Locemar

Perguntei porque achei que tem um conjunto bem equilibrado pra quem é natural. Aproveita que teu corpo tá limpo pra tirar uma média destes valores, isso vai fazer diferença mais pra frente na tua idade. Manda bala. Hemograma Hemoglobina glicada Fibrinogênio Ureia Glicose Homocisteína Transferrina Creatinina Sódio Potássio Cálcio Magnésio Fosforo Zinco Sanguineo TGO/TGP Bilirrubina totais e frações GTT Fosfatase Alcalina Hemossiderina Ferro Ferritina Glicemia em jejum Desidrogenase Láctica - LDH Ácido úrico Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL Triglicérides Testosterona Total Testosterona Livre e biodisponível calculadas LH / FSH DHT FSH SHBG Estradiol Prolactina Progesterona TSH TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH) T4 T4 livre T3 Cortisol Vit. D3 Vit. B12 25 OH Vitamina D PSA Hematócrito Creatinofosfoquinase (CPK) E achei o seu treino OK, mas aquém do que poderia ser pra alguém que treina há 15 anos. Daria pra puxar mais principalmente durante o ciclo.

Tem como detalhar este treino? Exercícios e dias da semana que treina. Coloque também o horário das suas refeições. Está há 5 anos totalmente limpo? Teria condições de fazer? Tem plano de saúde?

Lembrando que HIT também pode ser feito na bicicleta ou transport (elíptico). Então fica como opção pra algo com menos impacto.

pra você ter uma ideia do que eu já vi rsss

Uma dica de quem já conhece isso de longa data: NÃO COMPRE ESTEROIDES POR SITES, PROCURE POR ALGUM REVENDEDOR (obs: não indicamos revendedores aqui)

Depende da qualidade da droga manipulada. Se você confia na fonte, serão 20mg de oxandrolona. Senão pode ser outra droga mais barata vendida como oxandrolona.

Excelente perda de gordura. Sempre vai ser mais rápido que ganhar massa muscular então não tenha pressa. Musculação não é esporte para ansiosos. A construção é sempre mais demorada que a demolição e isto exemplifica bem a diferença entre perder gordura e ganhar músculos. Mantenha-se focada que dá pra extrair muito mais desse shape aí.

É isso aí megazord. Deu pra ver que essa perna responde à base de pancada. Quanto mais bater, mais ela cresce. Como é seu ponto fraco, vamos trabalhar nela porque de resto eu vi que você tem genética de Godzilla. Vou fazer pequenos ajustes no treino que te passei já que não estamos mais presos aos 60 minutos. TREINO ABCDE A - Costas e bíceps B - Peito e tríceps C - Pernas D - Ombro e abdominais E - Braços TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 5x 12+12 reps - Remada baixa na máquina com barra H 20/15/12/10/8 - Pullover na polia alta 4x12 - Remada curvada com barra 5x12 - Crucifixo invertido no voador 5x15 - Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO B - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 - Supino inclinado barra 12/10/8/10/12 (pirâmide completa) - Crossover 5x12 - Paralelas 4x máx reps - Tríceps corda 4x12 - Tríceps francês com halter 4x12 TREINO C (desce a lenha aqui) - Cadeira extensora 5x20 - Leg 45º 15/12/10/12/15 - Agachamento smith 20/15/12/10/8 - Cadeira extensora unilateral (sim, de novo) 12 reps lado direito / 12 reps lado esquerdo >> alternar entre as pernas sem descanso até completar 4 séries pra cada perna - Stiff 4x12 - Mesa flexora 5x15 TREINO D - Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 - Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 - Abdução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 - Crucifixo invertido no voador 5x12 - Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15 :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO E - Rosca apoiada 15/12/10/8 - Rosca direta com halter 4x12 - Rosca máquina 15/12/10/8/6 - Rosca martelo alternada 4x12 - Tríceps francês 5x12 - Tríceps corda 15/12/10/8 - Tríceps máquina 15/12/10/8 - Tríceps coice 4x12

Por enquanto vou manter a estrutura do seu treino fazendo algumas pequenas modificações. Como está voltando agora, não adianta inventar muito. Aumentei um pouco as séries e repetições para aumentar seu gasto calórico total. mas não precisa dar 100% ainda. Se tiver em algum exercício, me avise. TREINO A (costas/bíceps/abdominal) - Remada baixa (com puxador frontal) 4x15 - Pulley frente 4x15 - Pulley com barra H 4x15 - Remada aberta 4x15 - Rosca direta 4x15 - Rosca alternada 4x15 - Rosca scott unilateral com halteres 4x15 - Flexão de tronco no chão 4x20 - Elevação de pernas no chão (apoiar as mãos embaixo do glúteo) 4x15 TREINO B (peito/ombro/triceps) - Supino reto 4x15 - Supino inclinado com halteres 4x15 - Crucifixo na máquina 4x15 - Desenvolvimento com barra sentado 4x15 - Elevação lateral 4x15 - Tríceps testa barra W 4x15 - Tríceps na polia alta com barra 4x15 - Tríceps francês unilateral com halter 4x15 TREINO C (pernas/panturrilha) - Agachamento na máquina 4x15 - Extensora 4x15 - Flexora 4x15 - Adutora 4x15 - Leg 45 4x15 - Panturrilha na máquina sentado 4x20 - Panturrilha na máquina leg 4x20 :: Ao final de cada treino 15 minutos de HIT e mais 15 correndo de leve ou pedalando ::

Quando irá definir? (o treino)

Então vamos enxugar um pouco. Assim é possível? - Hemograma completo - Colesterol total - Ureia - Creatinina - Glicemina em jejum - TGO/TGP - Testosterona total e livre - DHT - SHBG - Vit D3

Se vai fazer pelo plano, faz logo uma penca pra ter guardado. Você não tem indicação pra uso de hormônios no momento mas se tiver algo a ser ajustado, é melhor fazer agora pra depois já estar no ponto. Então aqui vai uns 10 tubinhos de sangue: - Hemograma - Ureia - Creatinina - Sódio - Potássio - Cálcio - Magnésio - Fosforo - TGO/TGP - Bilirrubina totais e frações - GTT - Fosfatase Alcalina - Ferritina - Glicemia em jejum - Ácido úrico - Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL - Triglicérides - Testosterona Total - Testosterona Livre - DHT - SHBG - Estradiol - Prolactina - TSH - T4 - T3 - Cortisol - Vit. D3 - PSA - Hematócrito - Creatinofosfoquinase (CPK)

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Detalhe mais esse treino. Exercícios, divisão muscular, séries, repetições, aeróbicos, etc. Tem condição de fazer exames de sangue?

Cada hora aparece um laboratório clandestino novo, fica impossível da gente conhecer todos. Numa pesquisa rápida vi que a página deles do instagram é até movimentada e com bastantes seguidores e alguns "atletas" relativamente conhecidos usando. Mas particularmente nunca usei nem nunca vi relatos sobre. Mas não se baseie por página de instagram. Lembre-se que estamos falando de um produto ilegal podendo pegar alguns anos de cadeia, então não tem sentido esperar popularidade nas redes sociais sabendo do que se trata. Atualmente eu uso lander ou gold labs.

Aliás, recebi aqui uma informação que, se tiver vaga no horário seguinte, você pode estender seu horário até o próximo e aí fica com 2h na academia. Ja daria pra fazer um aeróbico.

E só não fica mais por falta de tempo rsss

Desculpa a demora pra responder. Ta tudo corrido aqui pra mim e ando com pouco tempo disponível. Mas vamos dar uma adaptada sim. Pra caber dentro desses 60 minutos (só a Smart pra fazer isso rss) você vai precisar respeitar bem o tempo de descanso. Então baseado no treino anterior, ficaria: TREINO ABCDE A - Costas e bíceps B - Peito e tríceps C - Pernas D - Ombro e abdominais E - Braços TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 5x 10+10 reps (10min) - Remada baixa na máquina com barra H 5x 12 (10min) - Pullover na polia alta + remada curvada com halteres 5x 10+10 (12min) - Crucifixo invertido no voador 5x15 (12min) - Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 (15min) TREINO B - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 (12min) - Supino inclinado barra 15/12/10/8 (10min) - Crossover 5x12 (10min) - Paralelas 4x máx reps (10min) - Tríceps corda + tríceps francês com halter 5x12+12 (15min) TREINO C (desce a lenha aqui) - Cadeira extensora 5x20 (12min) - Leg 45 6x15 (15min) - Agachamento smith 20/15/12/10/8 (15min) - Mesa flexora 5x15 (12min) TREINO D - Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 (12min) - Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 (10min) - Adução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 (8min) - Crucifixo invertido no voador 5x12 (10min) - Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15 (8min) :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO E - Rosca apoiada + tríceps francês (dá pra fazer tudo no mesmo banco) 5x 12+12 (15min) - Rosca direta com halter + tríceps corda 5x 12+12 (15min) - Rosca máquina + máquina tríceps 5x 12+12 (15min) - Rosca martelo alternada + tríceps coice 5x 12+12 (15min) Calculei mais ou menos o tempo que você deve levar em cada exercício pra conseguir fechar toda a série. Qualquer dúvida, tamo aê!

Tem treinado bem? Sente-se fadigado quando termina? Percebe facilidade pra executar alguns exercícios?

As vezes pode ocorrer o encapsulamento. É quando o corpo, para proteger o organismo da substância estranha que entrou, cria uma cápsula rígida em volta como proteção. Algo semelhante ocorre com próteses de silicone e para remover só com cirurgia mesmo. Não vai resolver com bolsa quente. O ideal seria procurar um dermatologista. Não tenho conhecimento para te indicar um produto específico para este tipo de mancha.

Pra ter certeza, somente passando por um exame de ressonancia ou raio-x, e dependendo do caso pode ser necessário algum procedimento cirúrgico para remover o caroço. Mas daqui a gente nao tem como ter certeza do que vc tem. É o preço que se paga por fazer escolhas erradas.

Isso tudo em apenas 1 mês. Veja o quanto você ainda pode conseguir se mantiver esse ritmo. Dá pra extrair muito mais desse shape aí.