é assim •HIDRATAÇÃO= 100% •CABELO/PELOS= normal •CLITORIS= normal •VOZ= "que voz estranha" kkk foi o comentário da minha amiga sobre um áudio que mandei pra ela na sexta, já meus amigos da viagem que são da época da faculdade e me conhecem há mais de uma década fizeram comentários inapropriados para serem descritos aqui acerca da minha voz •ACNE= uma ou outra •LÍBIDO= normal Galera obrigada de verdade pelo apoio, claro, aqueles que permaneceram me apoiando porque entendem o conceito de time. Cada um aqui é incrível com seu relato e sua história!! Continuem e nunca parem. @Apollo Galeno obrigada novamente por tudo fera!!

Que saudade de publicar aqui 🥰 Vamos de Inspiração ?! Vou mostrar um pouquinho da minha evolução, tenho muitas foto, vídeos mas não teria como publicar tudo aqui. Resumiiii muito, rsrsrs. Não foi fácil, mas foi prazeroso, não acontece do dia para a noite, são meses, anos, esforço, dedicação, disciplina. A única certeza é que vale a pena ❤️ Essa foi a primeira foto que eu tirei e vi que estava muito acima do meu peso (deixei as datas em cima das fotos), diástase maior que 05 cm (compravada por ultra). No dia seguinte fui procurar o corpo que eu queria, e esse seria o meu objetivo, escolhi logo a Bella F. 🤣 Não preciso falar que todo mundo ria, né ?! E eu somente FUI ... Fiz jejum intermitente por conta própria e emagreci bastante mas sabia que tinha que treinar, segui a orientação de uma profissional mas ela me fez emagrecer demais, fiquei com o corpo de uma pessoa anoréxica. Larguei e segui por conta de novo até o dia que encontrei o Fórum e o pessoal ... As fotos que estão com carinha dá para perceber que estava bem magra, e ainda emagreci mais que isso, não vou colocar as fotos pq não gosto. Em nenhuma dessas fotos eu utilizei esteroides, era toda natural ... rsrsrs E aqui algumas fotos depois que entrei no Fórum e o Apollo começou a me ajudar, tem tempo, hein, Paulixta !!! Nessas eu já utilizava esteróides, não era mais natural ... rsrsrs Hoje em dia o meu corpo está assim, perdi muito volume pq fiquei 07 semanas sem treinar inferiores e depois a Itália entrou em loockdown, as academia fecharam em outubro e reabriram a última semana de maio. Treinei em casa por seis meses. Perdi muito volume, tenho dois cambitinhos, e o meu joelho direito não está 100% 😅 Agora é correr atrás do prejuízo e treinar inferiores c/limitações, mas o importante é treinar, né ?! Senha: Carioca E só para lembrar: Não existe milagre, se você não corre atrás. Não existe tempo disponível, se você não coloca o seu objetivo como prioridade. Não existe motivação se você não cria Disciplina. E ninguém vai fazer por você, tá?! Meu conselho ?! Só vai ...

Por isso você vence e elas se perdem num manancial de desculpas.

@Agan81..... Manoooo.....Minaaaa....se não sabe......me ajuda a entender uma coisa aqui.... " É notável que as pessoas aqui no forum desenvolvem absurdamente se quiserem por si aceitar o desafio de realizar coisas diferentes para obter resultados diferentes! Vc acreditaaaaaaaaaa (MIGA SUA DOIDAAAAA).....que tem gente que da "AQUELA RAMELADA" ( do..ai não vou fazer isso.....a não vou fazer aquilo......atrasa atualização........etc etc) aqui e vai pagar consultoria cara com uns conhecidos com propulsão de midia ?? kkkkkk Acho que por isso que inventaram aquela frase: Brasileiro é guerreiro....batalhador.....e merece ser estudado! kkkkkkkk Cada coisa que me contam........kkkkkkkkkkkkkkkkk Ai as vzs aparecem aqueles discos voadores que voltam aqui : Nossa.....eu não reconheço mais o forum....nossa o forum isso....nossa o forum aquilo......nossa não suporto tal coisa..........aquele cara................nossa aquela mina.....nosaaa....nossssaa.....nossaaa......ai vai nas consultorias e tomam esporro 5x maior (pagam para o esporro) e fazem educadamente igual "cachorrinho" "cachorrinha" adestrada na base do chicote. @Agan81 precisamos de elevar os esporros? Precisamos de chicote? kkkkkkkkk..... Tinha que te contar.......kkkkkkkkkkkkk...........................

Que maravilhosa. Minha inspiração e motivação

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé Aqui se encerra um ciclo..... Vc adiquiriu conhecimento e poder para mudar a sua vida e a vida das outras pessoas aqui dentro do fórum e tbm fora......sendo assim para poder voar tal qual águia livre em sua amplitude, é hora de vc voar. Aqui se encerra meus pequenos e superficiais conhecimentos para contigo. TMJ

Oi baby Shark! Realmente o shape está ficando muito mais harmonioso e agradável. Tudo bem que peso e medidas geram um parâmetro. Mas agora vc está lapidando o shape e trazendo mais harmonia, está conseguindo deixar ele bem no padrão que vc quer. Então é bem possível que as mudanças maiores sejam no visual a princípio. Vc deu uma secada da última avaliação para essa agora, acredito q tenha melhorado a densidade tbm, está com os gomos mais aparentes no abs, linhas melhores, músculos mais aparentes. Cada vez mais seus superiores se destacam. Parabéns, minha inspiração como sempre. COM CERTEZA!! TMJ!❤️

ooohhh .. é tão bom ler isso.. você acaba se apaixonando pelo processo.. tudo vai se tornando hábito, surgem novos desafios, nunca, nunca fica mais fácil, nada, na verdade , o começo é onde as pessoas tem mais resultados quando fazem as coisas certinhas, depois vai ficando mais difícil . Mas , compensa!! O teu esforço e os teus resultados sao coisas que ninguém nunca vai tirar de você,, e se engana quem acha que tudo é porcausa das drogas.. claro que elas te deixam com condicionamento e aparencia melhor, mas mesmo sem elas, dá pra manter um corpo legal , resultante do seu esforço e cuidados diários. Continuem plantando bons hábitos, e vocês vão sempre colher bons frutos!!🥰

Quado entro aki no topico da jo eu imagino por tanta coisa que ela deve ter passado pra ter chegado neste nível... quanta disciplina e dedicação

@Joaninha eu ainda tenho salvação kk

😍 Nossa!!! Olhando um relato assim, @Joaninha, dá uma esperança kkk. Nem preciso ficar tão bem quanto você, um pouquinho de massa já vai me deixar muito feliz rs.

Obrigada Drika 😍😍 Ja fui tão pequenininha!! Pesava 45kgs , tinha uns distúrbios alimentares 🥺 mas não nasci pra ser assim não, depois que eu coloquei na cabeça que seria grande, comecei a correr atrás disso e a mudar meu corpo. Você também vai crescer e ficar do jeito que quiser. Acredite!!! ☺

@Joaninha eu não consigo acreditar que você foi magrinha 😱😱😱😱. Tô passada!!!! Que evolução fantástica! Parabéns!!!!

Vc sempre foi top, agora ta mais ainda 😍😍. Uma inspiração pra todos nos

Só tenho uma palavra pra dizer a seu respeito:”maravilhosa!” Tenho um carinho em especial pela sua evolução e vc continua linda! Sempre quis saber como ficam depois de um tempo entre idas e vindas, e vc e @Joana Darc sb conseguem me mostrar esse outro lado de quando não estão em ciclo, alimentação e treinos... Ansiosa pela sua volta! ❤️

Meus braços estarão abertos......mas vou lhe abraçar nessa época , ok! Sei que tem um corpo perfeito mesmo passando por altos e baixos........mas os usuários são exemplos para os outros usuários........e quero que vc seja um excelente exemplo da primeira semana até a ultima planejada! Sem Ghost no meio do caminho...... Lhe aguardo linda guerreira @Sereiafit...... Mas quero que o Porsche corra e não fique andando igual gol....... Até.... TMJ

Sonho de consumo: um glúteo desses...dois anos de treino e nem perto eu cheguei disso...rs...

GANHEI MEU DIA!!!!!!! FELIZ DE TE VER POR AQUI!!!! Qual o tempo e doses que vai usar? Será que conseguiria tempo para postar fotos do antes e depois? TMJ

Cheguei... Depois que tirei a oxan eu tô percebendo uma retenção e que estou mais gordínea... mas tudo sob controle (mentira tá não!) Kkkkk A dieta está em 2.540 kcal sendo 40% Carbo (254g), 30% proteína (190g) e 30% gordura (85g). Dia 22 de abril entro de férias, aí pretendo fazer um cutting pq vou ter tempo de seguir a dieta e fazer aeróbico. Acho q vou atrás da nandrolona mesmo e abandonar essa bold pq até pelos relatos dos amigos que compraram dessa, Tbem acham que tem só azeite kkkk Observem que esta cirola minha é um pouco apertada, daí da p ver bem minha gordura dos flancos que eu sempre reclamo.

Meu olho direito também vivia tremendo quando estava muito agoniada com a Faculdade, falta de tempo, contas, etc. É estresse. Desde que comecei a ter isso passei a me controlar mais e relaxar. Aguardo as fotoooos Se não der certo com a bold.. Desiste e procura a nandrolona sereia..

Testo Sim....o restante......cozinha made in ..la la la land.

Atrasado... mas 8ª semanas Queda de cabelo diminuiu um pouco a intensidade e até a textura/aparência do cabelo já melhorou. Saindo bastante espinhas no rosto; Voz alguns dias falha de manhã mas de resto esta normal; Oleosidade no rosto e couro cabeludo Minha força aumentou um pouco; tenho notado um inchaço no abdômen. É a primeira vez desde que comecei a ciclar que minha menstruação não vem a mais de mês, ando irritada, inchada, triste, com dor de cabeça, meu olho direito não pára de tremer, pesquisei e parece ser estresse... Desde que parei com a oxan, notei uma queda de evolução e menos rigidez nos músculos, acredito muito que essa bold minha tá subdosada, estou usando do fornecedor antigo pois eu ainda tinha em casa. Estou tentando achar um fornecedor de confiança que venda landerlan. A marca King é boa?? Esse final de semana posto foto;

Sou Feliz de qualquer jeito! haha menos magrela....

Olha a diferença entre dois dias de uso do merthiolate Sobre o treino tá complicado eu treinar apenas 40 minutos, apenas no sábado que treino pra morrer.. Diminui mto a carga nos últimos tempos e percebi que perdi mto a força, tô voltando fazer uns treinos mais pesados pra dar uma variada. No treino de quadriceps Tbem inverti começando com isolados de glúteo e depois q faço o treino de quads mesmo.

Não vi muita diferença não! Deveria corta o leite, bolacha, pão, arroz branco, iogurte toma o integral desnatado, tenta fazer JI (jejum intermitente), valoriza os macros, as vezes não temos tempo devido a correria do dia a dia pra pesar a comida e tal, mas com um bom jejum intermitente e se alimentando corretamente vai que vai vai que é uma beleza...na real dar uma reduzida em carbos, coma os ovos inteiros não vejo lógica tirar a gema uma vez que esta é rica em vitamina B6 e ácido fólico. Faça um treino em pirâmide ou biset até a falha, peça a alguém pra te ajudar nisso e treine superior tbm, é importante. Não priorize "hipertrofia do quadríceps" treine todo o seu corpo, por igual cresça em baixo, cresça em cima na mesma proporção, corpo de ampulheta. Não entendo qual o problemas das mulheres em treinar superiores.

oiii meu namorado quer ciclar mais ou menos isso nao intendi muito bem , começo o tpc só quando temina o ciclo ou ja na primeira semana de ciclo ? esse tpc começa só depois do ciclo Tpc 1-5 tamox 40mg 5-30 tamox 20 mg 1-20 provirom 2 comps dia

Galera... queria uma opinião : deca+trembolona+enantato ou deca+dianabol+enantato? Adianto que eh o terceiro ciclo é quero volume...

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Blz mestre.. Achei tbm cmo falou q todos fomos discretos nas postagens sem influeciar em nada... Mas eh bom ressaltar

Fiz o primeiro contato, eles realmente parecem ser chapa quente!!

Manin nao sei so olhei os oleos com eles. Entre em contato e pergunta

Com certeza eu abrireu.. Conseguiu o contato com a AC? Abracos

Abre um Tópico para o novo relato, com certeza vou acompanhar!!!