fisiculturismo
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Esta nota fez a seguinte recomendação: Atualmente, a orientação que damos na nossa seção de exercícios é no sentido de se fazer a execução completa do movimento ou ROM completo em todos os exercícios. Veja as recomendações para exercícios de coxa neste link: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/
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Essa dica da prioridade no treinamento já havia sido muito bem dada no livro A Enciclopédida do Fisiculturismo, onde o grande atleta Arnold contou seu exemplo concreto no treinamento das panturrilhas. O atleta acreditava que suas panturrilhas estavam menos desenvolvidas do que o restante da musculatura, por isso, passou a treiná-las em primeiro lugar.
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Adotamos esse entendimento em nossa seção de treinamento. Todos os exercícios são explicados com execução completa dos movimentos: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/ O maior exemplo de negligência quanto à execução completa do movimento costuma ser visto com relação ao agachamento com barra:
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Realmente esta nota ficou bem confusa. Diz que o treino aeróbico reduz os ganhos de força, mas que também reduz o catabolismo. Em nossa experiência, a inclusão de exercícios tradicionalmente aeróbios (corrida na esteira, escada, bicicleta, natação e etc.) permitem um melhor condicionamento cardiovascular e um melhor desempenho no treino com pesos, com recuperação mais rápida para a próxima série, além de ajudar na manutenção de um percentual baixo de gorduras.
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Uma demonstração científica da eficácia do HIIT foi publicada em nosso site neste link:
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Isso depende do preparo físico do praticante, pode um treino ser intervalado com esse tempo. Vale a pena a leitura da seguinte matéria:
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Hoje o Dr. Barakat publicou em seu perfil no instagram um post contrário ao dia do lixo: A argumentação faz sentido. Adotar o dia do lixo pode ser realmente desastroso para a dieta se a prática for adotada em todos os sábados e domingos do mês. Todavia, uma "refeição do lixo" um final de semana pode ser tão bom para a cabeça e tão insignificante no cômputo geral da dieta que parece fazer muito mais bem do que mal. Cada um deve testar e adotar a melhor prática para seu metabolismo.
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Use os halteres para mudar o estímulo do supino reto com barra na periodização de seu treino.
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Academias mais simples nem sempre oferecem o aparelho para remada. Este exercício com barra é uma ótima opção para a hipertrofia das costas.
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