Locemar

Em ciclos de esteroides a gente costuma usar a espironolactona pra cortar o efeito da droga em situações de colaterais fortes batendo. Ou seja, é uma droga mais usada em casos de emergência. Usá-la para desinchar durante 30 dias pode ter efeito contrário quando parar de usar onde o corpo vai tentar regular aquele meio desequilibrado de água . A melhor maneira de fazer isso é ajustando a dieta e combinando com aeróbicos. Aquela velha combinação que todo mundo sabe mas ainda insiste em procurar atalhos.

Eu chutaria que ela passou porque é diurético e "desincha" 🙄

Fala ae. No seu treino, eu concordo com o Janio sobre fazer aeróbicos todo dia. Se teu objetivo é secar, faça todo dia, se possível eu horário diferente do treino. E sobre o Treino A, eu ajustaria a ordem dos grupamentos para peito >> ombro >> tríceps pela sequência sinérgica que eles possuem. Peito >> músculo alvo que é auxiliado pelo ombro que é auxiliado pelo tríceps. Tanto no treino de peito quanto de ombro o tríceps é auxiliar, então fazer tríceps antes de ombro vai prejudicar o exercício de desenvolvimento, crucial para desenvolver a região. Deixe o tríceps como último grupamento pois ele não depende de nenhum outro.

Isso é relativo cara, porque eu não sei como você é. Por isso a gente pede pra completar a ficha com as informações. Não sei tua idade, teu peso, se você é sedentário, se tem problema no joelho, se tem alguma outra doença que eu deva saber. Responder como se tudo fosse igual pra todo mundo seria irresponsabilidade minha.

Sim, intensidade é um fator a se considerar. Caso contrário, fazer 3km em 3 horas seria a mesma coisa que em 15min? A frequência cardíaca é um bom parâmetro nestes casos. Por isso, existe um treinamento chamado HIT (High Intensive Training) ou HIIT (High Intensive Interval Training) que consiste em sessões de aeróbico bem curtas, intervaladas mas com intensidade muito alta. O gasto de energia neste processo é bastante elevado dada a intensidade do exercício, mas deve ser adaptado a cada pessoa. Quem não tem bom preparo cardiovascular não vai começar com um HIT, então um aeróbico mais longo a 60~70% da FCM pode ser o melhor.

É comum usuários de trembolona terem valores altos para prolactina e estradiol. Só que você está usando com testosterona também que, embora também suba E2, não vai ter uma alta tão grande quanto a trembolona faz. Mas combinando 2 drogas fica difícil determinar a qualidade da droga até porque as vezes ela apenas está subdosada e não totalmente falsa.

Tenta ver da Landerlan de uma fonte confiável. Não é o mais barato mas vai ter um produto de qualidade.

Vou fazer alguns ajustes mantendo o padrão de treino que você vem seguindo. TREINO A (peito/tríceps) - Supino reto com barra + supino reto com halteres 5x 10+10 - Supino inclinado 45° 15/12/8/12/15 (pirâmide completa) - Crossover 4x12 - Supino na máquina 5x12 - Tríceps corda polia alta + tríceps francês sentado 5x 12+12 - Tríceps testa barra W 4x12 - Tríceps unilateral na polia alta com pegada supinada 3x12 TREINO B (costas/bíceps) - Puxada aberta frontal + puxada fechada 5x 12+12 - Remada sentada polia baixa c/ barra V 5x12 - Pullover na polia alta + remada curvada com halter 4x 12+12 - Remada aberta na máquina (pegada aberta) 5x12 - Rosca barra W + rosca alternada 5x 10+10 - Rosca scott máquina 12/10/8/12/15 - Rosca scott unilateral 3x12 TREINO C (pernas/ombro) - Agachamento máquina 15/15/12/12/10/10 - Leg 45 5x12 - Cadeira extensora 4x20 - Stiff com barra 5x12 - Mesa flexora 5x15 - Panturrilha em pé + sentado 4x 15+15 - Desenvolvimento com barra em pé 5x12 - Elevação lateral + frontal alternado sentado (1 lateral, 1 frontal) 4x12 - Abdução de ombro na polia baixa 3x12 - Encolhimento de ombros no smith 4x15

E você disse qual dose de trembo usou pra pessoa afirmar que deveria chegar a 500pg/ml?

Bora encher essa carcaça. (mas arrume uma ox de qualidade)

@mony.bonfim coloque quantas séries e repetições você faz em cada exercício pra eu ter um parâmetro, e aí ajusto esse treino. Só lembrando que na sexta você não faz um treino de glúteo, você fazer um treino de perna normal que seu coach quis nomear como treino de glúteo. Smith não é o exercício, é o aparelho. Preciso saber qual exercício você faz nele. Glúteo 90 eu não conheço. Provavelmente tem outro nome mais adequado.

Continuo sem entender. Sua testo livre também subiu, é normal que o E2 também suba. Qual é sua dúvida?

Que??? Não se avalia estradiol separadamente, tem que olhar os outros parâmetros hormonais. Fez testo total? Testo livre? DHT? SHBG?

Opa. O treino que está fazendo é aquele ABC 6x na semana que você postou no início?

É, com o corpo quente nem sempre vai doer na hora. Vamos torcer pra não ser nada sério. Não estou impressionado 🙄

Eu nem recomendaria ciclo pra você. 1 ano de treino com intervalos não é um tempo suficiente pra você adquirir experiência e percebe-se falhas básicas de treino e alimentação. A sequência dos exercícios (caso seja como você descreveu) não tem muito sentido. Você também não me informou as séries e repetições. A dieta (que foi montada por um profissional) não tem qualquer menção a porções de salada além de pouca variedade de alimentos. Porção de proteína tá errado. Dependendo da fonte de proteína em 100g você terá uma variação da quantidade de macro ingerida. 5mg de oxandrolona realmente é baixo, mas teria efeitos mais perceptíveis caso toda a parte básica estivesse bem feita.

Ta feio isso aí hein. Não sentiu qualquer dor durante o exercício? Seria a SmartFit?

Muitos não confiam em oxandrolona de farmácia de manipulação.

Boa noite. Não entendi seu objetivo com o post. Seria apenas relatar e manter um diário?

Difícil saber sem exames. Pode ser músculo, pode ser coluna, pode ser hérnia, protrusão, uma infinidade de coisas. Vai virar um jogo de adivinhação onde cada um chuta uma hipótese. Teria que no mínimo um fisioterapeuta te avaliar pra identificar o que poderia ser. Apenas por uma postagem de fórum realmente fica complicado.

Hemograma Creatinina TGP Ferro Glicemia em jejum Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL Triglicérides Testosterona Total Testosterona Livre e biodisponível calculadas SHBG Estradiol Progesterona TSH T4 Vit. D

Se tiver plano de saúde, sugiro que faça um geralzão até pra ver deficiência de alguma vitaminas, caso tenha. Se não tiver, eu dou uma enxugada e te passo uns mais básicos. Hemograma Hemoglobina glicada Fibrinogênio Ureia Glicose Homocisteína Transferrina Creatinina Sódio Potássio Cálcio Magnésio Fosforo Zinco Sanguíneo TGO/TGP Bilirrubina totais e frações GTT Fosfatase Alcalina Hemossiderina Ferro Ferritina Glicemia em jejum Desidrogenase Láctica - LDH Ácido úrico Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL Triglicérides Testosterona Total Testosterona Livre e biodisponível calculadas LH / FSH DHT FSH SHBG Estradiol Prolactina Progesterona TSH TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH) T4 T4 livre T3 Cortisol Vit. D3 Vit. B12 25 OH Vitamina D PSA Hematócrito Creatinofosfoquinase (CPK)

Achei tua estrutura ótima pra ser trabalhada. Percebe-se que o corpo não é resultado de apenas 3 meses e apesar de uma estrutura mais longilínea, perna a glúteo parecem ter boa resposta e podem evoluir bem. Não achei seu treino ruim. É o básico bem feito mas com o ciclo eu faria pequenos ajustes já que seu corpo vai aguentar mais pancada. Pode ter um excesso de proteína aí também, pois para 55kg, 124g de proteína é uma quantidade desnecessária pra um natural. Durante o ciclo seria mais interessante. Mas você realmente bate esse macro sendo vegana sem suplementação? Minha sugestão é iniciar com doses baixas de 5mg de oxandrolona e subir até 10 ou 15mg conforme seu progresso e colaterais (se houver) ao longo de 3 meses. Também sugiro que faça alguns exames antes de iniciar. Teria como?

Divisão do treino é o que você faz na segunda, na terça, quarta, quinta, sexta, sábado, ou seja, qual treino você faz em cada dia da semana.